青浦卫健说丨解锁健康排便密码:告别便秘的小贴士

散步、慢跑、瑜伽等低强度运动可以促进肠道蠕动。消化科门诊的观察数据显示,患者每周运动3-5次、每次30分钟,症状有明显改善。谨慎使用泻药??许多人习惯于使用泻药,但泻药只能作为应急手段,长期使用可能引起依赖性,甚至损害肠道功能。医生建议,在用药前咨询专业医生,并尽量通过自然方式改善症状。便秘虽常见,但并非...

松山医院:长期便秘危害多 及时调整需注意

增加身体活动量。每天进行适量的运动,如散步、慢跑、瑜伽等。进行腹部按摩。以肚脐为中心,顺时针方向按摩腹部,每次按摩10—15分钟,每天2—3次。养成良好的排便习惯每天定时排便,尽量在每天同一时间去厕所,培养良好的排便习惯。此外,不要憋便。有便意时应及时去厕所排便,避免憋便,加重便秘症状。缓解心理压...

我们的“五脏将军之官”—肝脏你了解多少?

(2)瑜伽和太极拳这些运动注重呼吸调节和身体柔韧性、协调性的锻炼。通过深呼吸和舒缓动作,可以调节身体的气血运行,减轻肝脏的压力,对肝脏养护有一定的辅助作用。4、情绪调节(1)保持乐观心态积极面对生活中的压力和困难,学会通过倾诉、旅游、听音乐等方式释放压力,避免长期处于抑郁或焦虑的情绪中。笑口常开,乐...

为什么总便秘?什么原因引起的?如何缓解和预防便秘?

腹部按摩:轻轻按摩腹部也可以帮助促进肠道蠕动。3.建立正常排便习惯定时排便:尽量每天固定时间排便,如早餐后30分钟,这时胃结肠反射较强。避免憋便:感到便意时尽快去排便,不要憋着。4.减少压力放松身心:通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力,有助于改善便秘。5.合理使用药物谨慎使用泻药:长期使用某...

肠胃排毒瑜伽,胃胀气、小腹突出、常年便秘!

通过拉伸、扭转、自我挤压按摩的瑜伽动作,帮助改善肠道蠕动,通经络,坚持练习可以改善胃胀气、肚子突出、脂肪堆积、便秘等问题。建议每天1-2遍、空腹或饭后2小时进行。经期、孕妇不练。特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪...

医聊| 怎么吃才能改善便秘?这些便秘的秘密,偷偷告诉你……

便秘持续6个月以上则是慢性便秘对于久坐的上班族而言如果只是偶尔发生一两次但对身体其他功能没有产生影响或在休息之后经过饮食、生活调整症状得以缓解其实也可以不算便秘不用过分担心啦~便秘主要可以分为功能性便秘和器质性便秘功能性便秘是由于排便功能下降...

年纪轻轻就便秘?13个自然疗法让你变通畅

压力是患上肠易激综合征的一个风险因素,这会导致便秘。因此,减轻压力有助于缓解肠易激综合征的症状。简单的减压方法包括放松、深呼吸、练习冥想或太极。印度新德里的瑜伽与自然疗法学家发现,练习哈他瑜伽有助于减轻压力和改善便秘,包括扭转式、顶峰式、鸽子式、盘腿坐在瑜伽垫(或瑜伽砖)上和压迫腹部在内的姿势能...

喝了茶便秘,喝什么茶能缓解便秘?

2.洋菊茶:洋菊具有镇静和抗炎的功效,能够缓肠道炎症和紧张情绪。洋菊茶不仅可以缓解便秘,还可以减轻腹胀和腹痛。3.薄荷茶:薄荷茶可以有效缓解消化不良和便秘问题。它具有促进胆汁分泌、杀菌和镇静的作用,可缓肠道痉挛并促进肠道蠕动。4.木瓜叶茶:木瓜叶被认为是一个天然的轻泻草药,能够***肠道蠕动和增...

有效处理便秘问题的方法与建议

3.**定时排便**:建立规律的排便习惯对于防止便秘很有帮助。每天固定在同一时间排便,并尽量在餐后30分钟到一小时内进行排便。这种定时排便的习惯可以帮助调整肠道功能,加强排便反射。4.**适度运动**:适量的运动可以促进肠道蠕动和肠道收缩,帮助预防便秘。坚持每天进行适度的有氧运动,如散步、跑步、游泳或骑自行车...