跑步配速5分30秒是什么水平?跑步配速等级划分

高阶达人级:配速在4分至5分之间的跑者。他们已经在跑步领域浸淫许久,拥有扎实的跑步基础和丰富的比赛经验。日常训练中,他们注重速度与耐力的平衡训练,对各种跑步装备了如指掌,总能挑选出最适合自己的那一款,助力他们在赛场上跑出佳绩。中坚力量级:这就是我们所说的配速5分30秒左右的群体啦。你们有...

跑步10公里配速546,是什么水平?

跑步10公里配速546,是什么水平?2024-11-1310:32:09来源:姿势跑法北京举报0分享至30天跑姿改善计划学习结束后,小武收到了同学这样的反馈,在这里跟大家分享她在训练营的收获。从小喜欢跑步的我最近两年才知道有正确跑姿这一说法,平时热爱跑步,但是不知道如何正确的跑步、如何热身和拉伸以及怎样跑步...

提升马拉松成绩,改善触地时间是关键

举例说明,下图是我们的老朋友小帅,他身高176cm,身体质心(重心)距离地面的水平高度是0.88米,速度是4米/秒(配速4分10秒),步频204,步幅1.18米,触地距离0.84米,触地时间210毫秒,腾空时间84毫秒。垂直振幅6毫米,垂直步幅比5.1%。小帅在这样一个配速下,触地距离与垂直步幅比是很优秀的。跑步效率在一篇最新的研究...

为什么四分配速,是业余跑者的“天花板”?

4分配速,指的是每公里跑步的时间为4分钟,这在跑步领域中被视为一项高级成就。要实现这一配速,例如在5公里跑中需要完成时间为20分钟,10公里则是40分钟,半程马拉松(21公里)需1小时24分钟,全程马拉松(42公里)则需2小时48分钟左右。此水平的跑者在业余跑步者中极为罕见,通常只有经过长时间系统训练及具备较高天赋...

北京半马何杰等4人成绩被取消!特步、中奥路跑致歉

比赛4公里处，1名外籍配速员自行退赛；另外3名继续领跑，最后2公里主动减速，结果何杰以1小时3分44秒获得男子组冠军。二、处理决定本着维护公平竞赛的体育精神，根据国家体育总局《体育赛事活动管理办法》等有关规定，对相关单位和个人作出如下处罚：（一）解除中奥路跑(北京)体育管理有限公司北京半程马拉松承办运营...

长三角钻石联赛揽获4枚奖牌,中国田径看到差距不失信心

“第一公里的配速是2分54秒，这比我自己跑强度课的一公里还要快，所以我当时腿有点软，掉队之后就按照自己的节奏来跑(www.e993.com)2024年11月16日。”最终，张德顺在女子5000米较量中位列21名完赛运动员中的第19位，尽管15分41秒34的成绩已经是她的赛季最佳，但是距离她的个人最好成绩还差了几秒，“最后我差点被套圈，说明我还有很多不足...

半马1小时50分PK全马4小时:究竟哪个难度大?

全程马拉松(通常简称为全马)的赛程则是全程的42.195公里,完成全马需要的时间自然较长,业余跑者通常将4小时(平均配速5分41秒)完成作为一个突破的目标。这一时间属于比较高水平的业余成绩,需要跑者兼具出色的耐力和良好的速度控制能力。在跑步的运动学角度看,半程和全程马拉松的物理距离和能量消耗模式有明显区别。半...

谷爱凌四点起床跑步,31KM配速449!她的半马处于大众跑者哪一水平?

??31.168公里配速4分49秒!这也是我的半马个人最好成绩!说真的,14英里到19英里这段真的不容易。”从视频中她的表现看,谷爱凌一边跟妈妈说话,一边还能轻松跑步,状态看起来还是非常不错的。这次跑步不仅是对谷爱凌个人体能的挑战,也是她助力慈善、传递社会正能量的实际行动。

4分配速,为什么是业余跑者的“天花板”?

配速是衡量跑者速度的核心指标,它直观反映了跑者每公里所消耗的分钟数。4分配速,即每公里跑步仅需4分钟,是众多跑者梦寐以求的成就,它在跑圈中象征着高级别的水准。要达成这一配速,例如,在5公里的短距离赛事中,他们需要突破20分钟的大关;而在10公里的比赛中,则需稳扎稳打,确保在40分钟内完成;对于半程马拉松...

52岁昆明市市长全马“破四”,世界冠军评价:水平相当高

公开资料显示，刘佳晨于1972年3月生，博士研究生学历，中共党员。现任中共昆明市委副书记，昆明市人民政府市长、党组书记，兼任云南滇中新区党工委副书记、管委会主任。昆明市市长刘佳晨。图源：昆明市人民政府官网从刘佳晨市长的成绩证书可以看到，此次全马中他的平均配速为05:24，平均配速是指跑步1千米所花费的时间，...