户外运动如何更规范、更安全
《中国户外运动产业发展报告(2022—2023)》显示,2022年至2023年,冰雪、路跑、骑行、越野、露营等户外运动呈现爆发式增长。2022年中国户外用品行业市场规模达1971亿元,预计2025年将增至2400亿元。随便打开各类社交平台查看热门推荐,总能找到“超出片运动路线”“人生体验清单”“寻找野生户外人”等相关主题,浏览量高达数...
跑步十二年之后
说你十五二十分钟能跑五公里,你(能进)国家队了,怎么也是一个地方队了。我也不懂,跟人对着干。后来上跑步机一看,确实跑不了。那时候就想证明自己吧。我自诩这么热爱运动,怎么能犯这种愚蠢的错误,不就是自大、浮躁嘛。32岁比较年轻,血气方刚的啥都敢说。之后就把跑步这事固定下来了。但当时跑步更多是一个炫...
忻州和美妇科医院段文蓉科普:无痛人流后多久能运动呢
无痛人流后多久可以运动,这个时间因个体差异而异,但一般可以根据以下几个阶段来逐步进行:初期休息:无痛人流手术后,女性需要充分休息,以促进身体的恢复。在手术后的前几天,应避免任何形式的剧烈运动,建议卧床休息,并逐渐增加下床活动的时间。轻度活动:一般来说,术后2-4周可以进行轻度的运动,如散步、简单的伸展运...
安全第一,健康奔跑丨@2024“小河马”跑友,您有一封跑马安全注意...
热身:开赛前30-50分开始做热身准备活动,可进行慢跑,活动髋、膝、踝关节,拉伸肌肉,缓慢提升体温、心率,使机体进入临赛状态。起点:至少提前1小时到达比赛区域,检录、存包、如厕排空,并检查鞋带是否系紧,装备是否齐全,之后进入规定的出发区域等待起跑。2赛中建议起跑:鸣枪出发时,人多拥挤,不必争先恐后,蜂拥...
大型综合性运动会场馆赛后开放 市民享红利 延续运动热
在刚刚过去的“五一”假期,很多曾经举办过大型综合性运动会的场馆人流如织、热闹非凡,市民、游客纷纷打卡,乒乓球馆一桌难求,羽毛球馆要提前预约,场馆游客人气爆棚……大型综合性运动会场馆面向大众低免开放,既能够为周边老百姓提供健身的便利,也切实提高了群众的幸福感和获得感。
对家电维修“李鬼”说不!他们开展专项整治行动
日常穿可以,作为运动内衣或者背心也绰绰有余(www.e993.com)2024年9月26日。无感承托科技、包容性强的半液态胶体,能灵活顺应身体形态,甚至跳绳、跑步,胸部都不会过分晃动!固定杯,不乱跑,避免杯垫移位的尴尬,而且支持机洗。免穿文胸,可以直接穿出门,省得一层套一层出门太闷热。能让你穿得轻便,还能避免内衣露出的尴尬,避免走光,牛仔裤,...
...注意啥?为什么控制心率很重要?赛后如何恢复?……满满干货 跑步...
“开枪前一定要做好热身,特别是关节处的活动。在开枪后前期因为人流比较拥挤,不需要着急往前冲,容易给身体带来不必要的消耗。尽早抵达现场,往前面站。”李如霞说,在发枪的时候,自己还会习惯吃上第一个能量胶和盐丸。“选择合适的跑鞋,比赛服一定要是轻质速干的”“我跑步到现在有6年了,参加过9次全程马拉松...
朝阳好city!跑步偶遇发哥!他还说……
推荐理由:人流稀少、环境优美、设施丰富这是一座名副其实的镶嵌于大自然中的运动公园。最让跑友们称道是,公园有一条6.8公里的环园高端塑胶跑道,优质的跑道沿线点缀着湖泊、沙滩、梯田、林木、花卉、瀑布等景观要素,让体育爱好者在运动中尽享自然之美。
快码住杭州这些绝美跑线,春天赏景锻炼两不误!
想避开人流纵享西湖美景?不妨试试环西湖晨/夜跑。环西湖跑对于日常有跑步习惯的健身人群来说堪称杭州经典跑线,沿途经过断桥残雪、南屏晚钟、柳浪闻莺等西湖十景中的大部分,空气清新、景色怡人,全长约12km,路面整体起伏不大,非常适合新手小白。小Tips:1.驾车:可导航至青少年活动中心,8:00前停车免费;2.公共...
忻州和美妇产医院妇科主任段文蓉科普:流产后多久可以做运动
一般建议在流产后2-3个月开始逐渐进行运动锻炼,以确保子宫和阴道的完全恢复。三、流产后运动的注意事项选择合适的运动方式:流产后的运动应以舒缓、低强度为主,如散步、瑜伽、太极拳等。避免进行高强度的运动或剧烈运动,如跑步、举重等。注意运动时间:每次运动的时间不宜过长,应根据自己的身体状况和感觉来适当调...