睡姿不对,全身受罪!你认为正确的睡姿,可能造成身体损伤

1.侧卧侧卧是最常见,也是号称“最舒服”的姿势。但这种睡姿会导致脊柱在结构上长时间处于“旋转”状态,使椎间盘内俗话说:“睡姿不对,全身受罪”,人的一生中大约有三分之一都是在睡梦中度过的,睡姿也一直默默影响你的健康。一些你认为正确的睡姿,可能会造成身体的损伤。错误的睡姿,让你越睡越累1.侧卧侧卧...

不同的睡姿,如何巧用枕头睡个好觉?

媒体滚动10.0416:01关注转自:上观新闻正确的睡姿应该是舒适且保持脊柱自然曲度的姿势不同的睡姿可搭配不同的枕头放置方法来学一下正确方法↓↓↓制图:邱丽娜编辑:奚宇轩相关新闻据说能做一个俯卧撑就是真男人0App专享巧用枕头,助您睡个好觉15App专享这个“长寿动作”比走路更简单,躺着就能做~...

侧卧、仰卧,怎样睡觉更健康?这种睡姿伤害最大

解锁睡觉的正确姿势三种常见的睡觉姿势,趴着、侧卧、仰卧,每一种姿势都大有讲究,做不好就会伤害脊柱。撒贝宁说,他最喜欢“趴窝式”睡姿。其实,这样睡会把脖子“拧成麻花”,不建议以这样的方式入睡。其次是侧卧式,厉主任介绍,侧着睡觉的时候,枕头要适当垫高到耳朵与肩齐平,而且怀里、两腿之间要各夹一个抱枕...

趴卧、侧卧、仰卧,哪种睡姿更健康?专家:这个主持人睡姿不对!

首先是主持人撒贝宁最喜欢的“趴窝式”睡觉,厉主任直言这样睡会把脖子拧成麻花,是他最不建议的一种睡姿。其次是侧卧式,厉主任说侧着睡觉的时候,枕头要适当垫高到耳朵与肩齐平,而且怀里、两腿之间要各夹一个抱枕,从而保持脊柱的平直,防止脊柱旋转。最后是仰卧式,平躺的时候最好使用颈枕,将脖子微微托起,保持耳...

睡醒后感觉腰酸背痛?专家教你正确的睡觉姿势

什么样的睡姿是正确的呢？平卧是脊柱最青睐的睡姿。仰睡时，身体完全平躺在床面上，头部、颈部、背部、腰部和臀部都保持自然状态，不受任何压迫。为了维持脊椎的自然曲线，可以在膝盖下方垫一个薄枕头，使腰部得到适当的支撑。同时，选择一个高度、软硬适中的枕头，高度大约以自身“一拳高”为准，以能够托住颈椎、...

姿势不对,起来重睡,快来认领适合你的正确睡姿

人生三分之一的时间在睡觉,睡得好不好关乎身体健康(www.e993.com)2024年11月4日。其中,正确睡姿又被视为睡眠健康中的关键一环。有些人表面上“岁月静好”,实际在被窝下面早已经“放飞自我”了~奇怪睡姿大赏1.“不夹不行式”:有些人睡觉时喜欢抱着东西,如被子、玩偶甚至是伴侣。不仅用手抱着,还会下意识用腿夹着——不骑点什么就难受...

男人睡姿大有讲究!睡不对,能力大打折扣!正确的应该是这种

不管是俯卧还是左侧卧、右侧卧,都不适合男性,男性最正确的睡姿就是仰卧。这种睡觉姿势会带来很多好处,相信了解完之后,你就能改变你的睡姿。1、对心脏健康有好处仰卧这种睡姿不会压迫到心脏,也不会影响到血液循环。它会让血液运行得更加通畅,能够减轻血管疾病的发病率,让心脏更为健康。

哪种睡姿能放松颈椎?怎么选枕头?低头族速速码住→

如果睡眠时长时间处于不正确姿态,会加重颈椎和附着软组织损伤。所以健康睡姿应满足两个要点:既能维持颈椎正常生理曲度,又能保证全身肌肉、韧带等软组织自然放松。有的睡姿可能提示颈椎已经出现问题:比如“投降姿势”,把手高举过头,这是由于颈肩部软组织过于紧张,把手举高才能缓解肌肉紧张、血液循环减慢造成的入睡困难...

4招“打工人”简易午休睡姿get

午休怎么睡,颈椎才不累?由于办公场地条件有限,很多人喜欢简单直接地趴在桌上午休。林定坤教授提醒,这并不是午睡的正确方式。因为这种睡姿,肩颈肌肉被过度拉伸而易造成劳损,曲度改变,睡醒后容易感到更加疲惫,肩颈疼痛更是常有之事,甚至有人还会出现胃胀气的情况。

午休怎么睡,颈椎才不累? 4招“打工人”简易午休睡姿get

由于办公场地条件有限,很多人喜欢简单直接地趴在桌上午休。林定坤教授提醒,这并不是午睡的正确方式。因为这种睡姿,肩颈肌肉被过度拉伸而易造成劳损,曲度改变,睡醒后容易感到更加疲惫,肩颈疼痛更是常有之事,甚至有人还会出现胃胀气的情况。“打工人”正确午睡4招...