减肥每天需要摄入多少卡路里(热量)
以一个28岁、身高165公分、体重58公斤的女性来计算,她的每日所须基础能量就是655.096+9.569×(58)+1.85×(165)-4.676×(28)=1384.42,维持她每天的基础代谢至少需要1384.42大卡,但还必须依照运动量多寡与忙碌程度做适度调整;一般而言,实施减重计划当中的女性每天最好不要摄取低于1600~1800卡的热量。
超简单的热量、营养素计算法,看完人人都能学会怎么吃
1、每日热量总消耗(TDEE)最简单的就是通过一些途径和APP直接计算,还可以自己计算,只是较麻烦,计算公式为:TDEE=BMRxPALBMR的计算方法:男:66+(13.7x体重kg)+(5x身高cm)-(6.8x年龄)女:655+(9.6x体重kg)+(1.7x身高cm)-(4.7x年龄)PAL体力活动水平:2、确认每日热量的总摄入量3.确认宏量营养素摄入...
空气源热泵设计重点公式、技术措施及其它要点
一、基本耗热量公式:Q=K×F×ΔT其中:Q—围护结构基本耗热量,W;K—围护结构传热系数,W/(㎡.℃);F—围护结构传热面积,㎡;ΔT—室内外计算温差,℃;用于计算门、窗、墙、地面、屋面各部分围护结构的基本耗热量常用围护结构传热系数K(W/(㎡.℃))二、流量计算公式:GL=0.86X∑Q/(tg-th)其中...
供热比的计算方法是什么?这种计算如何影响能源使用效率?
4.计算供热比:最后,将有效热量除以能源消耗总量,得到供热比。公式如下:供热比的高低直接反映了供热系统的能源使用效率。一个高的供热比意味着系统能够更有效地将能源转化为热量,从而减少能源浪费,降低运行成本,并减少环境污染。相反,一个低的供热比则表明系统存在能源浪费的问题,需要通过技术改进或系统优化来提高效率...
【马文君】糖尿病患者:如何确定每日饮食的总能量和食谱?
公式:每日所需要的总热量=理想体重X每公斤理想体重需要的热量(不同体力活动)张先生是公务员,故属于轻体力劳动者,体型肥胖,查下表,肥胖的轻体力工作者每天每公斤体重需要能量为20-25千卡。张先生每日所需总能量:65X(20~25)=1300~1625千卡。张先生确诊血糖后开始自行控制饮食,无明显饥饿感,因此...
收藏!减脂餐万能搭配公式和食物热量表
收藏!减脂餐万能搭配公式和食物热量表女子1米6体重50斤仍在减肥科学减肥怎样才能保持均衡的营养呢?给你分享一份减脂餐搭配表和食物热量表!让你健康减肥,快收藏!(上海长宁)
北京暖气收费方式?暖气费用如何核算?
对于按热量收费的住户,费用计算公式为:供暖费用=实际消耗热量×每单位热量收费标准这种方式下,住户可以通过热量计量装置查看自己实际消耗的热量,从而更清楚地了解自己的供暖费用。为了更直观地比较两种收费方式,以下是一个简单的表格:此外,北京的供暖季通常从每年的11月15日开始,到次年的3月15日结束。在这...
健康减肥!减脂餐万能搭配公式和食物热量表
女生半年减肥40斤查出重度脂肪肝减肥期间,一定要变着花样并且保持均衡的营养哦!分享一份减脂餐搭配表和食物热量表↓让你健康减肥,快收藏!海量资讯、精准解读,尽在新浪财经APPVIP课程推荐加载中...APP专享直播上一页下一页1/10热门推荐收起新浪财经公众号24小时滚动播报最新的财经资讯和视频...
基础代谢率是什么_减肥知识库_39健康网
基础代谢率计算公式1.基础代谢率%=(脉率+脉压)-111(Gale)2.基础代谢率%=0.75×(脉率+脉压差×0.74)-72(Read)3.基础代谢率%=1.28×(脉率+脉压差)-116(Kosa)减肥与基础代谢率要减肥一方面要辛苦增加活动量来多消耗一些基础代谢余下的热量,另一面还得“吃少吃精”减少热量的摄入。