减肥每天需要摄入多少卡路里(热量)

以一个28岁、身高165公分、体重58公斤的女性来计算,她的每日所须基础能量就是655.096+9.569×(58)+1.85×(165)-4.676×(28)=1384.42,维持她每天的基础代谢至少需要1384.42大卡,但还必须依照运动量多寡与忙碌程度做适度调整;一般而言,实施减重计划当中的女性每天最好不要摄取低于1600～1800卡的热量。

专家告诉你:燃烧多少卡路里才能瘦下来

有几种方法可以计算你的基础代谢率,但最可靠的是Mifflin-StJeor公式。它根据你的出生时的性别设定、身高、年龄和体重来计算你每天需要摄入的卡路里数。Mifflin-StJeor公式如下:男性:(10×体重(公斤))+(6.25×身高(厘米))-(5×年龄(岁))+5女性:(10×体重(公斤))+(6.25×身高(厘米)...

20公里骑车消耗多少卡路里

一般来说,一个70公斤的人以每小时10-14公里的速度骑行约30分钟,大约会燃烧掉200-300卡路里的热量。为了更准确地计算你的卡路里消耗,你可以使用在线的卡路里计算器或者相关的健身应用。只需输入你的体重、骑行距离、速度和骑行时间,这些工具就会为你提供一个大致的卡路里消耗数值。当然,骑行消耗的卡路里也会因个人的...

糖尿病高血糖饮食技巧有食谱,吃稳血糖照这做!

理想体重下,每天需要的总热量计算公式:理想体重(kg)*每天每公斤体重需要热量=总热量(肥胖者每天热卡的摄入量取计算结果中最小值)4.确定5大食物种类交换份的基本框架不同卡路里/热量的饮食基本框架,见下表交换份换算:1份=90千卡举例说明还是糖先生,假设他属于轻体力工作者,又属于肥胖人群,因此每天每公斤...

卡路里计算公式:1大卡(C)=1kg水升温1°C

一块披萨=272大卡(C)、一颗苹果=52大卡(C)。卡路里是如何产生的?人每天要消耗多少卡路里才算正常?同样是100大卡的薯片和芹菜,为什么薯片就更容易发胖?食物包装袋上的卡路里,是否都被身体吸收了呢?戳视频找答案(viayoutube精彩视频)展开即刻运动Official说说...

减肥期每天需要摄入多少卡路里?这套卡路里计算公式,了解一下!

精确的计算公式如下:男性18-30岁:基本热量(千卡)=15.2x体重(公斤)+68031-60岁:基本热量(千卡)=11.5x体重(公斤)+83060岁以上:基本热量(千卡)=13.4x体重(公斤)+490女性18-30岁:基本热量(千卡)=14.6x体重(公斤)+450...

卡路里计算公式,卡路里密度低的食物你知道吗

#卡路里计算公式#:1大卡(C)=1kg水升温1°C想要好身材但又管不住自己的嘴,空有一颗减肥的心,无奈生了一个吃货的命。所以我们既要吃得健康,又要吃得科学。有机蔬菜是个很好的选择。比起普通蔬菜营养价值更高,而且卡路里密度为第二低,第一为鸡胸肉。

焦耳和卡路里换算公式

通常而言,卡路里被非常广泛使用于营养计量与健身手册中,而国际标准的能量单位为焦耳。作为食物热量的法定单位,每一个国家的法定单位是有所不同的,比如在欧洲普遍会以焦耳作为法定单位,而在美国则会采用卡路里作为法定单位。卡路里和千焦的换算公式为:1000卡路里=4.184千焦。

燃烧一公斤脂肪,需要多长时间?

我们都知道,kcal就是我们通常说的卡路里(小名叫做大卡),1公斤脂肪的热量基本上等于7500卡路里到8000卡路里之间,其中以7700卡路里最多。也许你会说,“我对于这个770kcal照样没什么感觉啊”,那么我再列几个等式给你看看:7700kcal=14个巨无霸汉堡包

卡路里错觉:食品标签靠不住 足以令节食失败

利弗西计算出,这些因素会导致来自膳食纤维的热量减少25%,即从现在的估值每克2千卡降到每克1.5千卡。同样,利弗西说,蛋白质的热量值应该从每克4千卡减少到每克3.2千卡,这是因为当蛋白质降解为氨基酸时需要消耗能量将氨变为尿素。在现实生活中,这些较小的误差会产生出某种可以测定的差异。在布朗尼与果仁什锦饼的例子...