高血压盯上年轻人 健康生活给自己“降压”|急诊室里的健康警示
在中青年高血压患者中,超重/肥胖及代谢异常的比例较高,嗜酒、熬夜、缺乏运动等不健康生活方式较为普遍,这些因素导致了超重/肥胖、血脂异常、糖代谢紊乱、高尿酸血症等疾病的高发。“很多年轻人认为自己吃得香睡得着,身体很棒不用做体检。但身体的新陈代谢是不停发生的,每天都有细微变化。”柴晓利提醒,即使是...
过了1 个月的「健康生活方式」之后,我还想再过 100 个月
若非如此,也许现在OPPO出品的智能手表只是行业平均水平,用一些第三方算法,做一些基础的运动健康算法,走不出属于自己的路。健康生活方式,是自驱力和外驱力的循环没有任何一块智能手表能够自动推着用户去运动健身,早睡早起,但是好的智能手表可以给自驱力一点外驱力,以及运动当中适当的,科学的外驱力。无论是我自...
人老了才知:高级的养生,不是吃喝、运动,而是做到7个方面的自律
延长寿命:适当的养生可以帮助老年人延长寿命。通过保持健康的生活方式,他们可以减少疾病的发生,提高生活的质量和寿命。心理健康:养生不仅仅是身体健康,也包括心理健康。老年人在退休后可能会面临生活方式的改变,社交圈子的缩小等问题,这些都可能影响他们的心理健康。通过养生,他们可以保持积极的心态,享受老年生活。...
运动也要处方?
“科学运动是内源性的健康促进和疾病防治方式,药物是外源性的健康促进和疾病防治方式,只有将两者进行深度融合,从治标到治本,从风险补救到风险防控都做到位,才能将健康的主动权掌握在自己手中。”王艳说。2.运动处方是什么样不久前,《运动处方中国专家共识(2023)》发布,规范了运动处方的内容应包括运动频率、运动...
坚持8种健康的生活方式,预计延长20年寿命
中等强度有氧运动的心率=最大心率×(60%-70%)每个人的最大心率一般用“220-年龄”这一公式来推算。一旦超过,则属于高强度运动。2.不吸烟吸烟是导致许多慢性病和癌症的重要危险因素。不论什么年龄戒烟,都能给健康带来益处。一般不建议用慢慢减量的方式来戒烟,循序渐进的戒烟,失败的概率往往较大。
人老了,不在于运动,不在于喝水,年过60,请牢记4句长寿准则
适量运动六十岁这个年纪在传统观念中,常常被视为退休、养老的开始(www.e993.com)2024年7月13日。但现代医学研究却为这个年龄段的生活描绘了一幅不同的画面,活跃而有节制的生活方式,是开启健康长寿之门的关键。运动作为这幅画中不可或缺的一笔,其方式和强度又该如何把握呢?适量的运动对于维持身体健康和提高生活质量具有极其重要的作用,首先,...
合理膳食规律运动 减少做“糖人”风险
世界卫生组织指出,坚持健康生活方式是预防或延缓2型糖尿病发作的最佳方式,包括合理膳食、规律运动、健康体重和避免使用烟草等。健康提醒●超重或肥胖患者制定的减重目标不宜过高过快,减少脂肪类能量摄入,达到并保持健康的体重。●保持身体活动,每天至少进行30分钟的中等强度运动。运动前需进行血糖监测,避免低血糖。
常照镜子也有助于减肥?适合中国居民的20条减重指南发布 | 每日健康
1.超重/肥胖儿童的体重干预目标是维持体重不增或增长速度减缓,最终达到健康体重,而非必须降低绝对体重。方法首推生活方式干预,父母和家庭的参与至关重要。2.超重/肥胖儿童减重应注重膳食结构调整,减少外出就餐,控制进食速度、零食和含糖饮料。3.超重/肥胖儿童每周至少应进行150分钟中高强度有氧运动和抗阻训练,减少...
要健康也要潮!年轻人着迷这样的健康生活新方式
碎片化运动是指,区别于传统的大块时间去健身房,随时随地利用碎片化时间运动。疗愈情绪新方式年轻人追求的健康生活新方式,不再仅仅是“养”身体,更延伸到了情绪和精神层面的养护。其中,“抱树疗法”和“20分钟公园理论”成为年轻人疗愈心情,享受“精神快充”的新风尚。在小红书、微博等社媒平台,记者观察到许多...
【健康】最适合国人的“减重指南20条”发布!
2.不健康生活方式是超重/肥胖的主要危险因素,生活方式管理可帮助有效减重。《共识》介绍,“全生活方式管理”是指对超重/肥胖者同时实施多维度的生活方式干预,主要包括饮食、运动和行为干预三个要素。全生活方式管理优于单纯的饮食干预或运动干预,并可带来多重健康效应。