能跑完一个半程马拉松,身体素质在什么水平?

能跑完一个半程马拉松,身体素质在什么水平?可以通过查询下面的「跑力值对照表」或者使用配套的官网计算器来计算(网址:)例如我10公里成绩在1小时左右,对应我的VDOT就是32,对应预测的半马成绩是2小时13分钟左右,根据半马距离21.0975公里,换算到每公里配速就是6分19秒,那我初次尝试10...

专业选手进步太快,马拉松等级标准又提升了!

在最新的《运动员技术等级标准》中，马拉松和半程马拉松男女的等级标准都相应做了提升，这也符合目前国内马拉松发展的趋势，专业队选手和大众选手的水平都在飞速提升。这一次的调整，其实幅度不算太大，比如男子马拉松国际健将，标准只提升了10秒，而女子马拉松国际健将提升了40秒。国际运动健将目前的人数还不是特别多，...

全马“破4”,半马“破2”,是目前大众跑者的平均水平吗?

同样我们从无锡的赛事中来看一下平均完赛的成绩，数据统计显示，无锡马拉松半马选手的平均完赛成绩是2小时11分28秒，其中男子平均完赛成绩2小时08分36秒，女子完赛成绩是2小时17分44秒。因此不管是男女跑者，能跑进2小时，证明在这场赛事中你都是属于偏上的水平了。不过，拿一场赛事不足以来证明什么，毕竟无锡...

2小时14分40秒 何杰夺得大连马拉松冠军

10月20日，记者从宁夏回族自治区体育局获悉，在第34届大连马拉松比赛中，宁夏田径运动员何杰以2小时14分40秒的成绩率先冲过终点线，夺得冠军。此次比赛吸引近3万名跑友齐聚大连。比赛设置全马、半马、欢乐跑3个项目，首次为全马成绩3小时内的跑者提供专属奖励。巴黎奥运会上，何杰作为宁夏唯一一名运动员站上了马拉...

下半年赛事密集 | 不同水平跑者如何合理安排参赛和跑休?

从训练水平角度来说:如果训练系统、生活自律的跑者,月跑量能达到250公里以上且具备比较轻松的400以内的完赛能力,那么可以谨慎地以赛代练,但不建议连续两周都参加两个全马,可以一周一个全马接下周一个半马的方式进行;如果对于参赛成绩也即PB有一定要求,建议连续两个全马之间至少间隔21天也即三周;...

女子1万米37分钟就可以评精英一级!快来看看你在什么跑步水平?

中国田径协会发表《中国田径协会大众田径健身技术等级标准(2023试行)》,为田径选手设立标准,制定分级,以显示运动员水平,提升运动员实力(www.e993.com)2024年11月29日。该标准涵盖了径赛50米到10000米的评级标准。具体等级设置分别为:精英一级、精英二级、大众一级、大众二级、大众三级。

马拉松游泳“独苗”辛鑫明日三战奥运,父亲:能发挥出训练水平就行

北京时间8月8日下午,巴黎奥运马拉松游泳女子10公里比赛将拉开帷幕,山东济南选手辛鑫将参与角逐。7日下午,辛鑫的父亲告诉极目新闻记者,女儿已连续三届奥运会参加该项目,他希望女儿能放松心情发挥水平。辛鑫领奖照(来源:辛鑫个人社交平台)辛鑫今年28岁,6岁时进入济南市皇亭体育小学开始训练游泳。2016年在里约,她代表中...

女子马拉松PB330:难度有多大?

2023年中国路跑赛事蓝皮书数据披露,全马完赛人数为29.3172万人,破三人数超万人占4.1%,330-300这个水平段人数占15.1%,这个数据里没有具体标明男女占比,仅仅注明了全马完赛选手男女比例为80.44%:19.56%。按照女子选手在男子选手成绩上减时20~30分钟来看,女子马拉松选手破330的不超过1万人,晓明哥预估为6000人(欢迎掌...

从“国人竞速”到“破亚洲纪录奖”,中国马拉松高质量成长

2023年对于中国路跑特别是马拉松项目来说,是具有特殊意义的一年——中国马拉松在精英层面终于完成了16年来的突破——何杰和杨绍辉两破中国马拉松纪录。“就赛事恢复这个方面,2023年从整体办赛在800人以上规模的认证赛事数量来看,已经基本上恢复到了2019年的90%以上的水平。”...

国内马拉松顶尖男子选手心率分析 : 总结3点重要启示

每个全马目标下是乳酸阈值配速,每周可以安排1-2次,每次之间间隔48小时;可以与有氧跑结合,例如安排一次6.4km有氧+4x3200米乳酸阈值跑训练+3.2km。总结马拉松是一项有氧运动,但对乳酸阈值能力有要求,越是水平高的跑者,其乳酸阈值水平越高,所以要在正确的训练模式(推荐金字塔模式)下训练,并重视乳酸阈值训练。