空腹状态下,血糖多少才算是高?9以上严重吗?告诉你正确血糖值
中国营养学会会员薛庆鑫解释,小米富含脂肪、蛋白质、维生素、钾、镁、铁、硒、胡萝卜素、钙、磷、锌、小米多酚等多种营养物质和微量元素,营养价值高,而且老少皆宜,摄入后易消化,肠胃不好或者康复中的患者可以食用。很多高血糖患者认为小米也是粗粮,而且好处多多,以为喝小米粥就可以控血糖。确实关于小米和血糖之间关系...
米饭照吃也能瘦!营养科医生手把手搭配,稳定食欲不垮脸的【新型高...
所以,越是有运动习惯的菇凉,碳水对你越重要——尤其是有些菇凉一提瘦身,就上「有氧??低碳/断碳」,虽然貌似短期可以快速掉秤,但流失的都是水分和肌肉,结果就是代谢也乱了,还很容易出现疲劳、精力下降,运动表现不好,反而很容易进入平台期和反弹。4节约蛋白质,减少肌肉流失:很多减重瘦身...
身体含糖有点高,该怎样戒糖?建议从饮食调整开始
我们可以选择吃全麦面包、燕麦、蔬菜等富含膳食纤维的食物,以及鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等蛋白质含量高的食物。五、避免高糖水果和精细淀粉食物虽然水果是健康的食物来源,但一些高糖水果如榴莲、荔枝、桂圆等也需要适量食用。相比之下,低糖水果如草莓、蓝莓、柠檬、西瓜等更为适宜。此外,精细淀粉食物如米饭、面包、...
吃豆腐会刺激糖尿病?医生:请停止吃这两物,吃的越多,血糖越高
要与富含优质动物蛋白的食物搭配,如鱼、肉、蛋等,这些食物可以补充人体所需的氨基酸,提高蛋白质的利用率,也可以增加肌肉量,提高基础代谢率,有利于血糖的控制。三、除了豆腐,还有哪些食物会刺激糖尿病?除了豆腐,糖尿病患者还要注意避免或减少以下几种食物的摄入,因为它们也可能会刺激血糖升高,加重糖尿病的病情。含...
血脂高,饮食到底该注意些什么?
那优质蛋白从哪来呢?鸡鸭鱼、牛羊猪、蛋奶豆,这些都是优质蛋白的来源。我们应该优先优先选择白肉(如鸡、鸭、鱼、虾),减少红肉(如猪、牛、羊肉)的摄入。蛋类食物中具有丰富的优质蛋白,但蛋黄中胆固醇的含量较高,血脂高的人慎用。牛奶、羊奶、骆驼奶,这些奶均可以作为蛋白质的来源,无需纠结谁更好谁更坏。
给糖友的8个饮食建议
◆主食的种类:粗细搭配可以降低食物的GI值,有利于餐后血糖控制,建议每日全谷物、杂豆类宜占主食摄入量的三分之一,比如杂粮饭、红薯饭(www.e993.com)2024年10月17日。03科学选择蛋白质类食物蛋白质是生命的基础,糖友更要注重蛋白质的摄入量,但是有些蛋白质类食物含有较多饱和脂肪酸和胆固醇,因此要科学选择。
血糖高不能吃火锅?瞎说!营养师直言:糖友吃火锅,“六宜”“两不宜”!
豆制品含有丰富的蛋白质,还含有不饱和脂肪酸、钾、维生素E、磷脂等人体必需营养素。像豆腐块、豆皮条、干豆腐、腐竹、豆腐丝等各种豆制品,热量低、饱腹感强、对血糖影响小,都是不错的火锅食材。不要选油炸的豆制品。05肉类:宜选低脂、高蛋白的
中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网
与我国传统的膳食模式相比,很多城市,尤其在大城市的人们摄入富含高能量的动物性脂肪和蛋白质增多,而谷类食物减少,富含膳食纤维和微量营养素的新鲜蔬菜和水果的摄入量也偏低。已有研究证明含脂肪多而其他营养素密度低的膳食,引起肥胖的可能性最大。因此限制总能量和脂肪摄入量是控制体重的基本措施。
糖尿病人吃饭也能降血糖,用上这些方法,加上餐后一个运动,血糖不再...
由于很多人在将精白米煮成粥的时候会煮得特别烂,而煮得特别烂的粥在进入肠胃后特别容易消化,其中所含的淀粉糊化的程度也比较高,就意味着淀粉更容易被转化为碳水化合物,从而被身体消化吸收,也就会导致餐后的血糖跟着上升。四、搭配蛋白质食物在摄入主食的时候可以搭配蛋白质食物帮助降低餐后的血糖速度,搭配蛋白质...
血糖高的原因和危害有哪些?想要补充营养+平稳血糖应该这样做
以雅培益力佳SR为例,它是雅培医学营养旗下的一款血糖偏高人群适用营养粉。一方面,雅培益力佳SR含有经过科学配比的蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维等33种丰富的营养素,尤其添加了对血糖控制比较有利的铬元素,帮助日常吃得少或是身体比较瘦弱的高糖老人补充人体所需的均衡营养;另一方面,雅培益力佳SR属于低GI...