东北马拉松,被年轻人吃成了五星级自助餐

还有人发现,不少马拉松的冠名商,都是五星级酒店,因此马拉松补给站的水平,就跟酒店的自助餐差不多。而把场地换到马拉松,价格就被打下来了一半。图源:金古乔乔当马拉松成了自助餐小吃街,没人怀疑自己的胃口,只会怀疑自己的体力。“因为如果你跑得太慢,那就吃不上热乎的。别人吃上烧鸡,你就只能吃烧鸡头了。”...

掌握马拉松配速,从2小时到大门时间,全方位提升你的跑步表现!

而对于想要在5小时内完成马拉松的跑者来说,他们的配速大约为每公里7分06秒,相对轻松,但同样需要长时间的耐力支持。通过分析配速表,跑者不仅能清晰地了解要实现目标时间所需的平均配速,还能据此调整日常训练计划中的配速训练,提升有氧能力和跑步经济性。配速与健康在追求速度的同时,跑者首先需要将健康置于首位。追...

涨知识|第一次跑马拉松?给你一份三周赛前计划

在《运动与医学》刊出的那份报告中,采纳减量训练的运动员的平均成绩也提高了3%,这也就意味着,在一场马拉松比赛里,跑者能够提升5分钟到10分钟的成绩。跑前第三周周跑量降低20%-25%在马拉松赛前进行减量训练的第一周里,减少跑量和增加休息的搭配可以让跑者逐渐释放自己的压力。在跑前倒数第三周的时候,...

大连马拉松赛本月20日开跑 首次为全马3小时内跑者提供奖励

“破3服”,是组委会为在马拉松项目中,净成绩在3小时内的完赛选手特别定制的惊喜奖励,服装款式为黑色连帽卫衣设计,服装正面印有大马赛事logo,具有辨识度。背面为34届大马“RUNTHREE”字母印花设计,动感活力,是本届破3跑者专属的荣耀见证。大连市人民政府副秘书长张晓峰表示,本届大连马拉松赛,既可在起跑区远眺大连...

环太湖跑42.195,是种什么感受?| 苏州1号马

半程马拉松目前最好成绩是2024.3月上海女子半程马拉松,134完赛,排名172,直通今年上马。10K最好成绩是2024上海10K精英赛,42:32完赛。二.我的日常训练2023年月跑量:150K+2024年月跑量:200K+(目前稳定在200-220K之间)每周包含3-4次训练:一次有氧跑,一次强度跑,一次10-20K的长距离,一次力量训练...

沧州大运河马拉松倒计时!报名流程

促进会员运动水平的进一步提升,打造专属于我们自己的赛事平台,2024沧州大运河马拉松测试赛(沧县站)开始报名啦,您准备好了吗?名额有限,额满即止!资料图--魏志广摄本次赛事于10月27日7:00在郊野公园停车场南侧100米处鸣枪开跑(www.e993.com)2024年11月26日。识别上图二维码,即可报名。

【从零开始,跑出自我】全马备战─跑进5小时攻略

人生,如同一场马拉松,会遇到疲惫撞墙、想要放弃的纠结,让我们透过跑步与心灵对话。国际马拉松冠军的专业分享,献给愿意穿上跑鞋、渴望奔跑的你。挑战全马5小时,必须具备在1小时内轻松跑完10公里的水平,理论上你可以4小时44分跑完全马,和6小时内跑完全马相比,在训练上有着新的要求,包括1小时的自由跑,1公里6分钟...

【提醒】转需!明天开始报名→

⑤在2024年世界田联和中国田径协会认证A1类赛事中,马拉松男子组完赛成绩3小时以内,马拉松女子组完赛成绩3小时20分以内,半程马拉松男子组完赛成绩1小时30分以内,半程马拉松女子组完赛成绩1小时50分以内的跑者,报名后可免于抽签获得直通名额。*特别说明:线上马拉松完赛证明无效。

解密:42公里马拉松一般要跑几小时?

大多数业余跑者完成42公里马拉松的时间通常在4到6个小时之间。这其中,4到5小时完赛的跑者,已经算是相当不错的水平啦,他们通常有着较为系统的训练和不错的体能。咱们来举个例子,比如小王跑步三年,他平时坚持每周跑步三到五次,每次10公里左右,偶尔还会参加一些长距离的拉练。在他首次参加马拉松...

不可思议!乌兹Uzi马拉松完赛!42.2km共耗时5个小时41分钟

联盟官方也对Uzi的奥运马拉松表示了支持。Uzi在巴黎奥运会上挑战了人生中的首个全民马拉松，并成功完成了42公里的挑战，最终成绩为5小时41分35秒。此前，他在接受采访中提到自己最长距离是21公里，这次能够完成全马，得到了网友们的赞赏和鼓励。Uzi在挑战前表示，自己已经运动很久，减重和恢复身体对他来说是一个...