45岁高圆圆近照曝光,美如仙女,令人羡慕!岁月果真从不败美人

9点~11点三焦归元,11点就是睡眠养肝的时间。养生节奏一目了然,可以帮助监督全家人,顺应人体自然节律。久而久之,养成健康好习惯。另外还搭配了温度计+湿度计。尤其湿度计,可以起到重要的提示作用。通过监测室内湿度高低,及时调节,避免湿热环境带来的不适。??一本养生日历=一部随时可看、可学、超实用...

经络奥秘之寅卯篇丨读懂中国人的“十二时辰”,你就懂得了养生…

一、寅时:3:00—5:00肺经当值:寅时睡得熟,色红精气足寅时,是肺经气血最为活跃的时段。此时,人体处于深度睡眠之中,正是肺主肃降的时候。肺气下行,将自然清气(氧气)连肝血输送到身体各处,犹如园丁洒水,滋润着身体的每一个角落,这种现象被形象地称为“肺朝百脉”。如果肺经有问题,则肺失宣降,容易出现咳...

经络奥秘之子丑篇丨读懂十二时辰才知道,“子丑”不睡虐肝胆

1.保证充足的睡眠:子时(23:00-01:00)是胆经当令的时段,此时应保证充足的睡眠,使胆经得以修养和恢复。人在子时前入睡,有助于胆完成代谢,保持胆汁的清澈,从而维持身体的健康状态。2.合理饮食:建议摄入一些对胆经有益的食物,如花生、芝麻、核桃仁、葡萄、香蕉、番茄、莲藕、韭菜、木耳、螃蟹、鸡肉、牛肉、海带等。

揭秘中医养生与十二时辰的关系

《内经》认为:肺为娇脏,所以寅时要好好休息,深度睡眠,养精蓄锐,尽量不要在此时运动。身体的各个器官于此时开始由静转动,对血、气的需求量也大量增加,因此心脏病患者可因气血需求量的增加而加重心脏的负担,若不注意休息,或晨运过早,或起床太猛,就有可能于此时使病情加重。

夏天,这两个时辰请务必睡觉,十分钟抵两小时!

第一个关键时辰——“子时”子时,对应的是晚上11点到凌晨1点这段时间。这是由于中医认为子时(晚上11点到次日凌晨1点)之后,为肝经主时,是肝疏通、畅达全身气机的时候,也是人体阳气开始生发的时刻。过子时不睡则会影响肝的疏泄,肝失疏泄则会导致出现头晕眼花、头痛易怒、耳聋耳鸣、胸胁胀痛、惊悸失眠、腰膝酸软等...

药师说药丨用药十二时辰——服药时间原来大有讲究!

正所谓“知其然,知其所以然”,今天我们就来解读一下药物背后的十二时辰,见图1(www.e993.com)2024年11月11日。图1药物背后的疑问图首先我们要知道,人的身体存在着“人体生物钟”的概念,它包括了生物节律、生命活动的节律,以及病理变化的节律性。人的一切的生命活动,如细胞、组织、器官的生理功能,激素与酶的合成、分泌、释放,物质代谢等,...

【名医名科】十二时辰养生法,呵护五脏六腑的秘诀!

《内经》认为:肺为“娇脏”,所以子丑寅三个时辰,要好好歇息,深度睡眠,养精蓄锐,决不能在此时进食、看书、上网、运动。身体的各个器官于此时开始由静转动,对血、气的需求量也大量增加,因此心脏病患者可因气血需求量的增加而加重心脏的负担,若不注意休息,或晨运过早,或起床太猛,就有可能于此时使病情加重或是死...

【世界睡眠日】熬夜爆肝不是说着玩的!

可见,只有肝的功能正常,人体各脏腑组织器官才能正常发挥其生理功能。那么,我们该如何保护肝脏呢?1.作息有律起居有常成年人正常的睡眠时间应该为8小时左右,正常的作息规律应该是从22点左右开始睡觉,在凌晨1-3点钟进入深睡眠状态,这个时辰是养肝血的最佳时间。

常刮这处,激活人体“长寿按钮”_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper

而且小拇指对应人体小肠经,小肠经不通畅,则会影响营养的吸收,长久积累,营养就会不良,症状轻者会脱发,症状重者身体会很瘦弱。所以常疏通小肠经,可帮助吸收营养,使进补的食物被有效地利用起来,提高免疫力、强健身体。在十二时辰养生法中,未时(下午1点到3点)是小肠经最旺的时候,朋友们可以在午睡醒来以后刮小拇指...