超简单的热量、营养素计算法,看完人人都能学会怎么吃
宏量营养素主要包括:蛋白质、碳水化合物、脂肪1、每日热量总消耗(TDEE)最简单的就是通过一些途径和APP直接计算,还可以自己计算,只是较麻烦,计算公式为:TDEE=BMRxPALBMR的计算方法:男:66+(13.7x体重kg)+(5x身高cm)-(6.8x年龄)女:655+(9.6x体重kg)+(1.7x身高cm)-(4.7x年龄)PAL体力活动水平:2、...
不挨饿、不伤身,靠谱的减肥方法来了,不是运动!
个体的身高、体重、性别、年龄、活动水平不同,对应需要摄入的能量也会不同,这个可以通过公式计算出来:摄入能量=基础代谢消耗能量*活动水平系数。以一名身高160cm、体重65kg,年龄35岁,没有运动习惯的女性办公室文员为例。通过Mifflin-StJeor公式可计算出她基础代谢消耗的能量:RMR=(10×65(kg))+...
解决方案丨大豆粉中脂肪含量的测定
按以下公式计算脂肪含量:脂肪含量Wi=(m2-m1)/m0×100%Wi:脂肪含量(%)m2:收集瓶+脂肪的重量(g)m1:收集瓶空瓶重量(g)m0:样品重量(g)计算7份样品的Wi,统计平均值和相对标准偏差,具体数据如下表所示。7份大豆粉脂肪含量平均值为19.0%,相对标准偏差为1.21%,满足实验要求。表一大豆粉脂肪含量测定结...
如何降低身体脂肪率?
一般来说,最小的建议总体脂百分比都会比身体的必需脂肪比例高。直接测量体脂百分比具有一定的难度,所以现时网上一般的方法,都是透过对人的性别及体重数据作出评估。一般认为男性体脂>25%,女性>33%是诊断肥胖的标准。体脂百分比可通过以下公式用BMI的数值进行计算:其中男性性别为1,女性为0。该公式的优点是考...
【邵医营养】收下这个脂肪计算公式 健康摄入不超重
脂肪含量一般占总能量<30%相当于一成年人每日摄入50g左右脂肪以此标准小编编制了一日低脂饮食供大家参考哦~~~食谱中除标注外其他食物均为净重面对这样一份食谱大家还在疑惑该怎样控制每天的脂肪摄入总量那么小编为大家准备了一份快速计算脂肪神器...
不同体重减脂计算公式
目前临床常用的体重减脂的计算公式较多,主要有以下几种:1、理想体重法:此公式仅适用于理想体重的原则,并不适用于所有人,如营养不良、身材消瘦的人群,以及身高比较高的人群等(www.e993.com)2024年9月7日。通常需要先计算出理想体重,然后再将减肥人群的理想体重减去250%,即100g;
这个糖尿病饮食“3+5”公式,糖友们请收藏
脂肪摄入量:236.25千卡÷9千卡/克≈26克第4步:计算产能营养素三餐摄入量一般推荐的三餐搭配比例是早餐占全天能量需要量的30%,午餐占40%,晚餐占30%。那么,张小月的三餐主要供能营养素的摄入量如下。早餐碳水化合物:256克×30%=76.8克蛋白质:59克×30%≈18克...
脂肪长在哪里更易长寿?医生提醒:35-45岁时,多关注4个指标
BMI是评估体重和身高比例的一个普遍使用的指标,计算公式为体重(公斤)除以身高(米)的平方。理想的BMI值应保持在18.5至24之间,超过24则视为超重,而超过28则进入肥胖的范畴。肥胖不仅影响外观,更与心血管疾病、癌症等多种健康问题有直接的联系。2.腰高比腰高比是通过将腰围除以身高得出的比值,反映内脏...
肥或胖,不算大事,内脏脂肪指数,才是衡量健康风险的关键
体重指数,简称BMI,曾经是最常用的指标,计算公式是体重除以身高的平方,这个指标是1830年由比利时学者提出的,缺点是无法区分脂肪组织与肌肉组织,难以判断脂肪分布。BMI超过28算肥胖,超过24且不足28,算超重。另1个简易指标是腰围,男性超过90厘米,或女性超过85厘米,就算肥胖。还有1种算法是腰臀比,男性超过0.9,或女性...
标准体重身高对照表,男女体重身高标准一览表
地域差异:北方人和南方人的体质存在差异,某些标准体重计算方法会据此调整,如北方人的标准体重计算公式可能为(身高cm-150)×0.6+50,而南方人则是(身高cm-150)×0.6+48。体脂率:除了体重和身高,体脂率也是衡量健康的重要指标。即使体重在正常范围内,如果体脂率过高(尤其是腹部脂肪过多),也可能增加患心血管疾病...