揭秘:如何在半程马拉松中跑进1小时20分的秘诀

完成半程马拉松的时间通常被分为多个等级。对于许多普通跑者而言,1小时30分钟是一个理想的目标。而能在1小时20分钟内完赛,则意味着你需要每公里平均配速在3分47秒左右。这不仅要求出色的耐力,也需要强大的心理素质和比赛策略。三、科学训练计划1.基础训练在步入专门的速度训练之前,首先需要经历一段较长时间的基...

2小时09分56秒!30岁肯尼亚选手打破女子马拉松世界纪录

北京时间10月13日，在2024年芝加哥马拉松比赛中，30岁的肯尼亚选手鲁斯·切普格蒂奇以2小时09分56秒打破女子马拉松世界纪录，她将此前的纪录提升了近2分钟，她也成为首位全马跑进2小时10分钟以内的女性。女子马拉松进入“200”时代天赋型选手，长期没有教练鲁斯·切普格蒂奇出生在肯尼亚比较贫穷的裂谷省，主攻长距离...

莫法拉、哈桑打破男女1小时跑世界纪录!

英国长跑名将莫法拉1小时跑了21330米,平均配速2分49秒,打破了尘封13年之久,由埃塞俄比亚长跑皇帝格布雷希拉希耶在2007年创造的21285m。荷兰女将哈桑则以平均配速3分10秒在1小时跑了18930米,之前女子该项目世界纪录由蒂尔-图保持,她在2008年跑出了18517m。目前哈桑同时手握女子1英里、路跑5公里、1小时跑的世界纪录。

中国71岁大爷参加柏林马拉松:跑了3小时46分,比十年前快了近10分钟

#71岁大爷每个月跑300公里##中国71岁大爷参加柏林马拉松#:跑了3小时46分,比十年前快了近10分钟9月29日,第50届柏林马拉松举行,共有58212名跑者参加了今年的比赛。来自中国北京的71岁大爷李战哲也报名参加了此次马拉松,并以3小时46分的成绩完赛。十年前,他在这条赛道上跑出了3小时55分的成绩,十年过去,不...

...到底能跑多远?马拉松持续火热,“能跑的浙江”又上新一场马拉松赛

最能跑的是精英组的章侣楠,他以44圈(每圈400米)用时59分15秒的成绩,排名第一。“不管是6公里还是16公里,每个人都值得拥有一个浙江马拉松一小时成绩。”黄龙体育中心副主任潘华群说,这是他们为这场赛事初定的Slogan,“全民健身提倡每天锻炼一小时,如果这一小时你来跑步,那能跑多远?浙马时速赛的创意就是这么...

谷爱凌参加奥运大众组马拉松,成绩3小时24分36秒:超水平发挥,很...

谷爱凌参加奥运大众组马拉松，成绩3小时24分36秒：超水平发挥，很好玩很刺激，我已经跑上瘾了北京时间8月11日，谷爱凌参加了巴黎奥运会马拉松大众组的比赛，这是她的首个全程马拉松，最终谷爱凌顺利完赛，用时3小时24分36秒(www.e993.com)2024年11月22日。分段成绩为：完成人生首场全马完赛，谷爱凌分享体验：“我想我之后可能要多跑几个了，真...

波士顿马拉松莱马一骑绝尘夺冠,大迫杰2小时11分获第13名!

当地时间4月15日,第128届波士顿马拉松如期开跑,此次比赛仍然展现出了超高的竞技水平。最终,埃塞俄比亚选手西赛·莱马(SisayLemma)以2小时06分17秒的成绩夺得男子组冠军,肯尼亚选手海伦·奥比里(HellenObiri)以2小时22分37秒的成绩再次夺得女子组冠军。

半马1小时50分PK全马4小时:究竟哪个难度大?

总的来说,半马1小时50分和全马4小时这两个目标各具挑战性,但难度程度因人而异:经验较少的跑者可能会发现全程马拉松的耐力要求更为艰巨,而对于有一定基础的跑者来说,半程马拉松的速度挑战则可能是一个更大的测试。选择合适的挑战首先需要了解自己的当前水平和训练状况。

女子马拉松PB330:难度有多大?

2023年中国路跑赛事蓝皮书数据披露,全马完赛人数为29.3172万人,破三人数超万人占4.1%,330-300这个水平段人数占15.1%,这个数据里没有具体标明男女占比,仅仅注明了全马完赛选手男女比例为80.44%:19.56%。按照女子选手在男子选手成绩上减时20~30分钟来看,女子马拉松选手破330的不超过1万人,晓明哥预估为6000人(欢迎掌...

英雄联盟历史第一人!Uzi跑完42km马拉松,用时5小时41分35秒

8月11日凌晨4点，巴黎全民马拉松正式开跑，Uzi不负众望跑完全程，总计里程数41.195公里，用时5小时41分35秒，乌兹能顺利跑完，真的超出所有电竞玩家的预料了，在电竞圈的运动领域，他绝对是英雄联盟历史上的第一人了，甚至说电竞第一人也不夸张。跑完全马身体素质得有多强？可能很多电竞的玩家，都没什么概念...