运动时多停下来休息一下,热量消耗可以增加20%~60%|环球科学要闻

近日,一项发表于《英国皇家学会学报B》(theRoyalSocietyB)的研究表明,在同等距离下,短时锻炼(10至30秒)可以比连续从事相同的运动多消耗20%至60%的能量。研究人员招募了10位受试者,要求他们在跑步机上行走或爬一段楼梯,持续时间从10秒到4分钟不等,同时让他们戴着面罩以监测摄氧量——这是测量能量消耗的...

全国人均寿命排行出炉:决定寿命长短的行为,睡眠第9,跑步第2,第一...

久坐的运动量极小,血液循环集中在下肢,且流动速度减缓,易引起心脏机能减淢退,脑供血不足,甚至会导致提前患上老年痴呆。《英国医学杂志》一篇文章提到,每天多坐3小时,寿命将缩短2年。02跑步人老膝先老,跑步这种低冲击性、非对抗性的运动能够有效锻炼膝盖,增强膝盖承压能力。此外,跑步还可以延缓血管老化,防止...

为什么减肥胰岛素分泌会减少

例如每天至少进行30分钟中等强度的有氧运动,如快走、跑步、游泳等。4.睡眠不足睡眠不足会影响下丘脑-垂体-肾上腺轴的功能,导致皮质醇等应激激素的分泌增多,这些激素具有抑制胰岛素分泌的作用。充足的睡眠有助于维持正常的代谢功能,建议成人每晚保证7-8小时的高质量睡眠时间。5.压力过大长期的精神紧张和压力会导...

研究证实:运动或能预防胰岛细胞衰老,有效改善2型糖尿病

为了深入探讨运动对胰岛素抵抗影响下的β细胞衰老,研究人员使用胰岛素受体拮抗剂S961使小鼠产生胰岛素抵抗,然后让它们在跑步机上运动10天。结果发现,运动能够恢复这些小鼠的胰岛素分泌能力,同时显著降低p16Ink4amRNA的表达。研究还进一步探讨了运动在预防和逆转β细胞衰老方面的不同作用。结果表明,预防β细胞衰老的效...

奔跑可防胰岛细胞衰老!哈佛:运动升高胰高血糖素,逆转细胞衰老

研究人员发现,短期耐力运动,如跑步,能够显著提升血清胰高血糖素水平,激活胰岛β细胞中的AMPK信号,减缓有胰岛素抵抗的小鼠的β细胞衰老。AMPK信号通路是一个关键的细胞能量平衡调节因子,它在细胞应激反应和代谢调节中起着至关重要的作用。当AMPK被激活时,它可以促进细胞对葡萄糖的摄取和利用,从而降低血糖水平。

哈佛医学院发现运动可以延缓胰岛衰老,为糖尿病治疗提供新思路

研究人员用胰岛素受体拮抗剂S961使小鼠胰岛素抵抗,然后在跑步机上进行10天的运动训练(www.e993.com)2024年11月15日。结果发现,运动训练恢复了S961处理动物胰岛的GSIS,并且p16Ink4amRNA水平下降了80.7%。研究人员进一步探索了运动延缓胰岛β细胞衰老的分子机制。他们发现,运动会引起的血清胰高血糖素增加,从而导致β细胞中5′-AMP活化蛋白激酶(AMPK...

《自然·代谢》:奔跑,可防胰岛细胞衰老!哈佛科学家发现,运动带来...

研究者尝试给小鼠使用了胰岛素受体拮抗剂S961,这能人为造成胰岛素抵抗。研究者选择6-9月龄的小鼠进行试验,让它们先运动10天,每天跑步1小时,再接受S961注射;或者先注射S961再运动。这两组实验可以分别测试运动对β细胞衰老的预防和逆转作用。对照组的小鼠没有安排运动,记为久坐小鼠。

顶刊报道:哈佛医学院发现运动对糖尿病患者有改善作用

为了确定运动是否可以改善胰岛素抵抗刺激的β细胞衰老,研究人员用胰岛素受体拮抗剂S961使小鼠胰岛素抵抗,然后在跑步机上运动10天,结果发现,与久坐状态相比,运动训练恢复了S961治疗动物胰岛的GSIS。运动训练对β-gal活性和p21Cip1表达无显著影响,而p16Ink4amRNA水平下降80.7%。总的来说,这些结果表明运动可减缓小鼠的β...

运动的好处 男人这样运动更长寿

规律性的锻炼可以逆转这种对胰岛素的抵抗力,在运动之后你的胰岛素敏感度得到提升,同时血糖保持得更稳定,血糖控制得越好,你的身体就能更好的对抗因年龄增大而造成的认知功能衰退。看了上述的内容介绍之后,相信大家对运动对大脑的5大好处也已经有了一定的了解。在这里也希望广大的上班族朋友们,不要让工作成为生活的全部...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

由于中、低强度的体力活动可坚持的时间长,被氧化的脂肪总量比高强度剧烈运动多。因此,应强调多进行有氧的中、低强度体力活动,如走路、慢跑、扫雪、打羽毛球等。另外,经常参加锻炼者比不经常锻炼者的静息代谢率高;在进行同等能量消耗的运动时,经常锻炼能更多地动员和利用体内储存的脂肪,更有利于预防超重和肥胖[3]...