武汉/重庆/无锡马拉松 | 9周半马PB130、145、200、215、230训练计划

晓明哥根据大家反馈比较集中的半马完赛成绩并结合2023年中国田径协会路跑管理文件汇编《中国田径协会路跑赛事大众选手等级评定实施办法(试行)》,选择了五个完赛目标,分别为130、145、200、215及230,特别制作了这期倒数九周PB备赛课表。这套训练计划,经历了慧跑8年时间的打磨及十万跑者的实践,从给我们反馈的结果...

一波铿锵之声,给跑马追梦人加油助威|半马|跑步|跑者|半程马拉松|...

作为2024上海长江半程马拉松官方145兔子,在中国第三大岛屿、世界最大的河口冲积岛,并有着“和美海岛”之称的崇明岛,我将会用精准的配速水平、超强的控速能力,带您实现PB的梦想!汪逸凡大家好,我是汪逸凡,东南大学2024级电子信息专业硕士研究生,也是一名跑龄9年的马拉松爱好者,本次在崇明区举办的上海长江半马是我第...

“你为什么非要开四百多公里车去拉萨自己跑一个半马?”

半个月之前,我在林芝市体育场测出来我的半马是150,我希望能够在海拔比林芝高700米的拉萨,把半马跑进两小时。出发去拉萨之前,我自己也很清楚,跑进两小时对我来说没有丝毫的意义,而且这次跑进了两小时,下一次说不定又要追求145,这样下去什么时候是个尽头呢,我又不是专业选手,你让我把腿干废也达不到他们的...

官方配速员名单公布 | 2024玉溪马拉松的“兔子”来啦,快来看看有...

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昆明半马开跑在即,公交出行指南请收好!

(1路、2路、3路、4路、5路、67路、52路、23路、24路、26路、32路、44路、47路、53路、58路、60路、62路、66路、71路、73路、75路、78路、80路、83路、89路、90路、91路、96路、98路、105路、108路、109路、110路、111甲、111乙、112路、118路、122路、127路、129路、132路、137路、145路...

半马145,全马能跑到330吗?

半马145,全马能跑到330吗?2019-04-2109:01:36来源:马拉松助手举报0分享至编辑/朵朵小编的一个朋友跑步已经有两年了,一直希望全马能跑到330,经过一定时间的训练,他现在能以145的成绩跑下半程马拉松,但是全马进400都很困难,一到30公里各种不舒服就上来了,速度也一降再降(www.e993.com)2024年11月14日。他想问一下:其他人...

鸟巢半马145兔子于建华:用奔跑的方式领略世界

鸟巢半马145兔子于建华:用奔跑的方式领略世界奔跑中的8600。今天鸟巢半马的比赛中,有个叫于建华的人,他是本次赛事145的兔子,跟很多跑友一样,他十分享受跑进鸟巢的快感,但跟很多跑友不一样的是,他爱上马拉松是受一个牛人的启发。或许用狂人来形容更合适,这个人叫迪恩-卡纳斯,是跑步届神一样的人物,他是第...

安徽南陵:追山逐水 乐享“半马”

来自山东日照的安振是一名马拉松职业跑手,南陵站是他今年参加的第27站马拉松比赛,状态好的情况下也会偶尔跑全马。“当地的父老乡亲特别热情,气氛也很热烈,虽然大雾,但跑起来感觉还是很不错。”安振告诉记者,自己最好的半马成绩跑出过65分56秒,今天冲刺阶段的3公里长坡带来不小挑战。

要不要临阵磨枪?如何科学备赛?运动博主建言:半马选手这样练

半马一个月训练计划：前两周（3月20日—4月2日）周一6000米配速，心率145以下，100次深蹲+500次原地跳绳。周二体能循环4组（深蹲1分钟/组，双脚原地跳3分钟/组，俯卧高抬腿50次/组，组间休息30秒）周三有氧40分钟，配速640、630、615，每20分钟速度进阶一档，匀速提高。周四与周二相同。周五核心训练3...

昆明半马9月22日8时开跑 70条公交线路有调整或停运

2024昆明半程马拉松暨昆明玉溪双城马拉松(昆明站)将于22日上午8时鸣枪开跑,共有15000名跑者参加。为保障赛事安全顺利进行,赛事期间将对部分道路分时、分段实施临时性交通管制措施。拓东体育中心起点区域白塔路等部分路段临时管制22日5时至10时,将对拓东体育中心内部区域实施临时性交通管制措施。除持赛事通行证允许进...