跑步十二年之后

说你十五二十分钟能跑五公里,你(能进)国家队了,怎么也是一个地方队了。我也不懂,跟人对着干。后来上跑步机一看,确实跑不了。那时候就想证明自己吧。我自诩这么热爱运动,怎么能犯这种愚蠢的错误,不就是自大、浮躁嘛。32岁比较年轻,血气方刚的啥都敢说。之后就把跑步这事固定下来了。但当时跑步更多是一个炫...

一天中跑步的最佳时间,你错过了吗?

为了减少这种影响,建议跑步时间安排在晚饭后至少一小时,这样既能避免胃部不适,也有利于在睡前将身体状态调整至最佳。然而,晚上跑步也有其独特的益处。对于白天工作繁忙的人来说,晚上可能是唯一能够抽出时间进行锻炼的时段。晚上的跑步有助于释放一天的压力,获得心灵的放松。此外,相比于白天高温的天气,夜间的温度更...

冬天跑步,这个时间你敢信?我都笑翻了!

如果你问我冬季晨跑最佳的时间,那我会推荐你选择在6点到7点。理由很简单,见证日出的那一刻,空气质量和温度开始有所提升,这样的条件对于启动你的身体机能有着极好的唤醒作用。在海量研究中已经证实,早上的运动可以提高全天的心肺功能,促进细胞新陈代谢,有助于全身血液循环,从而使身体保持优秀的工作状态。这个时...

「都市丽人」小跑一夏:我如何让跑步成为习惯

平时骑车回家需要20多分钟,跑步则需要30分钟左右,慢慢跑得快了甚至能比骑车更省时间。另外,我也不用为了运动额外划出2个小时,心理上的压力就小了很多。想要下班就开跑,就得有适合上班和跑步两个场景的装备。日常也能穿的运动文胸男朋友建议我下班后可以跑步回家,我第一反应就是:「不行,我不可能一...

等你来!沪2024年市民运动会上海市民室内健身嘉年华(室内马拉松)暨...

竞赛组18至55周岁,5公里跑步机竞速跑(男子组、女子组)健康组18至70周岁,1公里健康跑(不分组别)3.市民需保证身体健康,且适合参加本次比赛。跑步是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动,也是一项高风险的竞技项目,对参赛者身体状况有较高的要求。有下列情况者不宜参加:...

行业动态 | 建设跑步公园、增设塑胶跑道、多办跑步赛事……玉溪跑...

据玉溪市教育体育局统计,全市经常参加体育锻炼的人数比例2022年底就达39.9%(www.e993.com)2024年11月12日。其中,跑步是大众认知度和参与度最高的运动项目之一,仅玉溪市体育场每年就接待跑者近百万人次。然而,玉溪中心城区没有跑步公园,加之塑胶跑道不足,场馆开放时间受限,很多跑者反映跑得“不尽兴”。受访者表达了共同的期望:建设跑步公园,因...

西安AED设置情况如何?记者走访十余处人流密集场所

新纪元公园位于西安高新区高新二路,公园内设有羽毛球场、慢跑道等运动场地。在公园健身器材区域,有老人在玩单杠,70多岁的老人一口气能做20个引体向上。7月5日下午,公园内工作人员称,由于公园比较小,没有AED设备。■丰庆公园:没有AED遇游客突发意外会打120...

这些人,医生喊你别夜跑!冬季夜间跑步,有禁忌,谨防“悲剧”……

最终,选择夜跑还是晨跑取决于个人的生活习惯、作息时间和喜好。无论选择哪种方式,保持适度的运动量,并听从自己身体的反馈,确保安全和舒适感。但医生特别提醒,夜跑并非适合所有人的锻炼方式。以下是一些情况下,不适合夜跑,易发生“悲剧”:1.安全隐患高的地区:如果你所在地区的夜间治安较差或存在高风险因素,如犯罪...

突然飙涨!有人速度套现40多万元,有人却扛不住了

周末,当周边的运动品牌和时尚服饰店人流络绎不绝时,这排金店的营业员,却齐刷刷地站在门口,或聚在一起聊天,或招呼一下来往的顾客。宋程(化名)是某品牌加盟店的负责人,在嘉兴和杭州有两家金店。他告诉记者,往年五一、母亲节、七夕都是黄金销售的旺季。2019年之前,市场行情好的时候,一天卖出十几万元、几十万元都...

马拉松女神唐瑭亲授:打造完美跑步训练计划的三大秘诀

唐瑭强调,一个成功的跑步训练计划,首先要有一个明确且合理的目标。她建议跑者们在设定目标时,要充分考虑自己的身体状况、运动经验和时间安排。比如,初学者可以从完成5公里跑开始,逐渐挑战10公里、半马乃至全马;而有经验的跑者则可以设定更高的成绩目标,如提升配速、减少用时等。