餐桌上的“天然胰岛素”,建议中老年人要多吃,降血压、控血糖!

所以在日常的饮食中,添加一些膳食纤维含量丰富的食物,对身体比较有好处。

3种表现提示血管发生“早衰” 让血管逆龄10岁的“世界饮食方案...

这种饮食法要求一个人每天至少吃三份(约300g)全谷类、一份沙拉和一份蔬菜以及一杯红酒;零食则主要以坚果为主,每隔一天进食豆类,每周至少吃两次生禽肉和浆果,一周至少吃一次鱼。具体怎么吃呢?我们也为大家准备了一周食谱,大家可以跟着试试。让血管年轻10岁?试试TLC饮食TLC饮食很多人都没听过,它是一种由美...

不吃药降血压的8种方法,你都清楚吗?高血压生活方式干预“八部曲...

表1DASH饮食、CHH饮食和辣膳食具体的降压作用和获益有利于调节血压的膳食成分还有:富含钾镁钙的食物,包括甜菜根等含有硝酸盐的新鲜蔬菜、芹菜等绿叶蔬菜、豆荚类、豆腐等豆制品、牛油果、坚果、奇亚籽等;以及黑巧克力、绿茶、石榴汁、甜菜根汁等饮料。3、控制体重我国成人超重肥胖诊断标准:体重指数24~kg/m2为...

三高茶配方和用量详解及全配料表

比如,可以选择将绿茶与红枣搭配在一起,红枣具有益气养血的作用,可以帮助补血降压;也可以选择将普洱茶与山楂搭配在一起,山楂有助于降脂消食,可以帮助降血脂;还可以选择将红茶与苦瓜搭配在一起,苦瓜具有增强胰岛素敏感性的作用,可以帮助降血糖。这些茶的搭配可以根据个人的实际情况来选择,以达到更好的分享治疗效果。然...

临床研究显示,多吃水果和蔬菜,可降血压,改善高血压患者的肾脏和...

终止高血压膳食疗法(DASH)是一种富含水果和蔬菜的控制高血压的饮食模式,可降低血压,是原发性高血压的推荐一线治疗方法。然而,尽管有支持的流行病学数据,但这种饮食方法的使用量仍然不足。DASH饮食和其他富含水果和蔬菜的饮食与较低的血压、较低的慢性肾脏病风险和进展风险、较低的心血管疾病风险指标以及较低的心血管...

正上市!这种菜能调血脂降血压、抗氧化,但吃错了会中毒!

中医认为黄花菜能利湿、消炎、安眠、通乳、补血、健胃,女性多吃黄花菜能防止出现脾虚型妊娠水肿,黄花菜对痢疾、腹痛症、小儿麻疹、黄疸型肝炎、失眠、尿血、内痔出血、产后乳汁少、乳腺炎等等疾病都有很好的辅助治疗效果,它不仅富含膳食纤维,还能为我们提供丰富的胡萝卜素、钙、钾、镁、铁、锌、硒等营养,并且在蔬菜...

【科普营养】特定「饮食处方」降血压+血脂,这个CHH饮食模式该让...

※CHH饮食有助于降压、降胆固醇、降心血管疾病风险。※CHH饮食特点:低钠、高钾、高膳食纤维、多豆制品。※它不限菜系,中国主流的鲁菜、淮扬菜、粤菜、川菜都能做。※「饮食处方」是利用膳食营养干预疾病,效果不比药物差。※营养干预疾病,是治本+延寿的方案,值得所有人学起来。

每天一杯芹菜汁能降血压吗

核心提示:每天一杯芹菜汁可以辅助降血压。芹菜汁富含膳食纤维、维生素C以及钾元素,能够促进肠胃蠕动,预防便秘,并且有利于体内钠离子排出体外,从而达到辅助降压的目的。但是食物的功效有限,如果患者的病情比较严重,则每天一杯芹菜汁可以辅助降血压。芹菜汁富含膳食纤维、维生素C以及钾元素,能够促进肠胃蠕动,预防便秘,并...

顶级医学期刊发布:掌握这种饮食模式,不仅降血压、降血脂,还能抗衰?

试试“5+2”轻断食饮食法发表在AnnualReviewofNutrition的论文研究显示,5+2饮食法可以通过降低血压、胰岛素抵抗和氧化应激而有益于心脏代谢健康。使用这种饮食法的人群,低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯水平也有所降低。为何5+2轻断食的饮食法可以起到降血压、降血脂、保护心血管的作用呢?研究人员们给出了三大学说...

中国菜不健康?国际认证的中国心脏健康食谱,降血压+调心脏!

索队以前就说,中国人的膳食纤维基本只吃到需求量的一半!而实验人员把膳食纤维从平均10克左右上升到了30克,你们自己想想是不是吃得不够!总结:多吃纤维素啊兄弟们!4、增加了钾钾的充分摄入可以有助于血压健康、减少水肿维持体液平衡5、提高了镁元素的摄入...