分享5款不重样豆浆,都是五谷杂粮营养搭配
南瓜玉米汁的具体做法:食材:南瓜:500克,去皮去籽,切成小块、玉米粒:1杯,新鲜或者罐装、洋葱:1个,切碎、大蒜:2瓣,切碎、鸡汤或蔬菜汤:4杯、牛奶:1杯、橄榄油:2汤匙、盐和胡椒粉:适量、新鲜香草(如香菜或欧芹):少许,切碎步骤:1.在一个大锅中,加热橄榄油,加入洋葱和大蒜,炒至软化和香味浓郁。2....
粗粮这样吃,血糖不降反升!今夏五谷杂粮的正确食养方收好
拔丝红薯、加糖八宝粥、黄油粗粮面包……这些经过糖和油加工的粗粮,口感口味是提升了,健康也打了个大折扣。正确做法:购买现成的粗粮食物,要注意配方表与做法是否健康。自己在家做粗粮食物,最好不加或少加糖、油。实在觉得味道单一,可以加少量水果、红枣、原味坚果等,通过食材天然的甜味让食物的口感更丰富。另...
林卫辉丨《诗经》里的五谷杂粮
《论语》也没提“五谷”究竟是哪五种谷物,历史上对“五谷”有多种不同的说法,最主要的有两种:一种指稻、黍、稷、麦、菽;另一种指麻、黍、稷、麦、菽。这两种说法的区别在于将麻还是将稻列进去,我倾向于第一种说法,孔子年代,麻已经退出粮食行列,主要作用是做纺织用品,麻子和麻叶虽然也拿来吃,但已经不是主...
五谷杂粮营养多 给孩子一碗加倍健康的主食
在餐馆酒店常会吃到用各种杂粮制作的小点心,如油炸玉米饼、芝士奶油焗红薯、椰丝奶油燕麦包。但油炸或油煎会破坏五谷杂粮的营养价值,比如做玉米饼,传统做法多用油脂来煎;在制作薯类的时候,不少人喜欢把它打成泥状,做成饼等,然后油炸。这样做成的食物,将损失五谷杂粮的营养价值。五是吃五谷杂粮后要喝水。孩子吃...
五谷杂粮变着花样吃,最能养胃气、厚脾土
做法1、先将上述用到的粉状食材倒入面盆,再将350ML温水分两次加入面盆中,先搅拌面粉成絮状。2、再揉至光滑的面团,最后把揉好的面团放盆中,盖上盖子醒发。3、大约醒发一小时,内部组织呈蜂窝状,面团发至2倍大后,取出。把面团放在案板上,继续排气,揉至光滑。将面团揉成粗长条,再分割成小块。
五谷杂粮如何融入一日三餐?
摄入种类多样化的粗粮,营养素来源会更丰富(www.e993.com)2024年9月7日。玉米、红豆、绿豆、芸豆、紫米、糙米、小米、大黄米、燕麦、荞麦以及各种薯类,都是不错的选择。四、粗粮做法有讲究有的人觉得粗粮口感粗糙而且没有味道,会退而求其次选择粗粮制品,像杂粮饼干、杂粮面包、杂粮小吃,但是粗粮经过深度加工后,维生素等营养成分会有所损失。
豆浆机做的19道美食,配方步骤都在这里,新手也能完美驾驭!
做法大米(至少浸泡半小时)约50克,南瓜约250克,蒙牛220ML纯牛奶一袋南瓜洗净,去籽、去皮后切块,再改刀成丁状把泡好的大米沥干水,倒入豆浆机杯体内,南瓜丁和牛奶放入,注入适量沸水至水位线浸泡5分钟后接通电源,选择“五谷豆浆”键,至其自动完成即可...
吾谷悦农:五谷杂粮养生之道,五谷杂粮养生小知识
下面就来跟大家分享4种加入了五谷杂粮以及豆类的主食做法,建议平时多吃些,营养均衡好消化,低糖低热量更营养,比吃保健品强,一起来看看吧~一、黑米藜麦饭在平时蒸米饭的时候,我们可以加入一些杂粮进来,比如我家喜欢在大米的基础上,加上三分之一的黑米,三分之一的藜麦,三样食材混合,蒸出来的米饭,香味更足。营养...
愁早餐吃什么?煎饼呀~这30道煎饼的做法赶紧看看~
做法:1.准备好食材。2.葱切末;胡萝卜去皮刨成蓉;磕入鸡蛋拌匀;3.加入葱末、盐、胡椒粉和鸡精拌匀;加入面粉;调成不稠不稀的糊;4.煎锅倒油加热,用汤匙舀鸡蛋糊于锅中,摊成小面饼,先煎一面至金黄;5.再煎另一面至金黄即可。8、油酥葱花饼...
注意,很多人每天吃的粗粮,容易升血糖、伤血管,三高也易找上门!
下面推荐几款适合吃的健康粗粮~玉米玉米富含膳食纤维,且脂肪含量不高,是减肥人士的较好选择。燕麦燕麦含有不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维,可以降低血液中甘油三酯的含量。燕麦红薯粥材料:燕麦30克,粳米50克,红薯250克,盐适量做法:红薯洗净,削皮,切成小块,粳米洗净,用清水浸泡半小时;锅置火上,将粳米放入锅中...