曾被《时代》杂志评为全球最棒的地方之一,这座东南亚众神之岛的...
这节课的形式颇有点阵仗:三人乐团,大提琴,颂钵以及现场灵魂歌者一齐上阵,同时还需要配合老师的瑜伽动作指引,进行“阴瑜伽”(YinYoga)体式的操练。在这个课上,老师会有意让你在一个瑜伽体式中保持很久,从而你需要充分的对身体进行拉伸,当你无法忍受拉伸动作之时,也是身体和精神的化学反应开始发生的时刻。关于不...
超全300个瑜伽小人体式图 简单易学的体式绘法,瑜伽老师排课藏)
瑜伽人(yoga_in)不爱写字,画的瑜伽小人太丑,这里都给体式分类好了,又简单又方便,还能提升排课效率线条版也可以耍可爱,有了眼睛的小人有点过分可爱~狂草版的瑜伽小人图远看很艺术PS:你也可以根据自己的需求在小人上加上标志可用一些箭头符号来表示肌肉的“内旋”“外旋”“方向”颜色×瑜伽小人...
12 个瑜伽变体,加深体式给你新感受
11、鸟王式-鸟王式变体版本A:鸟王式可以加强髋内旋内收能量同时可以拉伸上背部版本B:在鸟王式基础可以做脊柱脉动不仅可以增加脊柱灵活性同时还可以增强核心力量12、战士二侧弯-战士一侧弯版本A:反战式可以很好地拉伸侧腰同时强健双腿力量版本B:从反战式可以直接过渡到战士一在战士一的基础上再做侧...
体式之王丨倒立,打破传统排课体系 4天学会安全有效的倒立
体式之王丨倒立,打破传统排课体系4天学会安全有效的倒立打开网易新闻查看精彩图片长按识别二维码即可查阅课程详情打开网易新闻查看精彩图片打开网易新闻查看精彩图片打开网易新闻查看精彩图片打开网易新闻查看精彩图片打开网易新闻查看精彩图片打开网易新闻查看精彩图片打开网易新闻查看精彩图片打开网...
自己练瑜伽不会选动作编序列?5个步骤,新手老师排课同样适用
6、仰卧英雄式~支撑肩倒立~侧单腿肩倒立~犁式~膝碰耳犁式~侧犁式~坐立前屈还有一个大家比较关心的是体式编排中的过渡和反体式。我在给自己安排练习序列时,是不排过渡和反体式的,因为每次练习的状态都会有不同,练习中如果需要,随时进入双角、下犬、大拜等等体式进行调整,如果是瑜伽老师编排的话,需要考...
瑜伽教学 | 45天 背会16个体式口令 静作词和休息术 能当瑜伽老师
经过短短的一个半月的培训,我熟练的背会了16个体式的流程和口令,背会了静坐词,背会了休息术引导词,还有一套拜日的热身体式(www.e993.com)2024年9月29日。大家可能会笑,不只是笑我,你们可能也经历过同样的培训。我的笔记本上记录着八九十个瑜伽体式的引导词,但要准备毕业考试,考试内容就是完完整整的带一节瑜伽课,我在六七套方案中,...
揭开瑜伽老师排课的秘密,这4点瑜伽爱好者一定要牢记!
进入苍鹭式右腿屈膝,左腿伸直双手抓住左脚背,延展背部停留5-8个呼吸,换另一侧25、双腿背部前屈进入双腿背部前屈吸气,坐骨向下呼气,收紧核心折髋向前屈,双肩放松停留5-8个呼吸26、大放松仰卧,双脚微微向外双肩放松,停留3-5分钟如果你是瑜伽老师,这套序列也可以直接用作排课使用噢!
三八妇女节:向战疫一线的她们致敬
针对女性患者的经期瑜伽、孕期瑜伽等,尤其受大家欢迎。”轮到薛梅丽休息的日子,她也牵挂着病房里的“学生”,专门在酒店房间架起手机给大家上“网课”,她发现,有了瑜伽,再加上太极拳、八段锦等,病房气氛活跃了,医患关系也更亲密了。薛梅丽还记得,自己对患者们唱起儋州民歌的那天,大家都对歌曲中“山好水...
【海南日报】海南西部中心医院护师薛梅丽: 她成了患者的“好老师”
海南西部中心医院护师薛梅丽(右)在武汉江汉方舱医院带领患者强身健体。受访者提供■海南日报陈蔚林出院多日,许多曾在武汉江汉方舱医院接受治疗的新冠肺炎轻症患者仍会坚持练习瑜伽。舒缓的音乐、伸展的动作,这套海南支援湖北护理团队队员、海南西部中心医院护师薛梅丽教的动作,曾让受疾病困扰多日的她们一扫心中阴霾...
这样站,皮肤恢复紧致,坚持1个月,就有效果了!
瑜伽体式主要分为五大类:站立体式、坐立体式、跪立体式、俯卧体式和仰卧体式。瑜伽排课的原则是尽量涉及这五大类中的每一类体式。站立体式可以分为战士系列体式、三角系列体式、站立平衡系列体式及其它体式。站立平衡平衡体式在瑜伽习练中运用的也是相当普遍,除功能强大外,拍起照来也是很好看。