办公室瑜伽:缓解工作压力的有效体式

1.椅子上的猫牛式(ChairCat-Cow)步骤:坐在椅子边缘,双脚平放于地面。双手轻轻放在膝盖上或椅子扶手上。吸气时,抬头挺胸,背部向下凹陷(牛式)。呼气时,低头弓背,下巴靠近胸部(猫式)。流畅地在这两个动作之间转换,跟随呼吸节奏。好处:这个动作有助于增加脊柱灵活性,促进血液循环,并且可以快速缓解因...

2招居家瑜伽变“妖”精 OL速消除肚子肉肉

2招居家瑜伽变“妖”精OL速消除肚子肉肉对于长期坐办公室的职场人来说,肚子那团肉永远是最大的敌人。那就让我们抓紧时间学学在家中也能做的减肚子运动吧。午饭吃得不是特别多,为什么肚子这么能长肉呢?导致肚子长肉的一大原因,就是频繁的应酬吃喝。晚饭到很晚了,酒精和高热量食物应接不暇,为肚子那团肥肉供...

“办公室瑜伽” 上班族解压

近日,在南湖区庄前路一家瑜伽城市会馆内,女职工正利用休息时间在瑜伽老师的指导下认真练习“办公室瑜伽”,充分放松全身肌肉,享受着瑜伽带来的舒适和乐趣。■摄影记者孟多多海量资讯、精准解读,尽在新浪财经APP

夏日时尚新宠瑜伽裤 走进办公室成为职场女性新选择 唯品会持续热销

被称为Citywalk神器、骑行或徒步必备、健身必不可少的瑜伽裤，在今年夏天终于走出了健身房，在大街上、写字楼里，越来越多的职场女生开始把瑜伽裤作为日常穿搭，在办公室里放眼望去，充满多巴胺色彩的瑜伽裤成为最热的潮流单品。瑜伽穿搭的火爆甚至不止于瑜伽裤，运动内衣也逐渐成为潮流。女性用户为主的特卖电商平台唯...

总第40期扭转式产后瘦腹瑜伽 强健腹部轻松燃脂

产后瑜伽减肥健身教练建议:产后瘦腹需要多练习瘦腹瑜伽,本期瑜伽减肥视频教大家扭转式产后瘦腹瑜伽,强健腹部,减少腹部脂肪,按摩内脏器官和脊椎。

办公室族的救星:久坐后如何有效放松身体

猫牛式:如果条件允许,可以在办公桌旁或休息区尝试这个瑜伽动作(www.e993.com)2024年11月20日。跪在地上,手腕正下方是肩膀,膝盖正下方是髋关节,背部保持水平。先将脊柱凹陷,抬头挺胸(牛式),然后再拱起脊柱,低头收腹(猫式),重复10次。5.心理调节深呼吸:当感到压力大或情绪紧张时,可以通过深呼吸来放松心情。深吸一口气,让腹部随着呼吸自然...

从健身房到办公室 沉寂数百年的紧身裤突然爆红

健身房、瑜伽教室已经承载不下这么多条花色各异的紧身裤了,它们出现在了公园、大街、商场和家居空间,甚至,还有一本正经的办公室。紧身裤终于迎来了自己的盛年。此前,它作为一种功能性服装,甚至男性专属的服饰,已经默默地存在了数百年。从紧身裤的英文名Leggings可以看出,它最初专门为保护双腿而生。根据美国作家T...

《办公室健身博主5分钟速成指南》

地点:办公室门口运动方式:开合门练肩最近,我成了公司默默无闻的小雷锋:及时给饮水机换水、随手整理最上层的置物柜、离开时还会特地绕一圈检查门窗。当然不是为了讨好老板,而是我从小红书健身博主@Ruga钱大佳那里学来了一套室内随手健身法:开关一次普通的旋转门可以锻炼背部肌肉;推拉门窗可以练到胸部肌肉;每...

好事儿!日照市人民政府新闻办公室发布!

日照市人民政府新闻办公室召开发布会日照聚焦“向着太阳遇见你”主题IP策划推出“High玩日照金沙滩”六大系列文旅产品日照金沙滩,沙细水净,滩阔绵长,宛如镶嵌在黄海之滨的金色丝带,是日照最宝贵的旅游资源,是日照最靓丽的名片,是广大游客们心之所向的度假胜地。随着天气回暖,旅游旺季的脚步渐渐临近,预计在即将到...

博导办公室给我一种知识冲击大脑的压迫感

体运动达到的冥想状态和大脑思考达到的冥想状有异曲同工之妙,所以他对我描绘的阿斯汤加瑜伽序列练习者能通过肌肉记忆达到一种“动态冥想”极感兴趣,经常拉着我交流锻炼心得。他认为大脑的肌肉和身体的肌肉一样,也可以通过严苛锻炼(深刻思考),进入一种既振奋又平静的“心流”。