【邵医营养】收下这个脂肪计算公式 健康摄入不超重
以每份食物含10g脂肪计注:下述图片中食物均为毛重,参考中国食物成分表标准版(第9版)上表中食物均属于水产品中脂肪含量相对较高的,其他一般脂肪含量极低,比如食谱中80g鳕鱼只含有0.5g脂肪~~~禽肉类脂肪含量一般低于畜肉类,尤其鸡胸肉、鸭胸肉脂肪含量很低,是减脂、健身人群首选的荤菜。畜肉类每个部位的脂肪含...
这个糖尿病饮食“3+5”公式,糖友们请收藏!
根据公式BMI=体重(千克)/身高(米)的二次方,计算张小月的BMI=90千克/1.68米2≈31.9千克·米-2,属于肥胖人群,而她的理想体重(理想体重=身高-105)为168-105=63千克。第2步:判断能量需求因张小月属于轻体力劳动者,每天按照(25千卡/千克)×理想体重给予能量,即63千克×25千卡/千克=1575千卡。第3步:按照...
...农业科学院王强研究员等:白藜芦醇对花生油热致异构反式脂肪酸...
经过Arrhenius公式计算,根据花生油中反式脂肪酸含量与加热时间的R2确定反应级数。在实验温度和时间内,无论是否含有白藜芦醇,总反式脂肪酸、C18:1-9t、C18:2-9c,12t和C18:2-9c,12c形成的零级反应R2几乎都大于一级反应(表3),说明反应都属于零级反应,即反式脂肪酸形成仅与温度和时间有关,与...
...NEJM最新建议:蛋白质、脂肪、碳水……怎么吃最健康?!(上)
如果你就是希望知道自己的摄入量是否合理,除了通过一些在线计算公式估测自己每天需要的能量,还可以去大医院的营养科做身体成分分析,了解自己肌肉和脂肪的比例及分配情况。更严格一些的,还可以通过代谢车来测定自己的代谢率(个别医院有)。另外,爱心提示大家:不是只有肉蛋奶鱼虾类动物性食物可以提供蛋白质。我们日常蛋白...
大体重减脂餐搭配公式表
大体重减脂餐搭配公式表核心提示:大体重减脂餐主要指一日三餐中的碳水化合物、蛋白质、脂肪含量较高的食物,其中碳水化合物的含量一般在50%-60%,蛋白质含量在20%-30%,脂肪含量较低。所以对于大体重减脂的人群,想要通过减脂餐得到较好的减脂效果,应尽量选择热量较低的主食、蔬菜,并且应适量进食含有优质蛋白质的...
怎样才算肥胖(如何判断是否肥胖)
BMI是一种常用的判断肥胖的方法,它是通过计算身高和体重之间的比例来评估身体质量(www.e993.com)2024年7月23日。BMI的计算公式是:体重(公斤)÷身高(米)2。根据世界卫生组织的标准,BMI在之间为正常体重,为超重,及以上为肥胖。2.腰围和臀围比例除了BMI,腰围和臀围比例也是一个重要的判断方法。一般来说,男性的腰围应该小于90厘米,女性的腰围...
科普中原百家谈丨怎样安全有效地减重
简单的计算方法是:标准体重(kg)=身高(cm)-105,超过标准体重10%称为超重,根据这个公式可以粗略的估计下是否超重。医学上通常用体质指数(BMI)来衡量人体胖瘦程度,是体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,世界卫生组织认为,对于18~65岁的人来说,BMI在18.5~24.9为正常;BMI在25~28为超重;BMI>28则为肥胖。
【科普营养】最容易让人发胖的食物(下)
膳食指南建议,每天酒精不要超过15克。15克酒精相当于450毫升啤酒,或150毫升葡萄酒,或50克低度白酒。酒精含量计算公式是,酒精量(克)=饮酒量(毫升)x酒的度数(%)×0.8。例如,一瓶500毫升啤酒(酒精度3.4°),其酒精含量=500×3.4%×0.8=13.6(克)。
《新英格兰医学杂志》最新建议:蛋白质、脂肪、碳水……怎么吃最...
如果你就是希望知道自己的摄入量是否合理,除了通过一些在线计算公式估测自己每天需要的能量,还可以去大医院的营养科做身体成分分析,了解自己肌肉和脂肪的比例及分配情况。更严格一些的,还可以通过代谢车来测定自己的代谢率(个别医院有)。另外,爱心提示大家:不是只有肉蛋奶鱼虾类动物性食物可以提供蛋白质。我们日常蛋...
沏茶问题解题思路,探究沏茶问题的解题思路
失水率的用了计算公式(初始重量-沏茶后重量)/初始重量可以用于茶叶***的方式管理和评估。1.茶叶生产管理:通过计算失水率,可以了解茶叶***过程中的效率水分损失情况,从而对***工艺进行调整和改进,提高茶叶的优化品质和市场竞争力。2.茶叶质量评估:失水率是判断茶叶质量的练一个重要指标,可以通过失水...