50岁,全马破 4 小时,“含金量”有多大?

对大众跑者而言,每天10公里配速6分钟,绝对算是跑团中的佼佼者了。有跑友就计算了:按照这个配速算,全程马拉松42.195公里,按照理想情况跑下来,也至少需要4小时15分,实际赛事多是410到500左右的成绩,一般430左右居多。这么看的话,对于大众健康跑的跑友而言,如果没有针对性的马拉松训练,在马拉松的赛道上,4小时仿...

4岁女孩20分钟完成3公里马拉松 配速超成人引赞叹

4岁女孩20分钟完成3公里马拉松配速超成人引赞叹4岁女孩20分钟完成3公里马拉松在安徽亳州的一场马拉松活动中,一名年仅4岁的女孩吸引了众人的目光。她以惊人的速度完成了3公里的距离,用时仅仅20分钟,这一成绩甚至超越了许多成年参赛者。这段视频在网络上迅速传播,引发了大量网友的赞叹。小女孩不仅展现了非凡的体能...

揭秘:马拉松比赛,7分钟配速算什么水平?

老王认为:如果以每公里7分的配速去跑马拉松比赛,那么你的水平应该是不错的。以一公里7分钟的配速去跑,完赛时间应该是4小时56分左右。这个时间已经远远低于6小时的关门时间,说明你是经过一段时间的准备和训练的,而不是一时兴起盲目参赛的。也许有人会说,全马5小时左右完赛这个成绩一般般,不算好。也许现在很多...

你的半马是什么水平?想达到PB目标,用什么配速跑更好?

(min)精英级1:25:004'02一级1:35:004'30二级1:55:005'27精英级1:35:004'30一级1:45:004'59二级2:05:005'55年龄段:35-39岁项目组别等级时间(/h)配速(min)精英级1:30:004'16一级1:40:004'44二级2:00:005'41精英级1:40:004'4...

“最全马拉松配速表,看看你处于什么水平”

“最全马拉松配速表,看看你处于什么水平”:在最新的《中国田径协会大众选手等级评定实施办法》中,根据全程马拉松的成绩,将非专业选手划分为四个等级:精英级、一级、二级及三级。这一评级覆盖了所有马拉松爱好者,共设九个年龄组别:29岁以下组、30-34岁组、35-39岁组、40-44岁组、45-49岁组、50-54岁组、55...

原创4岁女孩参加马拉松比赛,配速不输成年人

3公里用时20分钟,这样的配速甚至不输很多成年人,要知道很多人参加马拉松比赛的全马,用时也在4小时30分左右(www.e993.com)2024年11月26日。其实这件事还是有很大的争议,很多人认为这不算马拉松,这一点我们已经前面解释过了,我们也会纠正了大家的误区。还有些人认为这是拔苗助长,这一点我们倒是跟认同,试想一下我们上学的时候的3000米体育...

万米再迎新王,女子进入28时代!你的10KM位于大众跑者什么水平?

10公里马拉松配速跑是成熟跑者日常训练另外一种重要方法,其速度比轻松跑快,也即马拉松比赛时的配速,一般耗时45-55分钟,心率控制在150-160左右。比方说,在速度把控方面,平时习惯以每公里5分配的跑者可以在10公里训练开端以5分20秒到5分40秒每公里的配速跑,在最后2-3公里加速阶段跑到每公里4分40秒到4分20秒...

52岁昆明市市长全马“破四”,世界冠军评价:水平相当高

从刘佳晨市长的成绩证书可以看到，此次全马中他的平均配速为05:24，平均配速是指跑步1千米所花费的时间，“这就相当于刘市长跑完10公里只花了50来分钟，对于一般人而言，10公里能跑进一个小时20分都已经很累了。”陈盆滨分析，克服高原反应等客观因素，能跑出这样不俗的成绩，市长本人应该是长期保持长跑的习惯。...

马拉松纪录屡次被打破 | 分析背后的几点原因

轻松跑(E)的配速取你目标马拉松配速(MP)的75~85%,计算公式为MP*(2-马拉松配速的百分比),以全马完赛时间(MPT)目标3小时45分(简写为MPT345)举例;顺带说一下,按照2023年中国路跑赛事蓝皮书数据披露,这个水平的全马完赛跑者大约排在在前1/3的位置,所以以此举例。

52岁昆明市市长全马“破四”冲上热搜,世界冠军评价:水平相当高

从刘佳晨市长的成绩证书可以看到，此次全马中他的平均配速为05:24，平均配速是指跑步1千米所花费的时间，“这就相当于刘市长跑完10公里只花了50来分钟，对于一般人而言，10公里能跑进一个小时20分都已经很累了。”陈盆滨分析，克服高原反应等客观因素，能跑出这样不俗的成绩，市长本人应该是长期保持长跑的习惯。...