头晕不一定是高血压,可能是颈椎病!教您在家2分钟自测,收藏好

1、站立姿势,然后低头,尽力向下,再缓慢向后仰,最后再回归到正常状态。2、目视前方,脖子先向左转头,然后缓慢向右侧弯曲,最后再慢慢摆回到正常姿势。如果在这个过程中,你没有感到脖子疼痛,说明你没有颈椎病。如果感到有些疼痛,但是没有响声,则可能存在颈椎病,但是病情并不严重,建议多活动活动颈椎。如果感到明显...

“网红”坐姿矫正器有用吗?专家解答

1.平卧位,双脚并拢,脚背勾起;2.吸气,用力将双腿伸直,抬高至与床面形成45°-60°夹角,交替蹬腿;3.注意每次蹬腿时均需保持膝关节最大程度伸直,以及脚背勾起;4.保持平稳呼吸,蹬腿结束后,伸直双腿,保持伸直、勾脚背状态,缓缓放下,以双腿与床面接触不发出声音为标准;5.重复上述动作,一左一右蹬腿为两次动作,...

专家称右侧卧睡姿对女性最有利

而对女性来说,最好的睡姿是向右侧卧。俯卧影响呼吸和乳房发育俯卧睡觉的女性不多,因为这种姿势易使胸部受压,影响呼吸。对发育中的青少年女性而言,这一姿势还会影响胸廓和乳房发育,所以要尽量避免。仰卧容易导致“子宫后位”仰卧睡觉看似不影响身体各器官,其实在女性生殖系统的正常解剖结构中,子宫的位置应该是前倾...

【粤养生】腰椎间盘突出,日常如何调护?

仰卧位,右髋、右膝关节屈曲,膝关节尽量接近胸部,足背勾紧,然后足跟用力向斜上方蹬出,蹬出后将大小腿肌肉收缩紧张一下,约5秒钟左右。最后放下还原,左右腿交替进行,每侧下肢做20~30次。如何预防腰突症发生?注意坐姿长期伏案学习和工作的人,要调整好自己的坐姿,端坐位最好,腰背部挺直,避免跷二郎腿,同时应注意...

9个简单的动作缓解腰背部疼痛,初学者也可以练!

仰卧在垫面上屈右膝将右脚放在左大腿上双手侧平举,身体向左侧扭转右膝向下找地面保持5-8个呼吸,换另一侧8、倒箭式靠墙仰卧在垫面上,双腿臀部靠墙双手侧平举,闭上眼睛,保持5-8个呼吸9、挺尸式仰卧在垫面上,双脚打开略大于髋部双手放在身体的两侧,掌心朝上...

总是反复腰痛,都是因为这件事没做到位(附理疗瑜伽)

仰卧,双腿屈膝,向上抬起吸气,右髋外旋,右脚背放左大腿呼气,收核心,双手环抱左腿后侧双肩放松,下背完全贴合垫面停留10-12个呼吸后换另一边8、排气式仰卧,双腿屈膝向上抬起呼气,收紧核心,骨盆向后卷尾骨脖子延展放松,停留1-2分钟9、仰卧扭脊式仰卧,双手侧平举,双腿屈膝踩地呼气,收核心,双腿转向身体右侧右腿...

身体健康最重要!你的北航体育老师上线了!最优雅的锻炼方法,来试试!

1.简易坐姿进入;2.吸气,延伸脊柱;3.左手放于右侧膝盖上,右手指尖朝下,放在身体右后方;4.呼气,旋转右边肩膀向后;5.左手轻轻按住膝盖,身体慢慢向右后方延续旋转胸腔,眼睛看向右方肩膀;6.保持5-8次平稳的呼吸;7.退出体式时,吸气,头部收回,双臂放松,身体回到简易坐姿。

含胸驼背显老十岁?9个开肩瑜伽动作每天练,肩部越练越年轻

右手撑在右胸旁,身体慢慢侧向左侧右腿屈膝,脚掌着地,停留1分钟换边09、支撑鱼式准备好一块瑜伽砖,仰卧在瑜伽垫上将瑜伽砖横放在胸椎处,双腿屈膝注意核心收紧,感受胸腔打开双手交叠放在后脑勺下,停留1-2分钟其实,很多颈椎疼痛问题也是由于长期含胸驼背引起的,坚持练习这套序列,还能够帮助缓解肩颈不适噢!

上游教你居家健身| 这套男女老少都能进行的瑜伽训练,你还不试试?

进入下犬式,眼睛看向肚脐方向保持5-8组呼吸6、倒箭式要点:屈膝坐地,身体右侧靠墙仰卧,双脚踩墙,臀部靠墙双腿并拢伸直靠墙回勾脚尖,脚跟蹬向天空手臂放于体侧,保持5-10分钟最后放下双腿,屈膝推地,坐起7、休息术要点:仰卧,双脚分开与髋同宽,脚尖外展...

核心收紧到底是什么?核心训练3个小方法

仰卧,双腿抬离地面,双膝弯曲,双手掌心放于耳后。将左腿抬向腹部的同时,抬起上半身,调动腹部肌肉的力量把身体向上拉;随着身体位置的升起,身体稍微向右侧扭转,用左肘去贴近右膝。然后换腿做同样动作。▼臀桥仰卧屈膝,臀部向上发力,以肩和上背为一个支点,双脚为另一个支点,将臀部向上顶起,中下背和大腿也顺带...