7分22秒的配速完赛半马,难道就不算跑步了吗?

开始下坡了,我跑得更快了,后来才知道我最快是6分17的配速,我连APP都差点忘了打开,跑出去300米才想起来,这可是比赛啊,但是为了省电,我关掉了声音,随心所欲地跑吧,管它什么配速呢!5公里过后我想起码跑到10.5公里的折返点吧,7公里的时候已经与第一阵营的精英跑者相遇了,她们跑得真快呀,人和人的差距咋这么大...

赛道抢先看,2024太马赛道解析“出炉”!|迎泽|向南|全马|马拉松|...

全、半程分道(约10.5公里)行进至10.5公里,全、半程选手将再次分流,半程选手折返至滨河西路由北向南顺行车道,向终点晋阳湖国际会展中心的方向前进,全程选手继续沿汾河西岸向北奔跑。这段赛道略微有点缓上坡,请各位选手保持配速。全程选手行进至14公里后,将迎来第二次跨桥,跨越柴村桥,远眺雁丘园。1205年,元好问...

2024太原马拉松赛,赛道重磅升级!|迎泽|向南|全马|汾河|太原市...

全、半程分道(约10.5公里)行进至10.5公里,全、半程选手将再次分流,半程选手折返至滨河西路由北向南顺行车道,向终点晋阳湖国际会展中心的方向前进,全程选手继续沿汾河西岸向北奔跑。这段赛道略微有点缓上坡,请各位选手保持配速。全程选手行进至14公里后,将迎来第二次跨桥,跨越柴村桥,远眺雁丘园。1205年,元好问...

减肥须知!什么配速下跑步效果最好?

配速,是指跑者保持基本匀速完成一段目标跑量的总用时与总距离之比,即平均每公里的用时。例如,你1h跑了10K,那么配速就是6min/Km。当然,这并不需要跑友费心计算,我们可以利用运动腕表、手机转件等随时测算跑步过程中的配速,再通过与理想配速的比较以此做出加速或者减速的调整。参考配速对于减肥而言,跑得过快...

什么配速下跑步最减肥?给你最细致的指导!

在决定配速之前,我们首先需要了解,什么是配速。配速,是指跑者保持基本匀速完成一段目标跑量的总用时与总距离之比,即平均每公里的用时。例如,你1h跑了10K,那么配速就是6min/Km。当然,这并不需要跑友费心计算,我们可以利用运动腕表、手机转件等随时测算跑步过程中的配速,再通过与理想配速的比较以此做出加速或者...

日本18岁女生10.5公里连超10人,成绩远超我国选手,跑姿却引争议

最终,不破妹妹用时32分23秒跑完10.5公里,平均配速达到3分05秒,同时打破了34分17秒的区间纪录,将纪录大幅刷新!,时长07:07不过,不破圣衣来的发挥并没能帮助所在学校最终加冕,实力更强的名城大学女子驿传队最终夺冠(www.e993.com)2024年11月25日。但她强势的表现还是吸引了无数人的关注。比赛期间,她的名字一度跃升到日本社媒热门关键词之...

【讲堂】跑步减肥 不同年龄要有不同配速

配速在决定配速之前,我们首先需要了解,什么是配速。配速,是指跑者保持基本匀速完成一段目标跑量的总用时与总距离之比,即平均每公里的用时。例如,你1h跑了10K,那么配速就是6min/Km。当然,这并不需要跑友费心计算,我们可以利用运动腕表、手机转件等随时测算跑步过程中的配速,再通过与理想配速的比较以此做出加...

为什么我的微信运动步数总是不那么精准?

跑步机速度10.5km/h累计跑步5km共计用时28'34''换算为每公里配速的话就是…从km/h到min/km真??小学数学怎么样,算出来了没有?跑步机的数据是每公里配速5.71428…min约为每公里用时5'43''而手机记录的结果是…...

女子半马世界纪录被打破成绩恐怖:仅仅落后我国男子半马记录1分钟

从全马5小时到2小时,在半马耗时乘以2的基础上,增加7分钟到5分钟不等,约等于全马耗时,也即从半马到全马,每公里配速延长10秒至8秒不等。总的时间增加率从2.5%到4.5%左右。总的来说,从半马到全马每公里配速下降基本都在8-10秒左右,速度越快,相比半马,全马总延时减少,但由于速度加快本身后跑完全马耗时缩短...

跑马拉松有最佳年龄吗?

在一项针对300757名跑者的实验中,科学家们发现在35岁之后,即使进行同样水平的训练,跑者们每十年的运动水平都会下降10.5%到14.8%。为什么是35岁?长期研究下来,运动学家发现跑者在35岁之后身体状况会发生明显的变化。首先是运动中自身的有氧代谢能力明显下降,这直接关系到跑者的耐力。美国马凯特大学运动科学博士Sandr...