青浦卫健说丨解锁健康排便密码:告别便秘的小贴士

运动是改善便秘的有效方法之一,特别是针对久坐的上班族。散步、慢跑、瑜伽等低强度运动可以促进肠道蠕动。消化科门诊的观察数据显示,患者每周运动3-5次、每次30分钟,症状有明显改善。谨慎使用泻药??许多人习惯于使用泻药,但泻药只能作为应急手段,长期使用可能引起依赖性,甚至损害肠道功能。医生建议,在用药前咨询专业...

便秘反复,试试这些方法,或能“顺畅”

适量运动:根据自身情况选择合适的运动方式,散步、慢跑、瑜伽等都可以。在运动的过程中,身体的血液会加速循环,肠道的蠕动能力也会增加。定时排便:无论有没有便意,都建议大家养成定时排便的习惯,可以安排在每天晨起后。在固定的时间上厕所,会慢慢形成条件反射,让肠道有排便欲望。规律作息:保证充足的睡眠时间,避免熬夜。

便秘的“根源”被找到,这6个原因是“罪魁祸首”!赶紧进来看看

二、肛肠科便秘五联疗法1.穴位贴通过将含有特定中药成分的贴片贴敷在相应穴位上,刺激穴位,调节人体经络气血,从而改善肠道功能,促进排便。2.中药灌肠将配制的中药汤剂通过灌肠的方式直接作用于肠道,起到润肠通便、清热解毒、消炎止痛等作用,对于缓解便秘症状效果显著。3.口服中药根据患者的体质和病情,开具个...

人经常便秘是什么原因造成的,碰上慢性便秘怎么调理身体好?

学习压力管理技巧,如深呼吸、瑜伽和冥想,可以帮助缓解压力。建议搭配一些适当的运动,身体活动一方面可以促进肠道蠕动,帮助粪便通过肠道;另一方面,适量的体育活动,如散步、慢跑或其他形式的有氧运动都有助于缓解焦虑和紧张的心情。那么慢性便秘怎么调理?对于慢性便秘,可能需要药物治疗来辅助调理。在众多便秘药物当中,容积性...

一个体式从手臂、腰腹一直燃到大腿,厉害了我的瑜伽!

『鸽王式』是小编每次习练都会做的体式。它可以锻炼到我们平时很少伸展的大腿前侧的肌肉,髋部韧带也能得到伸展,还可以柔软肩关节、强化大腿及小腿曲线、让腿部肌肉结实有弹性,使腰身更柔软、纤细,还能消除手臂上多余的赘肉。鸽王式不仅功能强大,呈现出来的体态也很优美。胸部挺起,打开胸腔,让僵硬的肩膀张开,舒展整...

肚子大,长期便秘必练的加深排毒瑜伽,排毒序列每天都可以练习…

肚子大,长期便秘必练的加深排毒瑜伽,排毒序列每天都可以练习…#日常分享#肚子大,长期便秘必练的加深排毒瑜伽,排毒序列每天都可以练习,身体内在清洁,外在才会更好VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点...

年纪轻轻就便秘?13个自然疗法让你变通畅

压力是患上肠易激综合征的一个风险因素,这会导致便秘。因此,减轻压力有助于缓解肠易激综合征的症状。简单的减压方法包括放松、深呼吸、练习冥想或太极。印度新德里的瑜伽与自然疗法学家发现,练习哈他瑜伽有助于减轻压力和改善便秘,包括扭转式、顶峰式、鸽子式、盘腿坐在瑜伽垫(或瑜伽砖)上和压迫腹部在内的姿势能...

医聊| 怎么吃才能改善便秘?这些便秘的秘密,偷偷告诉你……

便秘是一种常见的消化系统问题通常发生在结肠(大肠)中日常生活中我们吃下的食物通过胃与小肠的消化吸收大肠吸收水分和电解质后形成的固体食物残渣就是我们常说的“便便”了随着肠道的蠕动粪便在直肠越积越多刺激了肠壁感受器对身体发出信号...

孕期容易便秘,看似“小事”却不可大意!

孕期便秘的治疗主要包括非药物干预和药物干预。非药物干预主要包括:(1)增加液体的摄入:对于便秘症状不严重的孕妇,建议多喝水,最好早晨空腹时一次性饮用300-500ml温水,血糖不高的孕妈可以加一点蜂蜜,并保证每日饮水达1.5-2L。(2)调整饮食结构:饮食中适当增加一些蔬菜、水果、谷物食物的摄入。蔬菜应尽量选择膳食纤...

喝了茶便秘,喝什么茶能缓解便秘?

以下是一些可以治疗便秘的茶的推荐:1.大叶绿茶:绿茶含有丰富的抗氧化物和***。***具有***肠蠕动的作用,可以促进肠道蠕动,减少便秘。同时,抗氧化物可以帮助消化系统正常运作。2.洋菊茶:洋菊具有镇静和抗炎的功效,能够缓肠道炎症和紧张情绪。洋菊茶不仅可以缓解便秘,还可以减轻腹胀和腹痛。