如何降低身体脂肪率?
香港卫生署的修订公式:男性:62+(身高-X)×0.6=标准体重(公斤)女性:52+(身高-Y)×0.5=标准体重(公斤)另一种新式的标准体重计算:标准体重=身高(公尺)2×22如何测量身体脂肪率可以通过简单的计算公式计算一般来说,最小的建议总体脂百分比都会比身体的必需脂肪比例高。直接测量体脂百分比具有一定的难度,...
【邵医营养】收下这个脂肪计算公式 健康摄入不超重
上表中食物均属于水产品中脂肪含量相对较高的,其他一般脂肪含量极低,比如食谱中80g鳕鱼只含有0.5g脂肪~~~禽肉类脂肪含量一般低于畜肉类,尤其鸡胸肉、鸭胸肉脂肪含量很低,是减脂、健身人群首选的荤菜。畜肉类每个部位的脂肪含量均不同,尤其牛腩、五花肉、猪小排的脂肪含量较高,如一餐选择75g五花肉则含有23g脂肪。
...因“没吃对饭”死亡——NEJM最新建议:蛋白质、脂肪、碳水...
如果你就是希望知道自己的摄入量是否合理,除了通过一些在线计算公式估测自己每天需要的能量,还可以去大医院的营养科做身体成分分析,了解自己肌肉和脂肪的比例及分配情况。更严格一些的,还可以通过代谢车来测定自己的代谢率(个别医院有)。另外,爱心提示大家:不是只有肉蛋奶鱼虾类动物性食物可以提供蛋白质。我们日常蛋白...
《新英格兰医学杂志》最新建议:蛋白质、脂肪、碳水……怎么吃最...
如果你就是希望知道自己的摄入量是否合理,除了通过一些在线计算公式估测自己每天需要的能量,还可以去大医院的营养科做身体成分分析,了解自己肌肉和脂肪的比例及分配情况。更严格一些的,还可以通过代谢车来测定自己的代谢率(个别医院有)。另外,爱心提示大家:不是只有肉蛋奶鱼虾类动物性食物可以提供蛋白质。我们日常蛋...
这个糖尿病饮食“3+5”公式,糖友们请收藏!
脂肪:53克×30%≈16克午餐碳水化合物:256克×40%=102.4克蛋白质:59克×40%≈24克脂肪:53克×40%≈21克晚餐碳水化合物:256克×30%=76.8克蛋白质:59克×30%≈18克脂肪:53克×30%≈16克第5步:食谱菜品和摄入量的确定...
营养标签制作好资料:计算方法、自动计算器、具体实例、注意事项
(4)其他含钠食品及食品添加剂,计算方法参照(1)-(3)食品中钠含量为:钠(mg/100g)=Σ原料百分比×对应含钠量(mg/100g)注:钠的计算结果保留至个位,即精确至1mg(www.e993.com)2024年10月16日。5、反式脂肪酸反式脂肪酸是油脂加工中产生的含1个或1个以上非共轭反式双键的不饱和脂肪酸的总和,不包括天然反式脂肪酸。在食品配料中含有或生...
营养新知‖最近36篇饮食营养相关研究的简要解读
29.相对脂肪质量指数(RFM)的计算公式相对脂肪质量指数(RFM)的计算公式(下图前)。期刊Maturitas发表的研究(下图后),RFM在评估全身肥胖方面具有优势,尤其是在老年人中。分别将男性RFM≥30%和女性RFM≥40%作为死亡风险较高个体的预定阈值。30.孕妇使用一次性纸杯,或对胎儿有害...
男性多少斤算健康?分享一个计算公式,不妨算一算,若超标需重视
这个计算公式就是求体质指数(BMI),具体的计算公式是——BMI指数=体重(kg)÷身高(m)??。通过计算之后,如果算出来的BMI指数结果处于18.5~23.9之间,就说明这个人的体重算是健康的。具体到一个男性的体重多少斤算健康?就拿1米7左右的男性来说,标准体重应该为63公斤左右,这个体重就是健康的。如果高于这个数值10%...
全面解析:如何准确计算体脂率
一、公式计算法1.腰围体重法成年女性:参数a=腰围(cm)×0.74参数b=体重(kg)×0.082+34.89体脂肪重量(kg)=a-b体脂率=(体脂肪重量/体重)×100%成年男性:参数a=腰围(cm)×0.74参数b=体重(kg)×0.082+44.74...
腰臀比:比BMI更能衡量体重吗?|腰围|脂肪|臀围|bmi|心血管疾病...
腰臀比(WHR)是一个简单且实用的指标,它通过测量腰围和臀围的比值来评估一个人的体重状况。腰围是指腹部最突出部位的周长,而臀围是指臀部最突出部位的周长。腰臀比的计算公式为:WHR=腰围(cm)/臀围(cm)。腰臀比的优势1.反映脂肪分布:腰臀比能够很好地反映个体脂肪的分布情况。研究表明,腰围较大的个体...