哈尔滨马拉松新装备——冲击330的挑战与启示

近来,社交平台上流传着“哈尔滨马拉松新装备,准备破330”的消息,瞬间引起了广泛关注。这不仅反映了跑者们对突破个人最好成绩的渴望,更折射出一种更为深厚的体育文化和精神。马拉松不仅仅是一项极限耐力的挑战,它早已成为现代社会中人们体现自我价值与追求卓越的一种方式。在这个信息瞬息万变的时代,马拉松赛事如同一面...

日夜兼程330,哭过之后,还会再来

“330公里这个距离，你挑战的其实不是单纯的跑步能力。比如说天气、补给、突发状况。你在这么长时间克服困难、看到风景，跑完之后收获的那种感动，我觉得和跑短距离、马拉松是不一样的。几天几夜的跋涉，其实它的竞技性没有那么强了，而是完成后那种弥足珍贵的过程中留下的记忆。”充满挑战和困难的点，也正是吸引...

奥运会大众马拉松于嘉258冲线大哭!破三对大众跑者意味着什么?

对于小白或进阶跑者来说,跑步机上可以让跑者有平衡速度的感知能力,帮助跑者很好的执行训练课表,它对配速的调整是非常及时、可控的。现阶段,KEN的目标是希望完成345训练营期的训练,在年底的上海马拉松冲击330目标。祝愿KEN的心愿早日达成!全马400训练营成员君子兰:破三不敢去想,它是每位跑者的终极梦想加入慧...

女子马拉松PB330:难度有多大?

2023年中国路跑赛事蓝皮书数据披露,全马完赛人数为29.3172万人,破三人数超万人占4.1%,330-300这个水平段人数占15.1%,这个数据里没有具体标明男女占比,仅仅注明了全马完赛选手男女比例为80.44%:19.56%。按照女子选手在男子选手成绩上减时20~30分钟来看,女子马拉松选手破330的不超过1万人,晓明哥预估为6000人(欢迎掌...

我的马拉松|微纪录片:我的“330”

我的马拉松｜微纪录片：我的“330”货运飞行员佟阔，是众多业余跑马者之一。42.195公里的马拉松，让这位“空中飞人”跳脱出“两点一线”的生活，也让他的身体和精神状态得到改善。第一个10公里、第一个半马、第一个马拉松……10年间，佟阔用自己的脚步感受土地的脉动，追赶着空中里程。为孩子做榜样、和飞行伙伴...

你知道越野跑330吗?

说到330,大家可能首先想到的是全程马拉松3小时30分完赛,跑野最近每周都推出了330的课表,但今天要说的330并不是这个,而是330公里(www.e993.com)2024年11月19日。当你听说有人要跑330公里的时候,会什么感受?疯了吗?不可能跑完吧。然而在意大利奥斯塔山区,有一场名为巨人之旅的越野赛,距离正是330公里,累计爬升超过24...

北半马何杰夺冠争议!马拉松中的“兔子”都是什么人?

而高水平参赛者要进330或者破三,也往往会先跟随快速兔、职业兔,减少风阻节省体力,调整快满也省了,最后时刻需要再加个速,拿到自己满意的成绩。不过,即使是官兔,也和跑者们一样,需要遵守参赛规则,和运动员们一起开跑,只是在身上得做一个“pace”的标记。

马拉松特邀精英跑者标准很高,金标运动员中国暂时只有两位|科普

金标等级、白金标等级运动员则有名额限制,金标等级运动员每个性别各120人,白金标等级运动员每个性别各45人,总计330人,根据世界排名分多次入围。以白金标等级运动员(男女共90人)为例,分2023年11月21日、2024年2月20日、2024年4月23日三个入围日期,依据是马拉松、路跑和10000米项目的世界排名。金标等级运动员(男...

马拉松革命:如何以最小跑量,解锁你的全马个人最佳

全马330的一周典型训练周跑量为70公里,其中Z1区占比71%、Z2占比20%、Z3占比8.6%,平均周训练配速5分33秒,周跑步时间6小时29分钟,全马预测完赛时间3小时29分。全马300的一周典型训练周跑量为90.8公里,其中Z1区占比70.5%、Z2占比17.6%、Z3占比11.9%,平均周训练配速4分36秒,周跑步时间6小时58分...

半马很快,全马拉胯是怎么回事?

半马都140了,全马还跑不进330。半马都破2了,全马还跑不进430。这就要说到半马和全马的区别了。很多人都听说过这个公式,全马PB=半马PB×2+10分钟。就会用这个公式来推算自己的全马PB,结果发现事与愿违、甚至差得很远。其实道理很简单,只要跑过30公里以后就体会过:全马的最后十几公里,和平时自己...