【职场启示】超越多巴胺,追求内啡肽:成功的人生策略
在这个平台上,每一次成功的项目交付,每一次问题的解决,都是对自我能力的肯定,也是获取内啡肽带来的长久快乐的源泉。这不仅仅是职业上的成长,更是个人内在世界丰富和扩展的过程。让我们拥抱挑战,不仅仅是为了职业上的成功,更是为了那份源自内心深处的持久快乐和满足。通过这样的探索和实践,我们能够不断地激发自己的...
穷人追求多巴胺,富人却在追求内啡肽
分别代表了多巴胺和内啡肽的获取方式。●多巴胺,是一种让我们感到短暂快乐的神经递质,它与即时满足和奖励相关。●内啡肽,则是一种与长期幸福和成就感相关的物质,它需要我们付出努力和时间才能获得.每个人都知道,想要自我提升自我增值,就不得不放弃一些享受的时间,投入到沉闷的,枯燥的学习之中,但却不是每个人...
超越多巴胺与内啡肽,这种幸福感你体验过吗?
通过冥想、日记记录等方式,可以帮助我们更好地认识自己,找到生命的真正方向。建立深厚的人际关系也是获取这种幸福感的重要途径。人是社会性动物,与他人建立良好的关系,不仅可以获得情感上的支持,更能在心灵上得到滋养。真诚的交流、共同的成长以及无私的帮助,都能让我们感受到人与人之间深刻的连接,从而体验到那种超...
人到中年:远离多巴胺,靠近内啡肽
比如,玩1小时手机,起来做30分钟瑜伽;打两把游戏,去健身房撸撸铁。用计划性的忙碌逐步替代无目的性的沉迷,就会不断获得更多的内啡肽。②人为增加获取爽感的成本前几天和朋友聊天,她说她为了不刷视频,把相关app全删了。起初浑身难受不自在,后来她干脆手机一丢,干家务、做运动、读书。这种人为地增加获取爽...
2024年定个小目标:少一点多巴胺,多一点内啡肽
如何获取内啡肽?1、每周完成一个小目标:每周给自己设定一个可以达到但需要付出一点点努力的小目标。可以是坚持早起、坚持运动,也可以是一次学习、一次尝试,甚至只是坚持一周的早睡,或是坚持不吃夜宵这样的小事...每当完成一个目标,可以奖励自己一点小小的多巴胺,比如喝一杯奶茶。从一个个小目标开始,逐渐变得...
《人民日报》推荐:最高级的自律: 戒掉多巴胺,享受内啡肽!
内啡肽的产生,不是简简单单就能够获取的,这个需要付出一定的努力,挑战自我等等活动!比如当我们运动30分钟以上,就会刺激内啡肽的分泌(www.e993.com)2024年10月23日。跑步的开始,可能会感觉累,以及比较疲惫,等一旦过了,某一点,就会身心舒适,身体又会充满活力,因为,体内分泌内啡肽,身体自然就变轻松。
速食时代的数字精神食粮
所以,如果你的生活中缺乏多巴胺,你就去找多巴胺;如果你的生活里缺一些内啡肽的东西,你大可能去找一些内啡肽类的东西。因为长时间刷短视频其实很累,看似休息了一天,实际上手、头和耳朵都很累,根本没有得到真正的休息。在这种情况下,大概率你要知道,自己还有另外一种选择:有一些可以激发你内啡肽类的、先苦后甜类...
揭秘跑步后心情愉悦的秘密
运动都能促进两个快乐物质——多巴胺和内啡肽的分泌,但其作用机制却并不相同。跑步者追求健康生活方式的满足感和成就感是内啡肽的作用,它属于“先苦后甜”型物质。跑步所带来的快乐相比美食、电影、刷手机、打游戏这些及时行乐的东西更长久、更具有积极意义,所以内啡肽为主,多巴胺为辅是跑步者获得快乐的根源。
过去一年,你的精神还正常吗?
当正常途径在缩减,异常方式就会流行。像缅北骗局也是投其所好。他们做局时,对你可能产生的各种心理反应都做了预案,见招拆招。其实除了多巴胺,还有很多获取快乐的途径,它们和人类的激素有一定关系。比如内啡肽是奋斗激素,是一种痛苦后的愉悦,就像长跑超过极限后的兴奋;血清素是维持自我平和的激素,早上晒太阳会多分泌...
清华大学彭凯平教授:熬过至暗时刻
目前我们发现的积极神经化学递质主要指四种,分别是多巴胺、催产素、内啡肽、血清素。如何才能获得这些积极神经化学递质呢?①多巴胺做自己爱做的事,庆祝自己的成功,都会刺激我们的多巴胺分泌。一个聪明的人,一定要让自己的快乐延续一段时间。因为快乐的感觉如果延续超过4分钟以上,我们的大脑就会形成对这个快乐体验的记...