如何降低身体脂肪率?
标准体重=身高(公尺)2×22如何测量身体脂肪率可以通过简单的计算公式计算一般来说,最小的建议总体脂百分比都会比身体的必需脂肪比例高。直接测量体脂百分比具有一定的难度,所以现时网上一般的方法,都是透过对人的性别及体重数据作出评估。一般认为男性体脂>25%,女性>33%是诊断肥胖的标准。体脂百分比可通过...
怎么判断自己到底胖不胖?6个原因都易肥胖,过度肥胖需就医!
BMI的计算公式为:BMI=体重(kg)/身高??(m??)正常范围:18.5-24.9超重:25-29.9肥胖:30及以上肥胖分为:I级肥胖:BMI30-34.9II级肥胖:BMI35-39.9III级肥胖(极度肥胖):BMI≥40需要注意的是,对于不同的人群(如儿童、老年人、运动员等),BMI的评估标准可能需要进行适当的调整。
体脂率,一个人胖瘦的最直接体现!3个方法让你减脂不减肌
不过,当男性脂肪比例超过25%,女性超过32%,体脂率与疾病之间联系就会显现。你超标了吗?下面是体脂率计算公式,大家可以计算一下:网友提问:为什么同样的身高、体重的两个人,身材胖瘦却完全不同?这是脂肪跟肌肉比例不同的缘故,1公斤肌肉的体积,只有1公斤脂肪体积的1/3左右,也就是说身高、体重一样的两个人,肌肉...
全面解析:如何准确计算体脂率
体脂肪重量(kg)=a-b体脂率=(体脂肪重量/体重)×100%这种方法相对简单,但需要准确测量腰围和体重。2.BMI计算法BMI(体重指数)=体重(公斤)/(身高×身高)(米)体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1,女为0)这种方法考虑了身高、体重、年龄...
不知道基础代谢率?怎么减肥?提高基础代谢率做好这5点!
如何计算基础代谢率?计算BMR的方法有多种,最常用的是哈里斯-本尼迪克特公式。以下是该公式的具体计算方法:男性=88.362+(13.397×体重kg)+(4.799×身高cm)??(5.677×年龄岁)女性=447.593+(9.247×体重kg)+(3.098×身高cm)??(4.330×年龄岁)请注意,这些公式仅提供大致估算,实际值可能因个体差异而有所不同...
看懂健身体测报告,离不开这4大基础数据!
而CunninghamEquation公式则进行了改良,加入了去脂体重与体脂率的考量(www.e993.com)2024年9月16日。公式如下:静息代谢率=370+21.6×FFM此处FFM指的就是FatFreeMass,也就是无脂肪质量。由于肌肉相比脂肪对能量的需求更大,一般而言肌肉含量更高的人,RMR的值相对会更高。著名体成分测试仪InBody内置的公式,就是考虑了脂肪含量的Cunningham...
体脂率是标准的身材指标 绿瘦教你如何看懂体脂率
成年男性的体脂率计算公式:参数a=腰围(cm)×0.74,参数b=体重(kg)×0.082+44.74,身体脂肪重量(kg)=a-b,体脂率=(身体脂肪重量÷体重)×100%。体脂率怎么看?女性体脂率各阶段表现:14%以下:身材过瘦或健美运动员竞技状态。15%~20%:理想状态,背肌显露,腹肌分块明显。
什么是基础代谢率?基础代谢率还能减肥?6个方法,提高代谢率
怎么计算基础代谢率?其中最常用的是哈里斯-本尼迪克特公式。该公式根据年龄、性别、身高和体重等因素来计算基础代谢率。以下是男性和女性的哈里斯-本尼迪克特公式:对于男性:BMR=88.362+(13.397×体重,单位为公斤)+(4.799×身高,单位为厘米)-(5.677×年龄,单位为岁)...
胖不胖别光看体重,体脂率才是关键
男性体脂率公式:a=腰围(公分)×0.74,b=体重(公斤)×0.082+44.74。体脂率=(a-b)÷体重(公斤)×100%。同样的体重,体脂率越高,人就显得越臃肿。体脂超标,内脏先遭殃比起看得见的胖,体脂率超标却仍然“显瘦”的人更危险。脂肪肝:如果脂肪细胞沉积在肝脏,加之饮食上高油高脂,就会形成脂肪肝,进而...
(续上)人体成分分析报告怎么看?
计算公式为PBF=体脂肪(kg)/体重(kg)*100%,是身体脂肪量和体重的比值,帮助判断身体是否存在偏胖问题。其中男性在10%-20%,女性在18%-28%都属于正常范围。3.腰臀比率(WHR)计算公式为PBF=腰围(cm)/臀围(cm),是腰围和臀围的比值,帮助判断身体是否存在腹部肥胖问题。