如何降低身体脂肪率?
女性:52+(身高-Y)×0.5=标准体重(公斤)另一种新式的标准体重计算:标准体重=身高(公尺)2×22如何测量身体脂肪率可以通过简单的计算公式计算一般来说,最小的建议总体脂百分比都会比身体的必需脂肪比例高。直接测量体脂百分比具有一定的难度,所以现时网上一般的方法,都是透过对人的性别及体重数据作出评估。...
【邵医营养】收下这个脂肪计算公式 健康摄入不超重
脂肪含量一般占总能量<30%相当于一成年人每日摄入50g左右脂肪以此标准小编编制了一日低脂饮食供大家参考哦~~~食谱中除标注外其他食物均为净重面对这样一份食谱大家还在疑惑该怎样控制每天的脂肪摄入总量那么小编为大家准备了一份快速计算脂肪神器让你一目了然控制脂肪摄入量以每份食物含10g脂肪计注:...
不同体重减脂计算公式
3、腰臀比法:此公式是目前较为流行的一种体重测量方法,较为准确,主要是通过测量腰臀比来判断人体胖瘦程度以及是否健康。通常男性腰臀比正常值为0.9-0.85,女性为0.86-0.90。腰臀比达到40%-50%为偏胖,超过50%为肥胖;4、腰臀比和体脂率:此公式仅适用于脂肪分布较多的人群,如大腿粗、腹部肥胖的人群等。如果脂...
重塑身体之知识篇vol.14 |世界公认脂肪杀手,让它来榨干你的脂肪吧!
体脂%=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(其中男性性别取值为1,女性取值为0。)体重指数BMI=体重/身高的平方(国际单位kg/㎡)。但是,哪怕同样的运动减脂效果也会有所不同,因为消耗人体内多少热量取决于多方面因素:??性别同样的运动,男性消耗的热量比女性多,因为男性的基础代谢率先女性高得多。...
肥或胖,不算大事,内脏脂肪指数,才是衡量健康风险的关键
体重指数,简称BMI,曾经是最常用的指标,计算公式是体重除以身高的平方,这个指标是1830年由比利时学者提出的,缺点是无法区分脂肪组织与肌肉组织,难以判断脂肪分布。BMI超过28算肥胖,超过24且不足28,算超重。另1个简易指标是腰围,男性超过90厘米,或女性超过85厘米,就算肥胖。还有1种算法是腰臀比,男性超过0.9,或女性...
体脂率10%是什么概念?顶级球员C罗只有7%
比如体脂率公式——成年女性的体脂率计算公式为:参数a=腰围(cm)×0.74,参数b=体重(kg)×0.082+34.89,体脂肪重量(kg)=a-b,体脂率=(体脂肪重量÷体重)×100%(www.e993.com)2024年9月7日。成年男性的体脂率计算公式为:参数a=腰围(cm)×0.74,参数b=体重(kg)×0.082+44.74,体脂肪重量(kg)=a-b,体脂率=(体脂肪重量÷体重)×100%...
体脂率是标准的身材指标 绿瘦教你如何看懂体脂率
成年女性的体脂率计算公式:参数a=腰围(cm)x0.74,参数b=体重(kg)×0.082+34.89,身体脂肪重量(kg)=a-b,体脂率=(身体脂肪重量÷体重)×100%成年男性的体脂率计算公式:参数a=腰围(cm)×0.74,参数b=体重(kg)×0.082+44.74,身体脂肪重量(kg)=a-b,...
最新膳食营养参考来啦!蛋白质、脂肪、钙、铁……摄入量有了大变化
3、脂肪:儿童青少年也要补充EPA+DHA与2013版DRIs相比,新版DRIs将0~6月龄婴儿亚油酸(linoleicacid,LA)的适宜摄入量从7.3%E增加到8.0%E,α-亚麻酸的适宜摄入量从0.87%E增加到0.90%E。新增3~17岁儿童青少年EPA+DHA的适宜摄入量,其推荐摄入量为0.2-0.25(g/d)。(注:AI为适宜摄入量)...
减肥每天需要摄入多少卡路里(热量)
计算每日所需基础能量公式每日所须基础能量=655.096+9.563×(W)+1.85×(H)-4.676×(A)W:体重,公斤为单位H:身高,公分为单位A:年龄,岁为单位以一个28岁、身高165公分、体重58公斤的女性来计算,她的每日所须基础能量就是655.096+9.569×(58)+1.85×(165)-4.676×(28)=1384.42,维持她每天的基础代谢至少...
1公斤脂肪需要多少时间能减掉?
计算公式如下:男:BM(kcal)=66+13.7×体重(kg)+5.0×身高(cm)-6.8×年龄(y)女:BM(kcal)=655+9.5×体重(kg)+1.8×身高(cm)-4.7×年龄(y)比方说A童鞋今年25岁,性别女,体重52kg,身高160cm,那么A童鞋在这一天的静息能量BM=655+9.5x52+1.8x160-4.7x25=1319.5kcal,kcal即卡路里。也就...