工作太忙没时间锻炼?国家体育总局:提倡把运动当成“零食”
针对工作、学习、生活节奏快的现状,徐建方提倡“体育运动生活化”“体育运动碎片化”,也就是利用一切可利用的时间,例如上下班多步行一段,坐公交提前下来走一走。另外,假如膝关节、踝关节没有问题,可以多爬楼梯,另外在办公室的时候可以进行一些短时间的运动,比如简单的拉伸。“总之,我们提倡把运动当成‘零食’...
运动缺乏严重影响全球健康
国家体育总局体育科学研究所国民体质与科学健身研究中心主任徐建方表示,成年人工作任务较重,难以有充足时间开展身体活动。此外,身体活动指南的宣传不足,运动科普缺乏系统性,多国政府在确立运动健康战略后缺乏配套的实施细则等问题,正导致大众对于开展身体活动缺乏前瞻性意识。世卫组织健康促进司司长吕迪格·克雷希表示,...
夏季运动需做好哪些防护?听听专家怎么说
徐建方说,在这个季节室外运动首先要选对时间,“一般而言,可以选择在清晨或晚上睡前的两小时进行,这时候气温也相对合适。要尽量避开中午到下午4时这个时间段。运动时,可以戴上遮阳帽、墨镜,减少紫外线直接照射。”新华社资料图为了预防出现中暑情况,及时地给身体补水必不可少。那具体该如何做呢?徐建方说,补水要贯...
国家卫健委专家提醒“减肥药”别乱用!这些减肥方法推荐收藏
对于腹部脂肪堆积过多、形成中心型肥胖人群,是不是只要做腹部锻炼就可以减掉腹部脂肪?徐建方指出,脂肪的动员是全身性的,特定部位的锻炼对于特定部位脂肪的消耗没有明显作用,不过对特定部位的肌肉强化是有效的。对于“光吃不胖”这种说法,中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员赵文华表示,如果能够排除其他疾病或者...
“管住嘴、迈开腿”科学健身
“这就引发了另一种错误观念,就是想通过局部减肥将肚子上的脂肪减下去。可大多数运动减肥的实践表明,脂肪的消耗是全身性的,即便是局部运动也不能减去特定部位的脂肪。”徐建方表示,但他同时强调,局部减肥虽不可行,却可以通过特定部位的力量锻炼做到局部增肌,帮助塑造良好的形体,比如,可以通过卷腹运动强化腹肌,提高腹部...
拳击运动迎小热潮 运动趁“热”劲儿 改变需“烫”劲儿
国家体育总局体育科学研究所国民体质与科学健身研究中心主任徐建方说,拳击运动是一项适合大众练习的运动,具备较强的竞技性和娱乐性,建议在专业人士指导下进行(www.e993.com)2024年7月28日。“拳击对人的综合体能素质要求高,运动强度大,通常来说对力量、速度、灵敏、协调等素质要求高。随着多回合高强度的对抗性比赛或者练习,身体中乳酸水平升高,这就...
今日辟谣
然后,身体向左侧、右侧侧弯,或者双手向后打开,让肩颈部位的关节肌肉充分活动起来。生活中,大家还要注意保持正确的姿势,采取正确的坐姿、站姿等。作者:复旦大学附属华山医院康复医学科从洋洋审核:国家健康科普专家库专家、国家体育总局体育科学研究所研究员徐建方责任编辑:吴炎...
会议预告|聚焦肥胖防控 第十届中国肥胖预防控制科学大会邀您参与!
徐建方研究员国家体育总局科研所张惠杰教授南方医科大学南方医院邱俊强教授北京体育大学运动人体科学学院张漓教授国家体育总局科研所马军教授北京大学儿少所李淑娟研究员中国疾控中心营养所朱珍妮主任医师上海市疾控中心彭涛主任北京市顺义区疾控中心王京钟研究员中国疾控中心营养所...
春天多到户外运动
国家体育总局体育科学研究所国民体质与科学健身研究中心主任徐建方说:“以学校常见的‘跑操’,也就是耐力跑为例,能够释放学生多余的能量,增强身体素质和免疫力的同时还可以帮助其缓解压力和释放焦躁。一些轻度对抗、有一定竞争性的体育项目则有助于青少年慢慢积累自信心和培养竞争意识,对于孩子的心理健康非常有好处,可以...
“以体强心” 筑牢青少年心理健康保护屏障
除了线上,我们还到全国多所中小学开展线下科普讲堂、分享相关知识展板,让学校对于孩子心理健康有更多了解。”徐建方说。(转自3月14日《中国体育报》06版)打印此页关闭窗口