半夜醒来睡不着?是哪里出了问题?应该怎么调?中医有话说~

调养肺经可拍打肺经:手前臂平举,掌心向上,另一侧手握空拳,从肺经的云门穴(锁骨处)、中府穴(云门穴下一寸)拍揉至少商穴(大拇指指甲盖外侧,距指甲角0.1寸处),痛感明显处可着重按揉5~10分钟。此外,饮食起居要符合十二时辰的规律,以平衡脏腑阴阳,唤醒人体自我修复潜能,做到顺时养生;睡前可适当听听音乐放松大脑,...

入秋后穿袜睡觉可以提高睡眠质量?中医:这几类人不适合

这类人群本身内热较重,再穿上袜子,会进一步加重脚部的闷热感,导致烦热症状加重,进而影响睡眠质量;脚汗较多或者足部有破损的人也不建议穿袜睡觉,以免滋生细菌引发感染;脚容易肿或是足部感觉失常的糖尿病患者也不适合穿袜睡觉,因为他们无法准确判断袜子舒适与否。在袜子材质的选择上,张舟南建议选用纯棉袜或是毛巾袜,袜...

疲劳想睡觉是什么原因呢

1.睡眠不足睡眠不足会导致大脑和身体没有得到充分休息,疲劳想睡觉可能是睡眠不足、贫血、甲状腺功能减退、慢性阻塞性肺病、糖尿病等疾病引起的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,明确诊断。1.睡眠不足睡眠不足会导致大脑和身体没有得到充分休息,从而引起白天感到疲倦、昏昏欲睡。睡前适当进行舒缓...

“中医鬼才”倪海厦:精通五术,留三部大作,死前有严重睡眠障碍

为了让睡觉也变成修行,他经常强制带着各种问题入睡,而当大脑处于清醒与沉睡的临界点时,他又用意念让自己醒来,然后将临界点时,大脑的思维活动记录在床边随时备着的纸笔上。再后来,倪海厦遇到的疑难杂症越来越多,他越发迫切想解救更多人。救人的欲望一天比一天强,他甚至开始出现一些常人无法理解的行为,比如:每晚睡前...

人过了60,“富养”自己最好的方式,不是运动和睡觉,而是这8点

年过60以后，坚持按摩头皮：疏通脑部循环朱教授虽然103岁高龄了，但头发量非常多，而且头发白的并不多。朱教授介绍，中医讲“发为血之余”，她每天早上都会用手按摩梳理头皮，促进头部供血，这样一整天的精神都会比较好。头是所有阳经及任督二脉的聚会之处，被誉为“诸阳之会，百脉之宗”，系一身之主宰。一...

人老了,不在于睡觉、不在于运动:过了63岁,牢记9项“长寿”准则

睡觉时间太长，睡眠中枢长期兴奋其他神经中枢，长时间被抑制，恢复活力的时候反应功能会相对下降，变得迟钝，所以睡醒后会感觉身体疲惫无力，头晕，没有精神(www.e993.com)2024年11月10日。而且大脑当中的血清素等神经递质平衡被打乱，会出现头痛的症状，除此之外还会导致大脑中动脉血管发炎，诱发偏头痛。有研究发现，每天睡眠时间...

午睡让大脑衰老推迟3~6年,优质午休具备三个特点

从西医角度看,过冷或过热都会导致自主功能神经失调,引起血管功能障碍,一方面让人难以入睡,影响机体功能恢复,另一方面血管收缩后,可能会使自主神经功能失调、血压升高,引发心脑血管疾病等。从中医角度看,过冷或过热都会导致气血运行不畅。因此,建议午睡时给自己营造一个不冷不热的环境,气温维持在22℃~26℃,注意空调...

东城中医医院特聘专家嵇波做客《记忆·国医》:健康长寿的秘诀...

嵇波主任说,虽然医学上对失眠有客观的标准,但每个人的体质他不一样,有的人天生就是觉比较少。但不论你睡多长时间,只要你第二天工作、从事任何事情能够集中注意力,晨起没有出现头晕、头沉、头胀、头痛和乏力等身体不适症状就不能算是失眠的范畴。其实失眠了也不用太焦虑,中医针药并用治疗失眠、睡眠障碍由来已...

人老了,养生不在于睡觉和运动:过了60岁,要牢记这9项长寿准则

睡觉时间太长，睡眠中枢长期兴奋其他神经中枢，长时间被抑制，恢复活力的时候反应功能会相对下降，变得迟钝，所以睡醒后会感觉身体疲惫无力，头晕，没有精神。而且大脑当中的血清素等神经递质平衡被打乱，会出现头痛的症状，除此之外还会导致大脑中动脉血管发炎，诱发偏头痛。有研究发现，每天睡眠时间大于9个小时的老年人，...

科普|超六成居民睡眠质量欠佳,怎么才能“睡个好觉”?

4.限制日间小睡的时间:如果白天小睡过于频繁或者时间过长,很容易导致晚上失眠。通常情况下,建议午睡时长尽量不要超过半小时,且在下午三点前进行,其他时间尽量不要小憩,以免影响当天晚上的睡眠节律。5.进行适当的体育锻炼:体育锻炼越来越被认为是一种有效的方法。研究显示,运动可以加快体内血液循环,提高大脑供氧量,...