孙颖莎跑步机配速14.5+坡度3,网友惊呆:我配速7.0都受不了
孙颖莎跑步机配速14.5+坡度3,网友惊呆:我配速7.0都受不了孙颖莎在训练房上跑步机的配速被拍到,可以看到,配速达到了14.5,还有坡度。简直吓人,因为太快了。网友看完后也纷纷吐槽,我最快也就配速7.0,莎莎这速度是我的两倍多啊!实际上,我们从很多训练细节都可以看到,孙颖莎的训练都是高强度的。这也是为什么,莎莎被...
怎么“玩”好跑步机?
1-5分钟:热身慢跑5-6分钟:2%坡度混氧配速6-7分钟:4%坡度混氧配速7-8分钟:6%坡度混氧配速8-9分钟:8%坡度混氧配速9-11分钟:1%坡度轻松跑11-17分钟:重复此前4个4分钟不间断跑坡[把坡度递增为4%、6%、8%、10%+1%坡度的轻松跑]17-23分钟:重复此前4个4分钟不间断跑坡[把坡度递增为6%、8%、10%、12%...
疯狂!从半马到100公里 6人破8项跑步机世界纪录
JohnRaneri在跑步机上以每英里4分48秒的配速跑完半马,成绩为1小时03分08秒。这一成绩比之前的世界纪录快了29秒。值得一提的是JohnRaneri是在海拔7000英尺(约2133米)的地方完成的。赛后JohnRaneri回忆这段经历时称,在10公里和15公里的时候感觉非常困难。ReginaLopez创造女子50英里(约80公里)世界纪录当天最...
颠覆传统跑步方式 让运动更科学!舒华I5智能跑步机全新上市
舒华I5智能跑步机根据人体工学,打造更加舒适科学的表头视角,不再做跑步机上的低头族。精心考究的屏幕设计,采用15.6英寸IPS高清屏,让用户视觉体验更沉浸,令跑者视觉更为畅快。与此同时,舒华I5智能跑步机使用全境跑台设计,在跑步面积提升的同时,优化使用空间,与之前产品相比节省约21%占地面积,并采用8位分区减震技术,为...
跑步机运动损伤膝关节是真的吗?科学证明...
换句话说,“跑步机上跑步伤害膝盖”这样流传甚广的“民间说法”其实是没有科学依据的。跑步机作为一种健身工具,本身是中性的,缓震性能良好的跑步机配合科学合理的跑步不仅不会伤害膝盖,相比在坚硬水泥地面上跑步,反而更加保护膝盖。跑步机的缓震性能主要取决于跑板设计、材料构成、整体结构设计,而非大家往往认为的...
专属“配速员”、AI私教、汗液分析——“精准”的健身器材更懂你
“您当前的实时心率未达最佳心率区间,已为您调整运动速度”“请在跑步机上以3公里每小时的速度慢走2分钟”……体博会上,舒华体育发布的运动处方跑步机——I5智能家用跑步机吸引了不少观众驻足观看(www.e993.com)2024年10月12日。这款跑步机植入了运动处方算法,可以针对不同的用户进行运动能力测试,从而为不同人生成个性化的运动处方。在运动过程...
业余跑者“平均配速”揭秘:你超越了多少人?
1、有氧跑步是提升耐力和配速的基础。业余跑者应将其作为训练的核心,每周安排3-4次,每次持续30-60分钟。这种跑步以不太喘的节奏为标准,旨在增加心肺功能和耐力。2、速度训练,比如间歇跑和阶梯训练,是提高配速的有效方法。例如,可以在跑步机或平坦跑道上进行,先热身5分钟,然后做4-6组快速跑步,每组持续2-3分钟...
涨知识 | 夏天运动减肥成效快?别被体重秤的数字骗了
比如在16℃时,你的跑步配速可能会从原本的8分钟/英里,增加至8分12秒/英里;而当温度升高至27℃时,身体相同舒适度的情况下,一般配速会减慢12%至15%,变为9分06秒/英里。如果你选择在闷热的夏夜里跑步,你也应该适当降低15%左右的配速,这样能够让你的身体和心脏更加舒适运作。
提升深度呼吸有法让你跑步顺畅减少气喘!
3.尝试室内跑步(在跑步机上)在温度受控的环境下跑步有其好处,因为它可以帮助减轻(温度、湿度以及有花粉式其他过敏原)引起的症状。图:i-stockphoto4.在跑步中加入步行休息短暂的步行休息可以让你有片刻的恢复时间,如果你很容易气喘,还可以有时间让你有时间赶上进度。在你变得气喘之前,可以安排你的步...
【紫牛头条】又美又飒的国内首位全马300女“兔子”:成就他人“破...
其实那时候她完全是个跑步“小白”,除了在跑步机上闷头跑,什么半马、全马、配速、数据、跑步软件都不懂,就连专业跑步鞋也没买,只穿着普通的运动鞋。正好那一年老家举办蓬莱马拉松,她没有上路训练过,直接报名参加了2018年9月16日举办的这场比赛,跑的是半程马拉松,最终以1小时53分的成绩完赛。