2小时跑完半马,是大众跑者的平均水平吗?

这一成绩位于大众跑者成绩谱系的中上水平,象征着跑者的训练已经达到一个成熟的阶段,并具备了一定的竞争力。在各类城市马拉松赛事中,这样的成绩也常常能够排在男子完赛人数的前50%或者女子的前30%,是值得许多跑步爱好者骄傲的目标。根据统计数据来看,实际上只有约32.8%的参赛者能够达到这个目标。跑进2小时不仅需...

如何打破马拉松3小时大关?揭秘石家庄马拉松破三秘笈!

“破三”指的是在全马比赛中,以三小时(即180分钟)为时间限度完成比赛。这对于大多数跑者来说,不仅仅是一个数字,更代表着训练的极限和身体能力的巅峰。近年来,全马跑者逐渐增多,随着水平的提升,破三逐渐成为一种标志,象征着精英跑者的身份。为什么追求破三?破三不仅是对自我的超越,还代表着对跑步这项运动...

两小时内跑完半马,是什么水平?

对于老年跑者而言,能够在2小时内完成半程马拉松,通常被视为精英级水平。而对于年轻男性跑者来说,要达到同样的评价标准,他们必须表现出更快的速度和更高的竞争力。依据《中国田径协会路跑赛事大众选手等级评定实施办法(2023)》的最新规范,大众跑者可直接借助此标准表自我评估跑步水平。需要注意的是:2023年,中国田径...

2小时14分40秒 何杰夺得大连马拉松冠军

比赛设置全马、半马、欢乐跑3个项目，首次为全马成绩3小时内的跑者提供专属奖励。巴黎奥运会上，何杰作为宁夏唯一一名运动员站上了马拉松赛场，与世界各国高水平运动员一决高下，最终顺利完赛。在奥运会后的首场赛事——衡水湖马拉松比赛中，何杰成绩依然不够理想，一些热心网友对何杰提出了中肯的建议。何杰坦言：“...

马拉松配速大全,从2小时到关门时间全覆盖!

对于许多业余跑者而言,跑进3小时或4小时的马拉松是一个值得追求的目标。而对于想要在5小时内完成的跑者来说,他们的配速大约为每公里7分06秒,相对轻松,但也不容轻视,因为需要长时间的耐力支持。通过分析配速表,跑者不仅能清晰地了解要实现目标时间所需的平均配速,还能据此调整日常训练计划中的配速训练,提升有氧...

大连马拉松 | 何杰2小时14分41秒获全程冠军

丁常琴以2小时34分10秒的成绩获得中国籍女子组冠军,亚军和季军分别由朱晓琳和张佳佳获得(www.e993.com)2024年11月22日。打卡赛道隽美秋色开启无限心动与往届赛事不同的是,今年赛事组委会对马拉松赛道路线进行了调整和优化,全程展现海岸景色、街道广场、特色建筑等城市景观,赛道平坦舒适,迎着海风奔跑的参赛选手们可以全方位、多角度地感受大连的城...

涨知识|第一次跑马拉松?给你一份三周赛前计划

保证休息是头号大事,在这一周里,跑者应该保证每天8小时的睡眠时间,在入睡时尽量保持身体平躺放松,这样可以减轻身体压力有助于糖原的储备;此外,为了克服赛前紧张情绪,跑者还可以看看喜欢的电影或者书籍。进入比赛倒计时的一周时间,跑步训练就不要超过6公里。比赛前三天,轻松跑的跑量保持在3公里到5公里;比赛前倒数...

2小时10分04秒!2024长沙马拉松冠军出炉

2小时10分04秒!2024长沙马拉松冠军出炉10月20日,2024长沙马拉松暨全国半程马拉松锦标赛(第四站)在长沙鸣枪。2024长沙马拉松赛事设置马拉松(42.195公里)、半程马拉松(21.0975公里)、欢乐跑(5公里)三个项目,其中马拉松选手12000人,半程马拉松选手13000人,欢乐跑5000人,参赛选手达3万人,另有全国半程马拉松锦标赛(第四站...

女子马拉松“破210”,意味着什么?

10月13日，肯尼亚选手鲁斯-切普格蒂奇在美国芝加哥马拉松赛以2小时09分56秒的成绩打破女子马拉松世界纪录，赢得女子组冠军，实现了在芝加哥马拉松三次夺冠的壮举。切普格蒂奇成为马拉松历史上第一位跑进2小时10分的女性，世界女子马拉松也因此正式进入“209”时代。而芝加哥马拉松也超越柏林成为世界上最快的马拉松赛道。这...

2小时09分56秒!肯尼亚选手打破女子马拉松世界纪录创造历史

北京时间2024年10月13日晚20:30,芝加哥马拉松开跑。作为六大满贯赛事之一,芝加哥马拉松一直以来以速度闻名,因其超级平坦宽阔的赛道、风光独特的环形跑道、凉爽的天气和高额的奖金,和柏林马拉松一并号称快速赛道。芝加哥马拉松赛道图2024芝加哥马拉松赛况发枪前运动员为英年早逝的基普图姆悼念...