糖尿病高血糖饮食技巧有食谱,吃稳血糖照这做!
理想体重(kg)*每天每公斤体重需要热量=总热量(肥胖者每天热卡的摄入量取计算结果中最小值)4.确定5大食物种类交换份的基本框架不同卡路里/热量的饮食基本框架,见下表交换份换算:1份=90千卡举例说明还是糖先生,假设他属于轻体力工作者,又属于肥胖人群,因此每天每公斤体重需要的热量为20-25千卡。在按照总...
减肥每天需要摄入多少卡路里(热量)
以一个28岁、身高165公分、体重58公斤的女性来计算,她的每日所须基础能量就是655.096+9.569×(58)+1.85×(165)-4.676×(28)=1384.42,维持她每天的基础代谢至少需要1384.42大卡,但还必须依照运动量多寡与忙碌程度做适度调整;一般而言,实施减重计划当中的女性每天最好不要摄取低于1600~1800卡的热量。
多少热量减一公斤体重
人体每天的基础代谢热量大概在1500-1800kcal,而身体每时每刻都在进行基础代谢活动,因此每天大约会消耗3500-4000大卡的热量。对于女性而言,平均每天消耗约1500-1700千卡的热量即可维持正常体重,男性则需消耗更多的热量才能维持标准体重,约为2000-2500大卡。当每日所消耗的热量少于摄入的热量时,便能达到一定的减肥效果,如...
护士必背计算公式汇总,快来了解!
(1)按体重:每日(次)剂量=患儿体重kg×每日(次)每公斤体重所需药量。(2)按体表面积:体重≤30kg:小儿体表面积=体重×0.035+0.1体重>30kg:小儿体表面积=体重-30×0.02+1.05(3)按成人剂量折算:小儿剂量=成人剂量×小儿体重/50血压2岁以后血压计算公式:收缩压=年龄×2+80mmhg(年龄×0.27+10.67kp...
【马文君】糖尿病患者:如何确定每日饮食的总能量和食谱?
公式:每日所需要的总热量=理想体重X每公斤理想体重需要的热量(不同体力活动)张先生是公务员,故属于轻体力劳动者,体型肥胖,查下表,肥胖的轻体力工作者每天每公斤体重需要能量为20-25千卡。张先生每日所需总能量:65X(20~25)=1300~1625千卡。张先生确诊血糖后开始自行控制饮食,无明显饥饿感,因此...
【闲谭】始料未及:同样体重、同样运动,胖子消耗能量更少?
让我们以一个体重100公斤、身高1米78的48周岁成年男性为例,对比两个公式的计算结果(www.e993.com)2024年10月19日。首先,他的BMI(体重的公斤数,除以身高米数的平方)是:100/(1.78^2)=31.56(公斤/米^2)。然后,他的体脂率是:1.2×31.56+0.23×48-5.4-10.8×1=32.712%(体脂率%=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别,其中:年龄按照周岁...
减重悠着点 每周别超两斤
计算自己每日所需摄入的总热量如果你的体重指数BMI在18.5-23.9(体重正常),可以用这个公式计算:每日所需总热量=理想体重×每公斤体重所需热量,理想体重(kg)=身高(cm)-105。如果已经超重或者肥胖,需要咨询医生,根据自身情况确定每日所需能量。健康饮食在平衡膳食的基础上,控制进食总量,使每日摄入总热量...
【科普营养】每天要吃多少卡路里?2种算法带你入门
它的计算公式看上去复杂,其实也就套用了2个变量——体重,年龄。BMR(kcal)=14.52x体重(kg)-155.88(女=1,男=0)+565.79上述公式为经过实测代谢的中国人群样本累积的数据拟合的公式:得出的结果是以(kcal/千卡/大卡)为单位每天静息能量消耗预估值。举例:A女性,165cm,60kg,35岁,体力活动周一到周六轻体力。周日...
【科普】肥胖儿童如何燃起“热辣滚烫”的人生
步骤1判断体重状况:BMI=体重(kg)/身高(m)??2;步骤2总热量计算公式:1000+年龄×(70-100千卡)1-2岁:100千卡/岁;3-6岁:90千卡/岁;7-9岁:80千卡/岁;≥10岁:70千卡/岁步骤3计算全日总热量(千卡)膳食原则是“总量控制、营养均衡”,也就是在限制总热量的前提下,尽量使“食物多样化”以保持...
让贾玲瘦了100斤的饮食减肥法,这几类人要慎用!
比如说,某位女性,通过公式计算,每日所需热量1700kcal,那么如果她想要减重,那么她的每日摄入量应该在1200kcal左右。那么新问题又来了,在算出我减肥期间每日的合理摄入量之前,我需要先知道我的每日所需热量,那么我该怎么知道自己每日需要多少热量呢?