情绪的释放与压抑:心理学视角下的自我调节之道

同时,我们也要学会倾听他人的情绪表达,给予他们支持和理解。3.寻求专业帮助最后,如果我们发现自己无法独自应对情绪压抑的问题,不妨寻求专业的心理咨询师的帮助。心理咨询师可以通过专业的评估和指导,帮助我们找到适合自己的情绪调节方法。他们可以教授我们一些有效的心理技巧,如放松训练、认知重构等,帮助我们缓解情绪压...

今天是世界精神卫生日!守护孩子的心理健康,这些知识要知道

同时要注重提高陪伴质量,拒绝说教和敷衍,要有让彼此身心放松、情感愉悦的双向互动。在一起陪伴的过程中,最好要做到心无旁骛,全心全意地关注对方,让孩子感受到亲人间的亲密感以及父母无条件的接纳。父母无条件的爱能让孩子感受到自己是受欢迎的,成人是友好的,这个世界是安全的,我是被祝福的。经常给予孩子表扬与...

高考倒计时,考生和家长如何调节心理状态?这份“锦囊”请收下

这个方法要持之以恒,每天1-2次,每次10-20分钟。4.过渡性减压法:考前一周慢慢减少学习强度和时间,采取过渡调节方法来缓解压力。三、考生如何管理好情绪、时间和人际关系首先,考生要做好基本的情绪调节和压力调节。用理性分析、合理宣泄、运动和音乐等方式调节情绪,让自己在压力中发挥潜力。其次,考生的时间很紧...

如何自我调节情绪

当情绪如同洪水猛兽般爆发时，它留下的破坏远比想象的要大。对家人的无意伤害，损坏的人际关系，以及自我价值感的下降，都是情绪爆发可能带来的危害。长期下去，这种模式会形成恶性循环，不仅无助于解决问题，反而会增加情绪调节的难度。误区三：逃避和转移“每当我感到压力大时，我就会沉迷于电视剧或者工作，试图让...

职场心情管理:三个方法助你保持好心情,工作效率翻倍

运动不仅能够改善身体健康,还能有效调节情绪。定期进行适量的体育活动,如散步、跑步、瑜伽或游泳,能够释放内啡肽等"快乐激素",提升心情。此外,学习一些放松技巧,如渐进性肌肉松弛法、正念减压法等,也能帮助你在紧张的工作中找到片刻的宁静。三、建立支持系统:寻求外部帮助1.建立良好的人际关系职场中的人际关...

高考进入倒计时,考生和家长如何调节心理状态→

3.肌肉放松减压法：找一个安静的环境，以轻松的姿态坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉从紧张到放松的感觉(www.e993.com)2024年11月18日。这个方法要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。4.过渡性减压法：考前一周慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。考生如何管理好情绪、时间、精力和人际关系...

今天是世界精神卫生日,6件小事帮孩子保持心理健康!

人际关系变化发现孩子没有朋友,或同学关系发生明显变化时,要重点关注。一般来讲,孩子出现情绪问题两周以上,家长就要正视孩子存在心理问题的可能性。6件小事为孩子筑牢心理健康“防护墙”建立良好的日常习惯和作息时间家长可以引导孩子们制定一个平衡学习、休息和娱乐的合适计划,注意保持规律作息、充足睡眠、合理膳食...

6件小事,帮孩子保持心理健康|世界精神卫生日

人际关系变化发现孩子没有朋友,或同学关系发生明显变化时,要重点关注。一般来讲,孩子出现情绪问题两周以上,家长就要正视孩子存在心理问题的可能性。6件小事为孩子筑牢心理健康“防护墙”建立良好的日常习惯和作息时间家长可以引导孩子们制定一个平衡学习、休息和娱乐的合适计划,注意保持规律作息、充足睡眠、合理膳食...

报考即将截止!只考一科!想考这个心理咨询证书要抓紧啦!

中科院心理咨询基础项目最新通知心理咨询基础项目将于2024年9月20日24时关闭考生档案创建功能从此不再增新考生档案信息想考的同学不要错过了??学习如何保持心理健康状态??发现心理问题时如何采取预防措施??提升家庭关系、调节工作/情绪状态等了解课程难度、考证报名时间学习应该如何备考↓↓快速报名学习通道↓↓↓心理咨...

高考| 进入倒计时,如何调节迎考心态?这份“锦囊”请收下

4.过渡性减压法:考前一周慢慢减少学习强度和时间,采取过渡调节方法来缓解压力。考生如何管理好情绪、时间和人际关系?首先,考生要做好基本的情绪调节和压力调节。用理性分析、合理宣泄、运动和音乐等方式调节情绪,让自己在压力中发挥潜力。其次,考生的时间很紧张,做好规划,让每一天变得井井有条,成为自律的自己。