减肥每天需要摄入多少卡路里(热量)
每日所须基础能量=655.096+9.563×(W)+1.85×(H)-4.676×(A)W:体重,公斤为单位H:身高,公分为单位A:年龄,岁为单位以一个28岁、身高165公分、体重58公斤的女性来计算,她的每日所须基础能量就是655.096+9.569×(58)+1.85×(165)-4.676×(28)=1384.42,维持她每天的基础代谢至少需要1384.42大卡,但还必须依...
鸡蛋一天到底该吃几个?80%的人都吃错了!
如果一天吃5个鸡蛋,摄入的脂肪大约为25克,占到每日推荐摄入量的50%。这意味着你还需要从其他食物中摄取剩余的脂肪。2.根据蛋白质摄入来计算假设一个健身者需要摄入每公斤体重2克的蛋白质,那么体重70公斤的健身者每天需要140克蛋白质。吃5个鸡蛋可以提供35克左右的蛋白质,而其他的蛋白质摄入需要通过肉类、鱼类、...
震惊!世上竟有越吃越瘦的食物?
越吃越瘦的食物叫做“负热量食物”,因为这些食物本身含有的热量低,而消化它们反而要消耗身体本身的热量,这样一抵消下来,消化它们需要的能量比吃进来的能量更多。出>入,是不是负热量?是不是越吃越瘦?名列“负热量食物”榜首的食物通常是芹菜,其他还有莴苣、黄瓜、冰水,有时还有一些低热量的水果,如蓝莓、苹果、...
一勺猪油等于五副药?常吃猪油是养生还是有害?看完就明白
《中国居民膳食指南2022》提出,成年人每日的烹调油摄入量应控制在25-30克以内;同时,国家卫生健康委疾控局也在其“减油宣传”中强调,健康的成年人每天的烹调油摄入不应超过25克。所以对于健康的成年人而言,最理想的烹调油每日摄入量是不超过25克,而30克则是他们应遵守的上限。虽然猪油香气扑鼻,但不建议大家长期...
随着年龄增长,人体卡路里需求如何变化?
不过,如果他是一名运动员,每天需要训练几个小时,他每天则需要约3500大卡。3.卡路里需求如何随着年龄的增长而变化随着年龄增长,每天的卡路里需求会有所变化。从19岁左右开始,卡路里需求逐年减少。热量消耗最明显的下降通常发生在60岁及以上,可能导致体重增加或食欲减少。此外,大脑——人体中代谢最活跃的器官——...
是否该穿秋裤,还可以用公式算出来? | 每日科普
人体的“发热机”主要依靠骨骼肌和肝脏,他们俩分别在运动状态和安静状态承担了机体大部分的产热(www.e993.com)2024年10月18日。在安静时所产生的热量是83.72W(每小时72kcal),在运动时所产生的热量是安静时的3倍。而冷环境刺激可引起骨骼肌的寒颤反应,使产热量增加4~5倍。所以我们在剧烈运动大汗淋漓的时候,通常不会觉得冷。
和巴黎奥运一起“热烈”起来,康宝莱奶昔为运动场景提供营养保障
以康宝莱奶昔为例,一杯康宝莱奶昔中就含有3克膳食纤维,相当于食用2.5个苹果;含有18克蛋白质,相当于食用2-3个鸡蛋;含有10种维生素,包括维生素E、维生素C等;含有4种矿物质,如钙、铁、锌、钠等,较为全面地提供了人体所需的基础营养素,为运动场景下低热量摄入方案提供了“营养补位”。
2024年巴黎奥运会:当极端高温成为赛场上的另一个对手
当高温加剧马拉松游泳对身体的苛求时,运动员便徘徊在致命后果的边缘;游泳者面临的极端高温带来的身体伤害包括加剧的抽筋、疲劳和呕吐,这不仅消耗了运动表现所需的宝贵能量,还削弱了思维的清晰度。作为一名马拉松游泳运动员,基根表示,这样由各类因素所组成的“危险混合物”将可能导致溺水等严重意外情况的发生。
为浪姐爆瘦70斤,女明星减肥法是新骗局?
除此之外,还有无数套计算公式,严谨地测量出你一天所需的能量。于是,你常常能看到健身博主的vlog里动辄拿出厨房秤精确到小数点后一位,只为测算出一块饼干是否会打乱今天的减脂计划。人体变成了需要精密计算的仪器,食物变成了唯恐避之不及的“摄入热量”。
吃动平衡,美食与健康双丰收
一天的能量需求值=基础代谢率×身体活动水平(PAL),得到的这个数字表示在一天内,您需要摄入食物的总能量。这个根据双标水法测定结果估测的生活方式或职业的身体活动水平(PAL)参考表,即可计算出您一天的能量需求值:举例:杨女士,身高158厘米,体重58kg,29岁,用上述公式计算杨女士的基础能耗为1261.5kcal(千卡);职业为...