【健康】“最佳抗衰时间表”来了!经常这样做,身体更年轻!
午后1-3时,为未时,小肠经当令。所以应在午时1点前用餐,这样才能在小肠功能最旺盛的时候把营养物资充分吸收和分配。心与小肠相表里,加之小肠经巡行肩颈部,再从胳膊到小手指内,所以出现肩颈部不适,可以按压前谷、后溪穴。18:00吃一顿优质的晚餐长期不吃晚饭会使人体内的肾上腺素分泌增多,从而促使自由基的产生...
慢性胃炎不用怕,中医针药效果佳丨上海市中医特色专病专科(社区)专栏
“动静相宜”防骨痿,一针一药总关情丨上海市中医特色专病专科(社区)专栏百年独门手法——海派丁氏推拿落户江宁丨上海市中医特色专病专科(社区)专栏师承海派顾氏外科,罗店社区治疗压疮有妙招丨上海市中医特色专病专科(社区)专栏“针、推、药”结合“防、治、康”一体——松江区方松街道社区卫生服务中心遗尿病专病门...
这个时间点吃零食,竟有利于控血糖?!后悔知道得太晚!
根据《中国居民膳食指南》:零食是指非正餐时间食用的食物或饮料,任何食物都含有一定量的能量和营养素,当身体活动增加或前一餐摄入不足时,可以作为一日三餐之外的营养补充。也就是说,零食是一日三餐之外的时间里所吃的食品,和时间有关,和种类无关。零食的种类繁多,从水果、生吃的蔬菜、坚果到饼干、糖果,甚至米...
不当节食会脱发_减肥知识库_39健康网
因此,午餐在一天三餐中起着承上启下的作用。午餐提供的能量应占全天所需总能量的30%~40%,以每日能量摄入9209kJ(200kcal)的人为例,主食的量应在125g左右,可在米饭、面食(馒头、面条、麦片、饼、玉米面发糕等)中选择;可按照均衡营养的原则从肉、禽、豆类及制品、水产品、蔬菜中挑选几种进行搭配,可选择动物性...
满分早餐怎么吃?最佳时间段是这个!四类食物都要有
首先进餐时间限定在上午六点半到八点半,最佳时间是七点到八点半。其次,早餐种类为三大类,也就是奶、蛋和主食包括粗粮,不喝奶则可以喝豆浆。如果加上蔬菜水果,早餐变成四大类,则称得上“A+早餐”,特别是家有学生,推荐要尽量吃上“A+早餐”。广州市卫生健康宣传教育中心副主任...
济南中医儿科杨晓:宝宝积食的原因和症状有哪些?孩子积食家长怎么办
一、宝宝积食的原因积食是中医的一个病证,是指小儿乳食过量,使乳食停滞于中焦所形成的胃肠疾患(www.e993.com)2024年9月19日。食物是什么?食物就是能量、热量。宝宝吃得过多,或者过于高营养,超过了脾胃消化吸收的最大限度,食物不能及时消化吸收,就会损伤脾胃的功能,使消化吸收功能更差,因而形成积食。
济南中医癫痫病医院医生建议:患者三餐这么吃!
所以,早上七点左右,起床20-30分钟后,人的胃口是比较好的。此外,早餐和中餐的时间一般在4-5个小时左右,即7-8个小时。而对于癫痫病人来说,早餐更是不能吃那些高脂高胆固醇的东西,比如油条、腊肉之类的,因为病人的消化系统比较弱,很难消化这些东西。早餐的时候要多吃一些谷物,比如面包、馒头等。
天气变凉变干,如何防疾病保健康
中医非常讲究“子午觉”,子时是深夜11点到凌晨1点,午时是指中午11点到下午1点。午睡是非常有益的,可以避免暑热侵扰,达到养心神、补心气的作用。“子午觉”的基本原则是子时大睡、午时小憩。子时,要有充足的睡眠,要睡好。中午的睡眠时间不要太长,一般来讲半个小时就够了。如果时间过长,就会打乱人体的阴阳平衡,...
五劳七伤亚健康,其实中医早有“解法”
高质量的睡眠能帮助人体缓解疲劳,恢复体能,深度的睡眠时大脑能得到足够的放松,人体的神经系统,免疫系统都会得到很好的修复,对提高人体的免疫力和抗病能力很有帮助。饮食要规律,做到一日定时三餐,食物要清淡营养易消化,寒温适宜,这样有利于胃肠道的消化吸收,能为人体提供充足的营养,维护身体的强健。
中医:气血好的人,大多有这5个特点
三餐不规律比如,经常不吃早餐或吃夜宵;常吃外卖,暴饮暴食,用零食点心代替正餐。??久坐不动中医认为“久卧伤气、久坐伤肉”,相反,动则生气。下班回家在沙发上一躺数小时,周末久躺不动,其实都很伤气血。长时间使用电子产品中医认为“久视伤血”,会出现肝血虚的情况,表现为眼睛干涩、视力模糊等。