2小时跑完半马,是大众跑者的平均水平吗?

对于大多数业余跑者来说,能够在2小时内完成半程马拉松已然成为一项极具挑战性的目标。这一成绩是跑者群体中的一个标杆,象征着一定的水平与实力。以平均每公里5分40秒左右的配速跑完全程,需要的不仅是基本的耐力素质,还需要良好的配速控制和心理抗压能力。这一成绩位于大众跑者成绩谱系的中上水平,象征着跑者的训...

每周三必练!15公里节奏跑如何提升你的马拉松水平?

15公里节奏跑如何提升你的马拉松水平?随着马拉松热潮的不断升温,越来越多的跑者投身于这一耐力运动之中。每周三的团练,特别是15公里的节奏跑训练,成为许多跑者共同的忠实选择。这不仅是提升个人跑步能力的绝佳机会,更是社交与健身相结合的完美场景。首先,15公里节奏跑的核心在于“节奏”二字。不同于一般的长跑训...

两眼一睁就是马拉松,一天27场,人们跑疯了

马拉松的经济带动效应在逐步增强，城市举办马拉松的热情也一如既往的高涨，但也并不是所有城市都具有举办马拉松的能力，组织混乱、工作人员无经验、倒卖参赛资格、替跑等现象近些年屡见不鲜，2021年5月甘肃白银马拉松由于受极端天气影响，导致21人遇难的事件更是让整个行业都蒙上一层阴影。马拉松不仅考验着跑者的能力和耐...

2小时14分40秒 何杰夺得大连马拉松冠军

10月20日，记者从宁夏回族自治区体育局获悉，在第34届大连马拉松比赛中，宁夏田径运动员何杰以2小时14分40秒的成绩率先冲过终点线，夺得冠军。此次比赛吸引近3万名跑友齐聚大连。比赛设置全马、半马、欢乐跑3个项目，首次为全马成绩3小时内的跑者提供专属奖励。巴黎奥运会上，何杰作为宁夏唯一一名运动员站上了马拉...

想在马拉松中跑进4小时?这些诀窍和8周训练计划你一定不能错过!

全程马拉松的距离为42.195公里,若能在4小时内完成,即平均每公里需控制在约5分39秒。这是一个不少跑者心中既向往又畏惧的界限。成功跑入4小时,通常意味着你具备良好的竞技状态和高效的训练计划。深入理解这一目标的意义,并做好针对性训练,才能朝着实现目标的方向迈进。

下半年赛事密集 | 不同水平跑者如何合理安排参赛和跑休?

马拉松赛后除了休息也可以安排恢复跑对于成熟跑者来说,除了彻底休息,恢复跑也是一种不错的赛后恢复方式(www.e993.com)2024年11月22日。恢复跑是比平时LSD训练速度更慢的一种跑步训练方法。LSD训练一般为最大心率的65-78%,恢复跑可以理解为热身区域的强度,也即热身区间,最多达到LSD强度的心率下限水平。

Uzi完成巴黎马拉松挑战,全程42公里,用时5小时

Uzi晒出动态,完成了这次的马拉松挑战。官方数据是5小时41分35秒,跑完42.195公里。Uzi运动手表上的数据是5小时41分41秒,跑完42.82公里。虽然Uzi平日里一直在锻炼,但42公里着实也是个很大的挑战。Uzi曾透露这是他从来没有跑过的公里数,但知道自己必须要去做。

谷爱凌:超水平发挥 没想到第一个马拉松能达到3小时25分以内

直播吧8月11日讯以3小时24分36秒的成绩完成个人首个全程马拉松后,谷爱凌更新社媒,感谢了大家的支持。当地时间8月10日,谷爱凌参加了巴黎奥运会马拉松大众组的比赛,最终她顺利完赛。赛后,她在社媒晒照并写道:今晚超水平发挥没有想到第一个马拉松能达到3小时25分以内??感谢所有支持我的朋友们-你们给我...

探秘马拉松3小时大师水平,了解你所不知道的秘密!

19中5+5失误:白魔连续拉胯乌度卡还召回?7天无比赛可当锋线陪练11月17日19:23|颜小白的篮球梦nba火箭欧国联-英格兰5-0爱尔兰获头名贝林厄姆造红点+2助攻凯恩点射今天02:55|直播吧体育早晚报凯恩英格兰62给你的锻炼上强度!快用波速球激活深层核心肌群11月16日16:03|资讯动态平板支撑从上海到浙...

金台论策:马拉松赛事如何“卷”出水平?

今年，借助144小时过境免签政策的便利，更多外国跑者来中国跑马，也对国内赛事的成熟度表示认可。沈昊泽表示，既要认识到中国马拉松的赛事服务、影像服务很多方面已经超越国外水平，又要清楚不足在哪里、怎么去补。例如，世界马拉松六大满贯赛事并不“卷”参赛包，但每个赛事都代表一种对马拉松文化的表达。东京马拉松的服务...