瑜伽横叉下不去?学会这8个体式,助你无痛解锁横叉
2021年6月25日 - 网易
进入女神式,注意双髋向外旋脚尖、膝盖45度向外侧打开卷尾骨,收核心,停留5-8个呼吸02、蛙式双膝跪地,分开约两个肩膀宽距离大小腿垂直,膝盖与髋部同一直线收核心、卷尾骨,停留5-8个呼吸03、侧蹲式进入侧蹲式,以右侧为例屈右膝,右脚、右膝向外打开左腿横向伸直,脚尖回勾或选择右脚垫脚跟停留5-...
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瑜伽后弯体式这样拍,真是太好看啦
2020年10月14日 - 新浪
06、弓式弓式,没有3-5年瑜伽基础很难做到这个程度07、骆驼式变体这个骆驼式变体不仅可以开脚背同时对于核心力量要求也很高这样拍照也超级好看08、半蛙式半蛙式,弓式的退阶版本练习不了弓式可以做半蛙式简单的体式做极致也一样美09、骆驼式变体这个骆驼式变体不简单不仅好看对脊柱柔韧性要求更高10...
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