减肥每天需要摄入多少卡路里(热量)

以一个28岁、身高165公分、体重58公斤的女性来计算,她的每日所须基础能量就是655.096+9.569×(58)+1.85×(165)-4.676×(28)=1384.42,维持她每天的基础代谢至少需要1384.42大卡,但还必须依照运动量多寡与忙碌程度做适度调整;一般而言,实施减重计划当中的女性每天最好不要摄取低于1600～1800卡的热量。

卡路里热量换算方法

核心提示:卡路里热量换算方法可以通过基础代谢率测试、食物交换份法、运动量计算、体重管理软件使用等方法进行换算。如果需要调整饮食以达到健康体重,建议咨询营养师或医生以获取专业指导。卡路里热量换算方法可以通过基础代谢率测试、食物交换份法、运动量计算、体重管理软件使用等方法进行换算。如果需要调整饮食以达到健康体...

对所有铲屎官有用的、不同年龄段猫咪食量建议及计算公式!

每天的食物能量应该是猫咪的体重乘以80卡路里,如果你的猫咪不喜欢运动或每次吃不完那么多食物,就要适当减量,否则还是会患上肥胖症。打开网易新闻查看精彩图片

1000大卡等于多少食物?如何计算基础代谢?一文全告诉你

那么,基础代谢值=661+9.6*75+1.72*160-4.7*35=1492大卡而一个人的总代谢值跟日常的活动系数相关,如果你的办公久坐人群,一天总代谢值为=基础代谢值*系数1.15,中等活动人群,一天总代谢值=基础代谢值*系数1.3-1.4,重体力以及高强度运动员,每周锻炼4次以上,一天总代谢值=基础代谢值*系数1.6-1.8。而减肥人群,一...

【科普营养】每天要吃多少卡路里?2种算法带你入门

前面你说过,BMR静息代谢=基础代谢+食物热效应。它的准确测量方法是双标水法,而生活估计方法则是下面这个公式。我选取的公式是来自WHO推荐的schofiled公式经由中国人数据修正后的公式。它的计算公式看上去复杂,其实也就套用了2个变量——体重,年龄。BMR(kcal)=14.52x体重(kg)-155.88(女=1,男=0)+565.79...

把100卡路里换算成食物,我终于知道我为什么胖了?

先来普及一下简单的关于热量的知识:热量单位的转换公式:1千卡(kcal)=1000卡(cal)≈4.2千焦(kj)千焦是国标单位,一般食物上的营养单位都标这个,比如你买一袋酸奶,上面写着100ml420kj,换算成大卡就是100大卡,所以你在买食物的时候,如果看见是千焦的单位,你可以简单的除以4.2进行一下换算(www.e993.com)2024年11月27日。

100卡路里的食物有多少?怎么才能燃烧我的卡路里

3、100卡路里相当于是200毫升橙汁的热量,4、100卡路里相当于是200g苹果的热量,5、100卡路里相当于是一颗半水煮蛋的热量,6、100卡路里相当于是半碗白米饭的热量。那么,一斤脂肪的热量有多少呢?一斤脂肪的热量相当于是3900卡路里卡,换算成为米饭的话,一碗米饭的热量是180卡路里,那么,3900卡路里相当于是22碗米饭...

认清食物卡路里的秘密

他通过基础代谢公式和活动量计算出自己的每日消耗约2700千卡,那么少吃500千卡就是2200千卡。营养学给出的建议,2200千卡按照碳水50%、脂肪25%、蛋白质25%这种比例分配,最后需要吃275克碳水、61克脂肪、138克蛋白质。小王对照了《中国食物成分表》精确地分配了三餐的食物,开始了他的减肥之旅。这一系列操作看上去十分...

分享100卡路里食物图鉴 原来减肥瘦身这么简单

英国营养师HelenBond好心指导《每日邮报》的摄影师,合作拍摄了一组“100卡路里食物图鉴”,让原本看不见摸不着的能量单位变得一目了然。减肥路上耳边少不了的是“当心热量爆卡”、“提防热量超标”……按照一般人的日常,女生每日能量需要1800卡左右,男生大约2000卡。那我怎么知道我每餐吃了多少热量啊?况且同样食...

如果世界末日到来,有哪些食物是适宜大量储存且不易腐败的?

地球应急储备食物排行榜TOP62:(按100g单位所含热量由高到低排名)??热量方面来说,我们采取了健身减肥人士所推崇的大卡/100g的换算方式来进行计算。食品包装上来说一般以焦耳/100g的单位进行标注,换算公式为每100g大卡数≈0.2389×每100g焦耳数...