特色疗法 | 一条毛巾,就能让变直的颈椎恢复生理曲度?

功效垫枕疗法是一种有效的颈椎病自助疗法。一方面有助于恢复颈椎正常的生理弧度,让脖子不再那么容易疲劳、僵硬;另一方面,运用力学的杠杆原理,当颈椎中部垫高时,身体和头部由于自身的重量会对颈椎产生牵引作用。这是一种比较自然、舒适、缓和、方便的牵引方法,长期坚持可以取得比较好的效果。适用颈椎生理弧度...

颈椎生理曲度变直怎么办?别担心还有救,4个应对方法告知您

合适的枕头和床垫有助于恢复颈椎生理曲度,维护颈椎健康。枕头应高度适中、软硬合适,以贴合颈部曲线;床垫则不宜过软或过硬,需保持适中硬度以提供稳定支撑。结语通过有针对性的运动锻炼和日常生活中的姿势调整,我们可以逐渐恢复颈椎的正常生理曲度,提高颈椎的健康水平,拥有更健康、更舒适的颈椎。(本文图片来源于“视...

哪种睡姿能放松颈椎?怎么选枕头?低头族速速码住

如果颈椎只是轻微的不适,可以尝试以下几种方式来缓解。01常练保健操首先要减少伏案时间,少低头。每次在阅读或工作的时候,每半个小时起来自主活动活动,建议大家可以做一些简单的颈部锻炼,比如低头、仰头保持6秒钟,中立位,左转头维持6秒钟,右转头维持6秒钟,双手紧扣置于颈椎后,向后展开,脖子往后抻,维持6秒钟,...

科普|警惕隐藏的“颈椎杀手”——颈椎过伸伤

2、避免高枕头睡觉:平卧时枕头约一拳高度,垫枕应垫在颈项部,给予颈椎生理弧度的支撑,同时应避免头枕在床头看书之类的动作。3、注意保暖,避风寒湿:《杂病源流犀烛》中记载“凡颈项强痛,肝肾膀胱病也,三经受风寒湿邪。”因此日常生活中当注意颈项部保暖,特别是炎热夏季,避免风扇空调直吹。4、疏通经络,整体调节...

午睡或会有害健康?中午用这个姿势睡觉的人,离瘫痪并不远了

以下这3个方法能帮你睡个健康的午觉,大家可以参考着去做。1午觉最好是平躺着睡不用怀疑,这是午睡的最佳方式,也是最健康的姿势。前提是,有条件的朋友可以准备一张折叠床或躺椅,平躺入睡有利于全身心得到放松,还能提高我们的睡眠质量。2用U型枕或头枕靠椅睡觉...

如何防治颈腰椎疾病?

颈托每次佩戴时间建议控制在半小时到一小时，长时间佩戴反而对颈椎不利，同时要注意轻轻活动脖子，如做颈部操等(www.e993.com)2024年11月27日。“平躺在床上，头向后仰挂在床沿，每晚头朝下躺5分钟……”这是网上流传的“倒头大法”，有网友说这种方法不仅能缓解颈椎问题，还有“增加脑供血”“辅助睡眠”等好处。“这个说法很不科学，这种姿势对...

如何防治颈腰椎疾病?

一旦每次佩戴时间建议控制在半小时到一小时,长时间佩戴反而对颈椎不利,同时要注意轻轻活动脖子,如做颈部操等."平躺在床上,头向后仰挂在床沿,每晚头朝下躺5分钟……"这是网上流传的"倒头大法",有网友说这种方法不仅能缓解颈椎问题,还有"增加脑供血""辅助睡眠"等好处."这个说法很...

很多人最爱的这种睡姿,正在悄悄伤害脊椎!

1.抱东西睡抱着枕头、公仔甚至伴侣的睡姿容易造成菱形肌损伤。2.蜷缩着睡蜷缩着入睡,相当于低头、弯腰的姿势,时间久了,则容易导致颈椎、腰椎变直。3.趴着睡觉“对于俯卧睡觉的姿势也不建议,因为这种姿势不仅不利于脊柱保持正中位置,还容易导致脊柱错位的发生。”一般趴着睡的姿势,头会歪到一边,而且角度比...

颈椎生理曲度变直、反弓怎么办?脖子底下枕个玻璃瓶可以改善吗?

颈椎牵引,最好是选择合适高度和硬度的软枕、硅胶枕,一方面可以缓解颈部肌肉痉挛,另外一方面可以改善椎序不稳的情况,使得颈椎的生理性前弓得以恢复。图片源于:视觉中国颈椎曲度变直、反弓如何改善?单纯的生理曲度变直和反弓,我们可以通过减少低头时间、姿势管理或者颈椎功能锻炼等方式来改善。下面先教大家5个动作,可...

颈椎变直后如何矫正?这里有答案!

①睡觉选用合适的枕头,不要太高或太低②调整电脑高度,减少低头姿势,多起身活动③玩手机时,抬高一点,尽量与视线平齐总的来说,专业矫正颈椎变直,需要正确的康复方法+良好的生活习惯。最后叮咛:如果你有矫正颈椎变直方面的问题,可在下方留言!会有国家卫健委认证的康复治疗师或健康管理师为你逐一解答!!