年纪轻轻,血脂怎么就高了
“健康的生活方式是否可以调节血脂?回答是:确定、一定和肯定。”缪黄泰说,“坚持严格的饮食控制、适量的运动强度和频次、规律的作息时间,就可以有效降低血脂水平。即使是遗传性的高脂血症,健康的生活方式同样可以在一定程度上降低血脂水平。”汪宇鹏告诉中青报·中青网记者,对于初诊的轻度高脂血症患者,无明显临...
早上起床后有这 4 个表现,你的血脂可能高了!40岁之后尤其危险!
增加水果、蔬菜、全谷物、薯类、膳食纤维及鱼类摄入,对血脂控制更有帮助。7保持良好睡眠长期熬夜会导致睡眠不足,内分泌异常,从而诱发脂代谢紊乱等一系列问题,建议每天固定在23:00前入睡。8学会给自己减压压力大时更容易出现“坏胆固醇”升高、“好胆固醇”降低的情况。9控制好体重维持健康体重有利于血...
血脂高到什么程度,需要吃他汀药?记住这几个数字
适当的饮食调整、规律运动、戒烟限酒都能帮助改善血脂水平。有时候,通过这些方法就能把血脂控制在理想范围内,无需药物治疗。"听到这里,张伟感到一丝希望:"那我应该如何调整我的生活方式呢?"医生建议道:"您可以多吃一些富含膳食纤维的食物,比如全谷物、蔬菜和水果。减少饱和脂肪的摄入,选择更健康的脂肪来源,如橄榄...
健康科普 | 4个症状一出现,可能暗示血脂已经太高了,尽早控制!
血脂升高控制不好,可能会导致下肢血管动脉粥样硬化,血流受到影响,就可能导致下肢缺血,甚至出现腿脚抽筋、刺痛等症状。3、手部出现黄色结节手背、指关节、肘关节等部位出现黄色的结节、斑块等,也要警惕是血脂高发出的预警。4、眼球周边有灰白环黑眼球周边出现一圈灰白色的圆环或弧形半圆环,且随着时间的推移颜色不...
高血脂控制血脂时,若没做到3个准则,胆固醇和甘油三酯照样上升
2.生活方式干预对于高血脂患者来说,除了注意控制饮食,少吃油腻食物外,还要注意调节生活方式,这就要求我们对体重进行一定的控制,因为身材在微肥胖的患者更容易出现血脂失控的情况。因此,大家在日常生活中一定要控制好自己的体重,对于条件允许的朋友来说,不妨多进行一些有氧运动,这样不但可以将体重控制在正常范围内,还...
糖尿病控制好血脂很关键!记住这几点轻松降血脂!
因此,对于糖尿病合并血脂异常患者的管理,不仅要控制好血糖,更要做到“降脂降糖两手抓”(www.e993.com)2024年10月23日。那么,糖尿病患者的血脂管理有哪些要点呢?生活方式干预是基础:4方面入手2型糖尿病患者的血脂管理均应以生活方式干预为基础,并贯穿2型糖尿病患者治疗的全过程。生活方式干预不仅有助于降低胆固醇水平,还可对血压、血糖以及整体心...
血脂10问——写给5·18血管健康日
通过控制饮食总热量摄入以及增加运动量,将体质量指数维持在<25kg/m2。超重/肥胖者减重的初步目标为体重较基线降低5%~10%;(4)控制其他危险因素。对于吸烟的患者,戒烟有助于降低心血管危险水平。一些轻度或低危的血脂异常患者,经有效生活方式干预可将其血脂参数控制在理想范围。即便必须应用药物治疗者,积极有效的治疗...
高血脂要怎么吃?医生提示:注意这5点!吃得健康又降脂!
除了饮食,生活方式的调整也对控制血脂非常重要:1.规律运动:每周至少150分钟的中等强度运动可促进良好的血脂水平。2.保持健康体重:减轻体重可以显著改善血脂水平。3.戒烟限酒:吸烟和过量饮酒都会对血脂产生不利影响。高血脂饮食应以低脂、高纤维、优质蛋白质为主,多吃蔬菜、水果、全谷类食物、鱼类等。同时,...
血脂高的人,长期不吃肉会怎样?掌握6个技巧,健康吃肉
3、选择清淡的烹饪方式建议高血脂病人在烹饪肉类时选择水煮、清蒸、凉拌等少油的烹饪方式,这样可以最大限度地保存肉中的营养,还有利于控制好血脂。4、少放盐如果摄入盐分过多,容易引发高血压和心血管疾病,所以高血脂病人在制作肉类食物时,要控制好盐量,尽量少放盐。
科普| 血脂检查是否能预测心血管疾病风险?
2.规律运动,控制体重每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动:快走、骑车、游泳或跳舞都是不错的选择。持续的有氧运动可以帮助降低低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的水平,同时提高高密度脂蛋白胆固醇的水平。加强肌肉锻炼:定期进行力量训练或抗阻运动,不仅有助于塑形,还可以提高代谢率,进一步改善血脂状况。控制体重:肥胖是...