【2024临马“医”起跑】听听临中医医师跑者为你送上的健康攻略!

其次,在跑步过程中,还应密切关注自己的身体状态,如出现身体疲劳、打软腿、肌肉僵硬等情况,需及时调整,避免出现常见的马拉松运动损伤,比如肌肉拉伤、小腿抽筋(即肌肉痉挛)、关节扭伤等。如若出现上述不适,应立即停止运动,千万不可以抱着硬撑的心理,勉强继续跑下去。中医小妙招:赛中根据出汗情况及身体疲劳情况及时适当补...

中医范琳燕:山楂用得好,不怕瘦不了,山楂黄金搭配日常煮水喝。

七付水煎服。?2周后复诊:服药后体重减了2公斤,感觉身体轻松了许多,加强每天早上跑步,比以前有精神了,胃胀闷明显减轻,嗜睡也轻了,大便一天一次,正常脉沉弦,舌质淡红苔白滑。?根据其症状减轻了一些药材的用量。?两个月后再次复诊,患者体重减轻到158斤,不适症状减轻。中医范琳燕医生擅长:运用综合手段和生活方式干...

叹为观止!你知道咱们老祖宗到底有多牛吗?从中医历史看中国底蕴

1,深度介绍中医文化。很多人对中医和西医的理解非常片面。比如西医来效快副作用大,中医来效慢但没副作用。几乎都是一些印象类的东西。但是中医到底是如何治疗的,如何发展的,当下运用到中医理念和实践的都有什么,却鲜有人知。在中医馆几千平米的空间内,为大家介绍,解释中医的博大精深。2,简单的辨认中药药材。这...

云太医郑州素朴中医院儿科专家王亚君:骨龄偏大,大多孩子不用打...

那根据孩子情况,云太医郑州素朴中医院儿科王亚君大夫制定了干预方案,首先饮食上要调整,减少高热量、高脂肪食物的摄入,补品也不要再吃了,增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物,同时监督孩子多运动,跑步、跳绳、游泳这些都可以,还给孩子开了中药方剂调理。干预了半年,妈妈反馈孩子骨龄控制得很好,长速也提上来了,特...

中医揭秘:为何《黄帝内经》推崇行走而非跑步

中医揭秘:为何《黄帝内经》推崇行走而非跑步VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。关键字:中医跑步黄帝内经权利保护声明...

跑步好处多,损伤需处理

中医视角1.强身健体中医认为,跑步可以调和气血,增强体质(www.e993.com)2024年11月26日。跑步过程中,人体气血运行加快,有助于疏通经络,增强免疫力,抵御外邪入侵。2.调节脏腑中医强调跑步可以调节五脏六腑功能。例如,跑步能促进肺气宣发,有助于肺的排浊;促进脾胃运化,有助于消化吸收;促进肾气充盈,有助于固精固本。

杏林新语|身心平衡、情志舒畅,中医告诉你啥叫“松弛感”

定期进行适合自己的运动,如散步、跑步、游泳等,运动可以促进身体分泌内啡肽,带来愉悦感和放松感。8、接触大自然走进自然环境,呼吸新鲜空气,欣赏自然美景,感受大自然的宁静和力量。9、培养幽默感用幽默的眼光看待生活中的小挫折和不如意,学会自嘲,减轻压力。

身体沉重又倦怠,中医说的“湿气”,到底该怎么去?

体内湿气大的人一般不爱运动,体内湿气更加淤积。所以建议此类人群进行跑步、健步走,太极等运动。“动者阳气生”,运动可以促进血液循环,增加水分代谢。3、用中药泡脚夏天是“温阳”“补阳”的好季节。建议尽量不要食寒凉的食物,多喝点热水或者用一些温通经络、活血化瘀的中药泡脚。也可以服用“温阳祛寒”的中药调...

听中医师详解针灸减肥

李彬刚开始为她治疗时，就先要求她把7公里降到2公里，因为通过中医四诊合参，患者气血偏虚，相对她而言每天7公里的跑步消耗了大量的气血，胞宫气血不足，无以孕育生命。减肥也需要足量的气血，她解释说：“按照中医的逻辑，需要气血充足后才可以减肥，这样的减肥才是健康的减肥。”李彬经常从中医的角度通俗地给患者...

跑步锻炼肌肉吗

核心提示:跑步锻炼能起到一定增肌效果。跑步锻炼能起到一定增肌效果。跑步是一种有氧运动,能够提高心肺功能、燃烧脂肪,一定程度上减少体内脂肪含量,同时也能刺激肌肉生长。但需要注意的是,单纯依靠跑步可能无法达到理想的增肌效果,建议结合力量训练和合理的饮食来实现增肌目标。