「大咖健康课」从饮食到运动,再到作息,生活方式也可医学干预

在面对这样的患者时，建议从生活方式上增加促进褪黑素分泌的活动，保证充足的光照时间，晒晒“日光浴”，也会对晚间睡眠有好处。同时室内光照，包括电子设备发射出的蓝光也会导致褪黑素分泌延迟影响到睡眠，因此睡前减少玩手机、看平板的时间都很有必要。此外还需要调整饮食，体温，心理调节等。诊室故事二：做了...

营养就是免疫力_澎湃号·媒体_澎湃新闻-The Paper

为了保持健康的生活方式,我们应该科学合理地控制油脂摄入。首先,要减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入,如动物油脂、油炸食品等;其次,要适量增加富含不饱和脂肪的食物摄入,如橄榄油、坚果、鱼类等;最后,要关注食物的烹饪方式,尽量选择蒸、煮、炖等低油烹饪方法,减少油脂的使用量。此外,还可以通过增加蔬菜、水果、全谷类等...

如何通过饮食和生活方式改善血管健康?

定时定量的进餐,选择清淡的食物,都有助于保护脾胃功能,增强身体的吸收能力。当脾胃功能强健,气血得到充分的濡养,血流自然会更加畅通。观察舌苔的变化,也能帮助我们了解身体的状况。舌苔白厚、舌质暗红,往往意味着脾胃运化功能失常。此时,调整饮食习惯就显得尤为重要。为了让血管更加健康,我强烈建议你远离高油、高糖、...

传统饮食文化上做新文章,「龙王豆浆」创新现代健康生活方式

豆浆中含有大量的膳食纤维,通常适当进食可以促进胃肠道蠕动,有利于食物的消化和吸收。豆浆中大豆异黄酮这种独特的化合物具有抗氧化作用,对心血管健康有益,并有助于改善更年期妇女的雌激素水平。豆浆中的大豆异黄酮和维生素E有助于抗衰老,对改善皮肤状况有很大益处。豆浆中的大豆蛋白和卵磷脂有助于降低胆固醇,预防高...

“丘比321沙拉日”引领健康饮食新潮流

春季的“321沙拉日”号召大家食用春日鲜蔬制作的美味沙拉,增加蔬果摄入量;夏季的“沙拉面”则注重面与时蔬的均衡搭配;秋季象征美味与团圆的“沙拉饼”如约而至;而冬季则推出“沙拉火锅”,将传统火锅与健康饮食理念完美结合。一年之计在于春,天地俱生,万物以荣。本着“为了让您了解蔬菜知识,食用美味的蔬菜和强身...

?? 女性健康| 长期重口味饮食,身体会有怎样的变化?

减少食盐摄入量对于维护身体健康非常重要(www.e993.com)2024年11月10日。通过逐步减少摄入量,并改变饮食习惯,我们可以迈向更健康的生活方式,预防潜在的健康问题。历健康中国说|长沙市中心医院护理部主任谭创:“踏踏实实做事,本本分分做人”史健康中国说|湖南省胸科医院教授杨坤云:医者仁心,一切以患者为中心文...

瑞金医院朱正纲教授:健康饮食有助于胃癌防控 早查早诊早治是关键

朱正纲:首先我认为预防胃癌非常重要,需要通过多种手段,包括科普教育、媒体宣传、医务人员和社会各界的共同努力,来提倡健康的生活方式,特别是改变不健康的饮食习惯。在高发地区,要教育广大老百姓改变传统饮食结构,注重健康饮食。第二,提高胃癌的早期诊断率也是关键。针对有家族史、慢性胃溃疡、慢性萎缩性胃炎等高危人群...

8月健康提示

3.倡导健康生活方式健康饮食,戒烟限酒,规律作息,保证充足睡眠,根据自身状况适度运动。三食物中毒8月是我区毒蘑菇中毒的高发期,因误食毒蘑菇导致中毒甚至死亡的风险较大,同时高温天气食物更加容易腐烂变质,微生物性食物中毒的发生风险上升。预防措施

年过70想健康长寿,避开4个“养生”误区,不然极其容易伤身体!

科学的养生观念和健康生活方式有助于维持身体的正常功能和健康状态。均衡饮食、适度运动、充足睡眠等可以降低慢性疾病的风险,增强免疫系统,提高身体的抵抗力。科学的养生观念和健康生活方式能够预防许多慢性疾病,如心血管疾病、糖尿病、肥胖等。通过合理的饮食、适度的运动和定期的体检,可以及早发现潜在的健康问题并采取...

《舌尖上的观察》告诉你:好味道来自健康膳食

三是正确认识致癌物,养成平衡膳食、科学养生的生活方式。日常生活中潜在的致癌物并不少,但致癌物和致癌是两个不同的概念,食用了某种致癌物也不一定会导致癌症。任何一种致癌物质都需要达到一定浓度,并且需要持续暴露、接触一定时间以后,才能产生致癌后果。如果单纯讲某一种物质是致癌物,不考虑浓度、暴露时间是不科学...