新手必看:全面解析马拉松入门指南与训练技巧

马拉松的标准赛程为42.195公里,通常设定在城市街道或公园等地。赛事分为个人和团队形式,选手可选择在不影响赛事进度的情况下享用能量补给。值得注意的是,各地马拉松赛事的报名时间、费用和参赛规则各不相同,新手应提前了解并做好相应准备。三、初学者的训练计划对于刚开始接触马拉松的跑者,制定科学合理的训练计划至关...

马拉松备战攻略,请收好

赛前保证睡眠充足,规律作息不熬夜。比赛前一天晚上要早点睡觉,睡眠不足会影响比赛的发挥。很多初次参加马拉松的选手在赛前一天往往都会兴奋至难以入眠,这是正常现象,此时即使睡不着也要躺着闭目养神。(四)关于比赛装备比赛前一天晚上睡觉前,把第二天比赛的上衣、短裤、鞋、袜子、帽子、手表、补给品整理好,戴上...

2024年广州马拉松赛参赛指南(时间+条件+规则+费用)

报名方式:广大跑友在此期间可登陆广州马拉松赛官方网站或官方合作APP“马拉马拉”或“数字心动”进行报名。*若报名人数超过项目设定名额,将采用抽签方式确定参赛者,抽签结果将于10月中旬公布;如第一轮抽签缴费结束后有剩余名额,将进行第二轮抽签。报名费用:160元人民币/人报名资格年龄要求:限20周岁以上(2004年...

全新的6大提升 | 2024南京马拉松赛事规则解读

??1、挚爱直通(连续参加最近七届南京马拉松的马拉松项目且全部完赛的选手)??2、永久号直通??3、成绩直通(男子跑进300以内、女子跑进320)??4、年龄组直通在报名本届赛事马拉松项目的所有选手中分年龄段、性别按个人马拉松最好成绩进行排名,每个年龄段男女前100名的运动员将直通2024南马。按2024减...

初学者的 10 个马拉松技巧:如何为成功的比赛进行训练!

我们为初学者提供的马拉松技巧之一有两个不同的方面。燃料碳水化合物水合作用的液体这两者都必须在整个马拉松比赛中进行。至于碳水化合物,如果您不确定每小时摄入多少,可以遵循以下规则:体重(公斤)=每小时消耗的碳水化合物克数因此,如果你体重70公斤或154磅。在美国,你在比赛中每小时需要大约70克碳水化合物才...

最高奖金2万元!刚刚,阜阳马拉松传来消息

（十三）参赛运动员（含退役运动员）须严格遵守《世界反兴奋剂条例》和国家体育总局发布的《反兴奋剂规则》相关要求参加比赛(www.e993.com)2024年11月22日。本次比赛将按照世界田联及中国田径协会的有关规定，对参赛选手进行兴奋剂检查。（十四）有关竞赛的其它具体要求和安排，请查阅2024阜阳马拉松赛事《官方手册》。十一、录取名次与奖励（一）名次...

官宣| 2024杭州马拉松竞赛规程、2024杭州马拉松报名须知公布

(五)报名方式及报名费1.参赛者可在2024杭州马拉松官方网站和杭马微信公众号在线报名,报名办法详见《2024杭州马拉松报名须知》。2.报名费用(人民币)马拉松:150元/人半程马拉松:120元/人欢乐跑:80元/人11竞赛办法(一)按照中国田径协会审定的最新田径竞赛规则、中国田径协会路跑管理文件汇编(2024版)、世界...

报名开启2024西安马拉松赛直通方法!完赛奖牌天花板!先抽签后缴费

(2)退出规则:详情请见比赛《竞赛规程》《报名须知》03.直通名额分配直通名额,又分为商业直通名额/精英直通名额/公益直通名额三类,直接报名,无需抽签。商业直通名额商业直通名额,包括赞助商活动名额、媒体合作名额、西马配套活动送出的直通名额等。

北京马拉松倒计时!最后一天备战,专家提醒这些事别做!

赛前24小时应开始逐步调整马佳表示，参加马拉松比赛的选手，尤其是第一次参赛的新人，比赛前24小时就应该开始进行一系列针对身体和心理的调整。其中，确保充足的睡眠、合理的饮食计划、适度的水分摄入以及轻度活动，都是关键因素。同时，要检查装备，了解比赛规则和路线，保持积极的心态。这些准备措施可以帮助参赛者在比赛...

马拉松“狂奔”之下 如何“跑”得更健康?

王勇表示，这几年中国马拉松蓬勃发展，大大小小的赛事遍地开花，路跑有利于增强体质，扩大社交圈层，也逐渐让跑步成为一种不少人向往的生活方式。一场马拉松，是竞技也是经济。通过赛事搭台、经济唱戏，这本是很多地方办赛的初衷，无可厚非，但问题是不能把马拉松经济凌驾于比赛的公正公平和专业性之上。王勇说，现在...