马拉松配速对比:400与600分钟的苦乐纠缠

简单地说,400配速指的是每公里耗时400秒(约6分40秒),而600配速则是每公里600秒(约10分钟)。从字面上看,400配速自然要比600快得多,但这两个配速在不同跑者的身上却可能表现出相似的效果,特别是在跑者感到疲惫或者赛道起伏的情况下。配速选择的复杂性对于许多马拉松爱好者而言,选择合适的配速往往是一个难以...

参加马拉松如何找到适合你的配速?

也就是说,你只是在练习的时候跑个一两公里,是很难找到自己的精确配速的,所以,测试配速的距离越长越好,通过几次长距离的跑步之后,观察自己的分段成绩,找到适合自己的配速。对于经验丰富、水平较高的跑步者,配速的把握可以靠速度感,把实际速度和配速联系起来。对于大多数人而言,可以利用手机APP的GPS定位功能及各类...

热血奔跑!70公里马拉松备战,5分55秒配速的背后故事

稳健的5分55秒配速不仅显示了运动员的实力,更是他们努力与坚持的体现。每一个被汗水浸透的瞬间,都是他们与自身对话的时刻。这种对极限的追逐与磨练,绝不单单是为了奖牌,而是在每一次奔跑中寻找到属于自己的节奏与节拍。马拉松,不只是速度的竞争,更是心灵的升华。让我们在每一次出发时,铭记心中的那份热情,享受运...

57:30,配速243!半马新纪录!半马等级标准,你在第几级?

北京时间10月27日,西班牙瓦伦西亚半程马拉松开跑,埃塞俄比亚选手科杰察以57分30秒的成绩夺冠并打破世界纪录,把世界纪录提升了1秒。科杰察以57分30秒的成绩夺冠,并创造新的半程马拉松世界纪录,这是科耶查的成绩单,平均配速为243,此前的纪录是2021年的葡萄牙里斯本半马上,乌干达运动员基普利莫创造的57分31秒。瓦伦西...

【从零开始,跑出自我】全马备战─跑进5小时攻略

挑战全马5小时,必须具备在1小时内轻松跑完10公里的水平,理论上你可以4小时44分跑完全马,和6小时内跑完全马相比,在训练上有着新的要求,包括1小时的自由跑,1公里6分钟到5分30秒的配速跑,20公里的LSD训练和12公里的渐进加速跑。进行1小时的自由跑,目的是为了找到跑步时步频和步速的感觉,同时要注意呼吸的配合...

揭秘:马拉松比赛,7分钟配速算什么水平?

老王认为:如果以每公里7分的配速去跑马拉松比赛,那么你的水平应该是不错的(www.e993.com)2024年11月22日。以一公里7分钟的配速去跑,完赛时间应该是4小时56分左右。这个时间已经远远低于6小时的关门时间,说明你是经过一段时间的准备和训练的,而不是一时兴起盲目参赛的。也许有人会说,全马5小时左右完赛这个成绩一般般,不算好。

5分30秒配速,是大众跑者的平均水平吗?

配速分析对于多数大众跑者来说,5分30秒的配速代表着一定的跑步基础和训练水准。这个配速虽然并未达到专业选手的水平,但对普通跑步爱好者而言已经需要付出相当的努力和坚持。根据我观察周围大众跑者成绩,大多数跑者跑10公里在55-65分钟之间,配速约在5分30秒至6分30秒之间。

5公里跑进15分,是一种什么样的体验?

训练时5公里跑进15分,是一种什么样的体验?可以问问还在肯尼亚修炼、即将前往德国参加柏林马拉松的“劳模”管油胜了。最近的分享中,他也透露第一次(肯尼亚)训练中5公里跑进15分。5公里进15分意味着平均配速在3分之内。而他的全马PB是去年福州跑出的2小时11分58秒,当时的平均配速是307左右。虽然用全马的配...

4岁女孩20分钟完成3公里马拉松 配速超成人引赞叹

4岁女孩20分钟完成3公里马拉松配速超成人引赞叹4岁女孩20分钟完成3公里马拉松在安徽亳州的一场马拉松活动中,一名年仅4岁的女孩吸引了众人的目光。她以惊人的速度完成了3公里的距离,用时仅仅20分钟,这一成绩甚至超越了许多成年参赛者。这段视频在网络上迅速传播,引发了大量网友的赞叹。小女孩不仅展现了非凡的体能...

有些马拉松比赛为什么要引入“配速员”?配速员是做什么的?

北京半马“保送”冠军争议事件调查结果出炉。4月19日,北京国际长跑节-北京半程马拉松组委会发布“2024北京半程马拉松组委会关于男子组比赛结果调查处理的决定”,对涉事相关单位和个人进行...