运动降压“实锤”!英国研究:效果与一线降压药相当,不是跑步
罹患高血压会给心脏带来较大负担,容易导致心肌肥厚,影响心脏的正常功能;且高血压还会让脑血管承担较大压力、损伤血管内皮,容易诱发动脉硬化发生,甚至会演变成脑梗、脑出血等急症;另外,高血压会影响肾脏功能,导致肾小球硬化、滤过功能受损,后期可能会发展成尿毒症。8月11日,《中国高血压防治指南(2024年修订版)》正式...
走路好还是跑步好?到底哪个健康益处更大?答案出乎意料!
国际期刊《动脉硬化、血栓和血管生物学》2013年刊发的一项关于走路和跑步的对比研究发现:当走路和跑步二者在同样的能量消耗时,走路比跑步更有效地降低了患高血压、高胆固醇、2型糖尿病、心脏病的风险。①研究截图这项研究比较了超3.3万名的跑步者,和超1.5万名走路的参与者。通过对这些18-80岁的参与者用了6年...
比跑步更伤膝盖!这个离死亡最近的动作你可能天天在做
久坐不动,钙化物堆积在动脉,引起动脉硬化,每天多坐1小时,患冠状动脉硬化风险提高12%。久坐不动,腿部肌肉收缩减少,下肢血流速度减慢,增加血栓发生率。每天固定一个坐姿3小时以上的人,患下肢深静脉血栓的风险增加2倍,连续坐12小时以上,肺栓塞风险增加,特别中老年血脂高,血液粘稠度高,长时间静坐是潜在的可怕危险因素。
冠状动脉硬化的危险因素
肥胖者体内的甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等物质含量较高,容易造成血脂代谢紊乱,促进冠状动脉硬化的发生和发展。建议肥胖人群适当运动,比如游泳、跑步等,有助于消耗热量,辅助体重下降。建议定期进行血压、血脂以及血糖监测,以便及时发现并处理相关风险因素。同时,均衡饮食,减少饱和脂肪酸摄入,如红肉和奶酪,对预防冠状动脉...
BBC扎心实验:每天跑步一小时,效果不如这样每周锻炼5分钟!
有氧运动被目前认为是最佳的减脂运动哦,这点是不用怀疑的。且有氧运动项目多,老少咸宜,可持久。不止是减脂,大部分的有氧运动可以调动更多的身体组织参与,均衡锻炼,对于整体的提高身体的免疫力,以及心肺功能,提高大脑皮层工作效率等都有帮助,还能防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率呢。顺带说一下,当...
低密度脂蛋白高,不是吃素就能降下来的,务必做好这五件事
如果你的低密度脂蛋白升高,说明你的血液已经很粘稠了,时间长了,不仅容易出现动脉粥样硬化,而且罹患血栓的风险也很高,多喝水可以稀释血液,促进血液循环,是有利于血管健康的(www.e993.com)2024年10月21日。第五,该吃药就吃药有些人不仅有低密度脂蛋白升高,还合并动脉粥样硬化,有些人则是已经确诊了高血压、糖尿病、冠心病等基础疾病,那么这个时候...
动脉硬化斑块竟能完全消失,一突破性发现具有深远的医学意义
依据科学研究,增加摄入蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪(例如橄榄油和坚果),能有效降低胆固醇水平,进而延缓动脉粥样斑块的形成和扩展。2.适量运动:持续的锻炼有助于促进心血管健康,同时控制体重。有氧运动(如快走、跑步和游泳)可以提高心脏功能,降低血压和胆固醇,从而减少动脉粥样斑块的风险。3.控制血压和血糖...
他每周跑步、不烟不酒,35岁仍被病魔击倒?医生:不少见!
尽管Y先生的生活方式符合健康标准,但他的高强度跑步训练可能加剧了心脏的负担。这种高负荷的运动加速了动脉硬化的进程,也可能加剧了现有的心脏问题。在进行了必要的介入手术后,Y先生的状况已经稳定。他现在不仅需要服药控制病情,还必须调整他的锻炼方式和频率。
心脏供血不足可以跑步吗?了解其治疗方法与注意事项
心脏供血不足可以跑步吗?了解其治疗方法与注意事项心脏供血不足的动脉粥样硬化人能戴玉镯吗心脏供血不足的临床人是否可以戴玉镯?这是一个众说纷纭的心脏病问题。有人认为佩戴玉镯可以起到调整身体能量、增强心脏功能的引起作用;而也有人认为佩戴玉镯对心脏供血不足的可以通过人来说是有风险的药物。下面我会从不...
贵阳脉通血管医院郭仪林医生讲解腿部静脉曲张患者如何安全跑步
一旦发现腿部出现静脉曲张的症状,应及时就医,做到早发现、早诊断、早治疗。腿部静脉曲张对跑步有一定的影响,但并不意味着患者就不能进行运动。通过选择合适的运动方式和积极的治疗,静脉曲张患者同样可以享受到运动的乐趣。郭仪林,贵阳脉通血管医院院长,中医药信息学会中西医结合介入分会理事,中国中西医结合学会周围...