天凉了,少吃5种夏季菜,多吃5种秋天菜,应季而食,更适合秋天
一、苋菜苋菜被称为“长寿菜”,还有“金不换”的美称,营养价值高,富含多种维生素和人体所需矿物质,是秋天菜的第一选择。推荐:蒜蓉苋菜食材:苋菜、大蒜、小葱、干辣椒1、苋菜洗净后,摘去老旧根茎,再次淘洗后控水备用。另准备好蒜泥、蒜蓉碎、葱段、干辣椒段。2、炒锅放入适量猪油,再倒入适量食用油,油...
入秋后,适合中老年人的这3种菜,坚持食用,腿脚有劲强免疫
红薯和山药是秋季特色的根茎类蔬菜。它们富含淀粉、蛋白质、维生素以及矿物质等营养物质。中老年人食用后,不仅可以提供能量,还帮助改善肠胃功能,增强免疫力。三、菌类——蘑菇与金针菇蘑菇和金针菇是秋季菌类的代表。它们含有丰富的蛋白质、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。研究表明,某些存在于菌类食物中的成分能够...
秋天,多吃蒸菜身体好,分享5道蒸菜,清淡少油,简单营养不上火
蒸菜保持了菜肴的原形,原汁,原味,避免高温热油和过多的调料,最大程度上保留了食物原有的蛋白质和纤维素等营养物质,少油少盐,养胃不上火,是一种适合秋天的健康烹饪方式,秋天,多吃蒸菜身体好,分享5道蒸菜,清淡少油,简单营养不上火,一起来看看吧!1、山药肉圆材料:猪肉150克,铁棍山药1根,胡萝卜半根,蛋...
秋天一定要让孩子多吃蒸菜,健康养胃,营养滋补不上火!
山药富含淀粉和膳食纤维,有助于消化,而胡萝卜则富含胡萝卜素,增强免疫力,非常适合在秋季食用。二、蒜蓉南瓜蒸排骨食材:排骨、南瓜、蒜、盐、生抽、蚝油、胡椒粉、香油。做法如下:1.排骨切块洗净,沥干水分,放入碗中,加盐、生抽、蚝油和胡椒粉腌制30分钟。南瓜去皮,切成厚片,底铺在蒸盘上。2.腌制好的...
好吃|热乎乎香喷喷的美味袭来,秋风渐凉,暖菜上新
入秋后,微凉的天气正适合来一顿“牛肉宴”:牛大骨、牛腩肉……大口吃肉的感觉与秋天简直是绝配。除了招牌的蒙古牛大骨拼盘一直受到欢迎,西贝新上线的小锅牛腩系列,更是将秋天的氛围拉满。肥瘦相间的大块牛腩肉软嫩香甜,无论是配上土豆胡萝卜,还是番茄鹰嘴豆,又或者板栗南瓜,各个都软嫩入味,各个都是过瘾的...
秋天应该怎么补?营养科专家最推荐这2种做菜方法!
2.喝鲜汤——油麦菜蛤蜊汤山西省中医院内分泌科高翔表示,秋天少不了喝点海鲜蔬菜汤,营养均衡,蛤蜊在众多海鲜中便宜又营养(www.e993.com)2024年10月10日。提前准备适量蛤蜊,用盐水使其吐沙,油麦菜清洗后切成小段。蛤蜊先用开水煮一下,然后再煮汤,这样汤汁更鲜美,调味时只需放少许盐、胡椒粉、香油,清香鲜美的蛤蜊汤就做好了,营养丰富又不...
入秋后,我家隔三岔五就会做的一道菜,蛋白质丰富价格且很便宜
在众多的养生食谱、食材中,我认为鸡肉特别适合秋天食用。第一个鸡肉的营养特别丰富,其中所含的蛋白质非常高。此外所含的氨基酸也非常丰富,经常食用鸡肉不仅有强身健体的作用。还能增强免疫力、提高身体机能让身体素质活力充沛、精神饱满,一般来说我会推荐一些“药膳”的搭配做法。
七道适合秋天喝的汤,清热润燥养脾胃,营养好喝,身体健康过秋天
进入秋天后,不仅要清热降火,还得要润肺养脾胃,脾胃养好了,身体的免疫增强了,身体不适就会得到缓解,减少因季节更替而出现身体不适的问题。今天推荐七道适合秋天喝的汤,清热润燥养脾胃,营养又好喝,养出健康好体质,安稳过秋天,一起来看看吧。一、冬瓜排骨汤...
五样家常菜,最适合立秋吃
五样家常菜,最适合立秋吃立秋后,5道家常菜要常吃,补充蛋白增强免疫,身体强壮健康入秋夏天气温高,人们的胃口都不好。立秋后,虽然还没出三伏,但明显感觉凉快了一些,尤其是早晚还是很凉爽的,胃口也变好了。俗话说“立秋不补,秋冬受苦”,这个时候正是进补的好时候,可以提高免疫力,让身体少生病,健康进入秋天。
最适合秋天的4项运动,快动起来!
最适合秋天的4个运动01户外慢跑跑步作为最基础的运动方式,是带孩子日常有氧的首选,到了秋天,温度适宜,湿度适中,是户外跑步的绝佳窗期!图片来源:稿定设计小贴士:虽然跑步是入门运动,但是以下几点还是需要注意:●慢跑优于快跑:脂肪的燃烧需要的是持续的有氧,只有拉长运动时间,保持最佳心率,才能让燃脂效率处于...