跑步配速5分30秒是什么水平?跑步配速等级划分

高阶达人级:配速在4分至5分之间的跑者。他们已经在跑步领域浸淫许久,拥有扎实的跑步基础和丰富的比赛经验。日常训练中,他们注重速度与耐力的平衡训练,对各种跑步装备了如指掌,总能挑选出最适合自己的那一款,助力他们在赛场上跑出佳绩。中坚力量级:这就是我们所说的配速5分30秒左右的群体啦。你们有...

跑步10公里配速546,是什么水平?

跑步10公里配速546,是什么水平?2024-11-1310:32:09来源:姿势跑法北京举报0分享至30天跑姿改善计划学习结束后,小武收到了同学这样的反馈,在这里跟大家分享她在训练营的收获。从小喜欢跑步的我最近两年才知道有正确跑姿这一说法,平时热爱跑步,但是不知道如何正确的跑步、如何热身和拉伸以及怎样跑步...

韩寒跑5公里用时18分36秒 平均配速3分43秒

跑步数据显示,5公里的距离他只用了18分36秒,平均配速3分43秒,这个成绩已经是业余跑者中的大神级别了。根据他晒出的跑步数据显示,韩寒5公里用时18分36秒,平均配速达到了3分43秒。平均步频188步/分,平均心率177次/分。这样的数据在跑步人群中,已经算上业余大神了。对此,不少网友也表达了羡慕和敬佩:“我也跑...

【路跑周刊】30分钟慢跑5公里, 在跑圈是什么水平?

30分钟五公里慢跑,对于经常慢跑者而言,属于正常水平。慢跑五公里,每公里在六分钟左右,是大多数男性跑步者经常跑步的速度,如果女性跑这个速度,应该说是比较快的。慢跑的速度,与慢跑训练时间的长短,慢跑者的年龄、体重等相关。就慢跑速度数据而言,男性25分钟慢跑五公里,女性30分钟慢跑5公里,说明了跑步者坚持训练得不...

5公里、10公里和半马要达到什么水平,全马才可以破三?

取4.6计算,那么对应的万米成绩是39分8秒,差不多配速355。而且全程415配速是平均速度,你要考虑很多因素会影响你,比如起跑时候会有人遮挡,比如进出补给站,包括415配速喝水吃东西都是需要训练的。也就是说,无论采用哪种科学的计算方法,全马要想跑进3小时,你需要5公里至少跑到18分45秒左右,10公里至少跑到39分,...

50分钟跑完10公里,什么水平?

竞争与水平5分配速(即每公里用时5分钟)在业余跑步比赛中处于一个相对较高的层级(www.e993.com)2024年11月20日。根据一些业余跑步赛事的数据,能以50分钟内完成10公里的跑者通常位于前10%的成绩段。对于一般业余跑者而言10公里、5分配已经是一项考验,对于初学者或偶尔运动的人来说,保持这样的速度跑完10公里可能较为困难,因为这需要较高的身...

速度大比拼!不同年龄5公里配速,你超越同龄人了吗?

在5公里跑中,大多数普通跑者会把目标锁定在30分钟以内,这意味着每公里需要达到6分钟左右的配速。这一标准虽然看似通用,但实际上每个人的情况各不相同。在短视频平台上,我们经常能看到一些跑步大神用18-19分钟完成5公里的壮举,这无疑是令人赞叹的表现,但这样的成绩并不是大多业余跑者的真实水平。

跑步第五年,我仍期待在42.125公里的终点喜极而泣!

2023年11月26日,时隔四年,我再次踏上上马赛道。天气阴,最高气温16度,完赛时间331,配速457,步频189,步幅1.07,平均心率153。上马赛道是较平坦的,但想要跑出好成绩也不是件易事,因为30公里后在龙腾大道,2019年要过六座桥,而且是往返的,最可怕的是龙腾大道桥。今年赛道改为过五座桥,取消了龙腾大道桥。

跑步10公里配速546,我承认我骄傲了!

跑步10公里配速546,我承认我骄傲了!30天跑姿改善计划学习结束后,小武收到了同学这样的反馈,在这里跟大家分享她在训练营的收获。从小喜欢跑步的我最近两年才知道有正确跑姿这一说法,平时热爱跑步,但是不知道如何正确的跑步、如何热身和拉伸以及怎样跑步小腿才不容易粗,本着拯救小腿的想法我开始寻找武汉本地的跑步...

五公里配速六分半,你是什么水平?

前段时间,朋友圈有朋友晒出自己五公里配速为六分半,即跑一公里速度为六分半。想当年我也是个跑步爱好者,每天喜欢瞎跑跑,配速就六分二十几秒。对比配速分级表,你是什么水平呢?当然,跑步不能光看配速,只有适宜自己身体的配速才能达到更好的锻炼效果。